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サウナ瞑想にお勧めの施設

CONTENTS

●お勧め施設の基準について

●[神奈川] スカイスパYOKOHAMA ♂♀
●[神奈川] 綱島源泉 湯けむりの庄 ♂♀
●[神奈川] 喜楽里 別邸 横浜青葉店 ♂♀
●[神奈川] 朝日湯源泉ゆいる ♂♀
●[神奈川] 天然温泉 満天の湯 ♂♀
●[神奈川] さがみ湖温泉 うるり ♂♀
●[神奈川] HARE-TABI SAUNA & INN ♂♀
●[神奈川] 横浜天然温泉 SPA EAS ♂♀
●[神奈川] ヨコハマ・ユーランド鶴見 ♂♀
●[神奈川] 港北天然温泉ゆったりCOco ♂♀
●[神奈川] 反町浴場 ♂♀
●[神奈川] 横浜みなとみらい 万葉倶楽部 ♂♀
●[神奈川] 溝口温泉 喜楽里 ♂♀
●[神奈川][個] レンブラントスタイル 横浜関内 ♂♀
●[神奈川][個] ワイルームSpa 横浜鶴見店 ♂♀
●[東京] 渋谷SAUNAS ♂♀
●[東京] 改良湯 ♂♀
●[東京] テルマー湯 西麻布 ♂♀
●[東京] よみうりランド 花景の湯 ♂♀
●[東京] 稲城天然温泉 季乃彩 ♂♀
●[東京] LEDIAN SPA 恵比寿 ♂♀
●[東京] TOTOPA ♂♀
●[東京] かるまる池袋 ♂
●[東京] サウナ&カプセルホテル 北欧 ♂
●[東京] 生姜サウナ 金の亀 ♂
●[東京] SaunaLab Kanda ♂♀
●[東京] 泉天空の湯 有明ガーデン ♂♀
●[東京] ととけん ♂♀
●[東京] 湯どんぶり栄湯 ♂♀
●[東京] 黄金湯 ♂♀
●[東京] サウナ東京 ♂
●[東京] 天空のアジト マルシンスパ ♂
●[東京] なごみの湯 ♂♀
●[東京] タイムズ スパ・レスタ ♂♀
●[東京] サウナセンター ♂
●[東京] 東京豊洲 万葉倶楽部 ♂♀
●[東京] 東京ドーム天然温泉 Spa LaQua ♂♀
●[東京] 極楽湯 多摩センター店 ♂♀
●[東京] RAKU SPA Station 府中 ♂♀
●[東京] アダムアンドイブ ♂♀
●[東京] ドシー恵比寿 ♂♀
●[東京] 豊島園 庭の湯 ♂♀
●[東京] 新宿天然温泉 テルマー湯 ♂♀
●[東京] 京王高尾山温泉 極楽湯 ♂♀
●[東京] 国立温泉 湯楽の里 ♂♀
●[東京] グッドサウナ 日本橋店 ♂
●[東京][個] LOCA THE CLASS 別館 ♂♀
●[東京][個] ソロサウナ tune ♂♀
●[東京][個] サウナ禅 ♂♀
●[東京][個] sauna OOO ♂♀
●[埼玉] 朝霞サウナ 和(なごみ) ♂♀
●[千葉] 竜泉寺の湯 スパメッツァ おおたか ♂♀
●[千葉] 南柏天然温泉すみれ ♂♀
●[千葉] スパ＆ホテル舞浜ユーラシア ♂♀

●[長野] 白樺リゾート 池の平ホテル ♂♀
●[長野] The Sauna ♂♀
●[長野] 林檎の湯屋 おぶ～ ♂♀
●[長野] 星野温泉 トンボの湯 ♂♀
●[長野] 美肌の湯 ロマネット ♂♀
●[長野] 地蔵温泉十福の湯 ♂♀
●[長野] 平尾温泉 みはらしの湯 ♂♀
●[長野] ゆーとろん 水神の湯 ♂♀
●[長野] ホテル ルートインGrand上田駅前 ♂♀
●[静岡] 富士山天然水SPA サウナ鷹の湯 ♂♀
●[静岡] 木の花の湯 ♂♀
●[山梨] 山梨泊まれる温泉 より道の湯 ♂♀
●[山梨] 石和健康ランド ♂♀
●[山梨] ふじやま温泉 ♂♀
●[山梨] スパティオ小淵沢 延命の湯 ♂♀
●[山梨] ゆ～ぷるにらさき ♂♀
●[山梨] 甲斐大泉温泉パノラマの湯 ♂♀
●[山梨] 尾白の湯 ♂♀
●[山梨] 源泉湯 燈屋 ♂♀
●[山梨] 天然温泉 HealtySpa サンロード ♂♀
●[山梨] 湯殿館 ♂♀
●[山梨] たかねの湯 ♂♀
●[山梨] むかわの湯 ♂♀
●[福井] 越のゆ 鯖江店 ♂♀
●[福井] ゆけむり温泉 ゆ～遊 ♂♀
●[福井] 東尋坊三国温泉ゆあぽーと ♂♀
●[福井] 鯖江市地域交流センター 市民ホールつつじ ♂♀
●[福井] 天然温泉 羽二重の湯 ドーミーイン ♂♀
●[福井] 三国オーシャンリゾート＆ホテル ♂♀
●[岐阜] ひらゆの森 ♂♀

●[大阪] 大阪サウナDESSE ♂(♀)
●[大阪] 花園温泉 sauna kukka ♂♀
●[大阪] ニュージャパン 梅田店 ♂
●[大阪] 天然温泉 延羽の湯 鶴橋店 ♂♀
●[大阪] なにわ健康ランド 湯～トピア ♂♀
●[大阪] 空庭温泉 ♂♀
●[大阪] ユートピア白玉温泉 ♂♀
●[大阪] いりふね温泉 ♂♀
●[京都] サウナ&カプセルホテル ルーマプラザ ♂
●[京都] ササウナ Sakura Sauna & Spa Kyoto ♂
●[京都] FIRST THE SAUNA ♂
●[京都] 白山湯 六条店 ♂♀
●[京都] アパホテル 京都駅堀川通 ♂♀

●[岡山] 天然温泉吉備の湯ドーミーイン岡山 ♂♀
●[岡山] 岡山みやび温泉 大家族の湯 ♂♀
●[岡山] 後楽温泉ほのかの湯 ♂♀

●[福岡] 新宮温泉 ふくの湯 ♂♀
●[福岡] 博多・由布院・武雄温泉 万葉の湯 ♂♀
●[福岡] ウェルビー福岡 ♂
●[福岡] SHIAGARU SAUNA ♂
●[福岡] for sauner ♂(♀)
●[福岡] 天然温泉コロナの湯 小倉店 ♂♀
●[福岡] 御笠の湯 ドーミーイン博多祇園 ♂♀
●[福岡] ホテルキャビナス福岡 ♂♀
●[福岡] ヒナタの杜 小戸の湯どころ ♂♀
●[福岡][個] 脈 MYAKU ♂♀
●[佐賀] 御船山楽園ホテル らかんの湯 ♂♀
●[佐賀] OND HOTEL ♂♀
●[佐賀] 佐賀の湯処 KOMOREBI ♂♀
●[熊本] 湯らっくす ♂♀
●[熊本] 温泉カフェ あがんなっせ 熊本 ♂♀

▼あなたにお勧めのページ
●サウナ瞑想でととのう
●ととのうサウナの入り方
●温泉瞑想でととのう

 

お勧め施設の基準について

このページでは「サウナ瞑想にお勧め施設」というタイトルで記事を載せていますが、実際には「サウナ瞑想」についてお勧めもそうでない施設も存在しません。

施設や瞑想に優劣をつけた時点で、それは瞑想的ではなくなってしまうからです。

その施設に無いものや足りないものに意識を向けて、残念な気持ちになるのではなく、有るものや個性に意識を向けて、それらをフル活用しながら瞑想を楽しむという発想こそが、サウナ瞑想を楽しむ最大のカギとなります。

その「それぞれの施設の個性を生かしたサウナ瞑想の入り方」の具体例として、このページをご活用いただき、掲載していない施設も瞑想的に楽しんでいただければと思います。

※テレビ/ラジオの無いサウナ室、男女兼用の施設を中心にご紹介しています。

 

[神奈川] スカイスパYOKOHAMA

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：横浜駅東口から徒歩約3分。
●住所：横浜市西区高島2-19-12 スカイビル14F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
平日も多くのサウナーで賑わう、言わずと知れたサ活の聖地。

男性エリアは、温度や湿度が極上セッティングのメインサウナにて、30分に1度オートローリュがある上に、1時間に1回、日本を代表するアウフグースマスターによるアウフグースが受けられ、さらには2023年にセルフローリュ部屋が設置され、10分に1度アッツアツの洗礼を受けることができるようになりました。

このお部屋、右に1つ左に1つ、玉座のように最上段のスペースがあるのですが、やはりそこにすっぽりと収まる心地よさは、極上の熱波と共に特にお勧めスペースとなっています。

女性エリアも、少し控えめ設定ではありますが、1時間に1回のアウフグースやアロマローリュが受けられ、女性好みのセッティングとなっています。

さらには1つ階を上ると、約100名を収容できる国内最大級のサウナシアターがあり、男女混合でサウナを愉しんだり、サウナ枕を使ってゆったり横になってくつろいだり、また本格的なアウフグースパフォーマンスを満喫することができます。

心地よい熱波を浴びたら、すぐ隣にあるクールルームでこれまた極上の時間を過ごしたり、各浴室に戻って極上の水風呂を浴びるもよし。
これぞサウナの醍醐味といえる、王道的な楽しみ方を心底満喫できる老舗施設となっています。

【お勧め瞑想ポイント】
女性エリアでは、やはりアウフグースやアロマローリュに絡めて、これに加えて男性エリアでは、好きな時間にセルフローリュにて、極めてパンチの効いた熱波を浴びることができるので、ここでカツンと頭を覚醒させておいたら、あとは絶妙な温度に冷えた水風呂に潜って、王道的な楽しみ方をするのが最高のひとときとなります。

とにかく一つひとつのセッティングが吟味され尽くしているので、骨の芯まで十分に温まったら、表面がきゅっと引き締まるなで水に浸かり、ととのいイスで放心状態という、王道をひたすら繰り返しましょう。

さらに王道的には、とにかく浴室内の音が堪らなく良いので、くてっと骨抜き状態でも、シュっと背骨を伸ばしていても、とにかく音が全身を通過していく様子を感じていると、自然と心が空っぽになり、深い部分に染みついた汚れを洗い流してくれるでしょう。

男性エリアでは、ミストエリアで頭を壁にもたせかけ、まったりと休憩をとったら、そのまま背筋を伸ばして瞑想するのもお勧めです。

さすがサ活の聖地。圧倒的な温度差が脳をリセットして、自然に心をまっさらな状態へと導いてくれます。

 

[神奈川] 綱島源泉 湯けむりの庄

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：綱島駅 シャトルバス約6分
●住所：神奈川県 横浜市 港北区樽町3-7-61
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
おもてなしの心と、極上のセンスとが見事に融合した総合温浴施設。

館内に一歩足を踏み入れると素敵なアロマの香りが漂い、ゆったりと気品のあるエントランスで丁寧なガイダンスを受けていると、その時点でもはや癒されモードが全開です。

アプローチからロッカールーム、そして浴室や岩盤エリアに至るまで、そのすべてがゆったりと贅沢なスペースかつ落ち着きのあるデザインで、心の期待感は高まるばかり。

肝心のサウナ室は、男女共にメインサウナ室とスチーム塩サウナ室の2室ずつ。

前者は、存在感のあるストーブとサウナストーンが奥にドンと置かれていて、優しいながらもしっかりとした温かさと湿度を、部屋全体に供給してくれます。

後者は、これまた存在感のあるストーブとストーンがセンターにどっしりと据えられていて、出入口が1枚扉で結構な出入りがあるにも関わらず、ストーブの威力と5分に1度のセルフローリュによって、かなり素晴らしい温度と湿度が常に保たれています。

また、ローリュイベントとして、スタッフによるアロマローリュとされていますが、何杯かローリュする程度なので、イベントとして期待はしない方がいいかもです。

水風呂は、黒い冷鉱泉で水質が素晴らしく、男性は14度と適温、女性はなぜか10度くらいに設定されています。

温泉も、都心に多い黒褐色冷鉱泉の源泉かけ流しですが、ph7.7ながらとぅるんとぅるん。これまたサウナとのコンビネーションが楽しい限りです。

さらには有料の岩盤エリアには、4種類の岩盤ルームと湯けむりの庄お馴染みの微暖休憩ルーム、そして中央のオブジェから氷がニョキニョキと生えてくる氷ルームの6部屋。

2度目に行った際、「風」ルームではローリュイベントが休止されていたので、岩盤ローリュ好きの方は事前に確認した方がいいかも知れません。

(2024年11月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
まずは泉質がかなり美肌な源泉かけ流しで、とぅるんとぅるん成分をたっぷりとお肌に染み込ませつつ、1セット目からメインサウナ室でかっつり発汗も悪くないですが、こちらの施設はスチーム塩サウナが結構よき仕上がりなものですから、ここでたっぷり呼吸法をするのもお勧めです。

あるいは岩盤エリアをご利用であれば、個人的にイチ推しの「潤」ルームにて、瞑想的に呼吸法をするのが超絶お勧めです。

運が良ければ極上のアロマが焚かれていて、ドーム型の神秘空間に素敵な曲が流れているものですから、音が絶妙にまわってそれだけでもうすっかり瞑想空間。

なのですが、さらには超高湿にも関わらず、ナノスチームのため息苦しさがゼロで、呼吸瞑想をするにはひょっとすると関東随一、ここで第1セットを過ごすのは奇策にして極上。圧倒的なお勧めです。

そのままロビーやくつろぎルームでごろりしながら、第1セットを自然冷却するもよし。

そしてやはり第2セット以降は、メインのサウナ室で頻繁なセルフローリュを浴び、骨の芯から極上に温まったら、これまた極上の冷鉱泉水風呂にドボンして、浴室内のととのいベッドで放心状態なさるれば、ととのい必至、極上の夢見心地を楽しむことができることでしょう。

 

[神奈川] 喜楽里 別邸 横浜青葉店

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：こどもの国駅 徒歩7分
●住所：神奈川県 横浜市 青葉区奈良4-5-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
竹林を眺めながら自然と融合する、きめ細やかな気配りが行き届いた総合温浴施設。

施設全体のゆったり感や、マッサージや食事処などの充実度もさることながら、一つひとつの作り込みやデザイン、おもてなしの心が細部にまで行き届き、館内のどこに行くにしても、何をするにしても満足度が高く、深い癒しを感じることができる極上施設です。

サウナも水風呂も男女共に1つずつ、これがまたマニアとゆる勢のどちらもが楽しめる、絶妙なセッティングとなっていて、最上段でも逃げ出るほどには熱くならず、されども交感神経が程よく刺激されるほどには熱く、素敵な頃合いセッティング。

水風呂も痛くなるほどにあらず。程よく身も心も引き締まる水温となっていて、潜水禁止ではありますが、浸かっているとすっと頭が冴え渡ってきます。

そして極めつけは、露天エリアにゴロリと身を横たえた時に目の前に広がる、優雅な竹林と空、雲、風の見事なまでのアンサンブル。

アツアツに身体を温めてからキュッと水風呂で締め、半放心状態でととのいベッドに身を委ねれば、ゆらゆらと揺れる竹の幹と枝葉が織りなす1/fのゆらぎと、さらに優雅に移りゆく雲の流れに導かれ、日常のあんなことやこんなことが、もうどうでもいいくらいに小さく思えてきて、深く深く癒されること間違いありません。

もし水風呂で身体を冷やし過ぎたり、外気浴で湯冷めしてしまったなら、これまた竹林を眺めながらごろりとできる炭酸泉や、骨盤まわりをキュっと引き締めてくれる電気マッサージ(←注意書きをよくお守りください)、さらには垣に囲まれた寝湯など、温まりながらくつろげるスポットも充実しているので安心です。

もし有料の岩盤エリアを利用しているなら、ハチの巣状の休憩エリアに籠ってゴロリしたり、岩盤内の洞窟に入って下半身を温め、おぼろげな照明を眺めながら坐法瞑想も一興です。

その照明のデザインや、浴室内の物置の場所、水風呂手前の絶妙な温度のかけ湯、そして濡れタオル用のビニール袋など、きめ細かい部分での心遣いが本当にありがたく、ストレスレスで過ごすことができます。

さらには食事処の料理も、一品一品きめ細やかな手間がかけられ、マッサージ処も本格派のラインナップということで、一日いても飽きずにほっこり心身をととのえることができます。

(2024年10月 現在)

【お勧め瞑想ポイント】
2024年の秋からは天然温泉が楽しめるので、こちらに浸かって温泉成分を身に染み込ませることからスタートすることが定番だと言えますが、その流れでいくと第1セットはサウナルームの低段で呼吸法がお勧めです。

あるいは有料の岩盤エリアを利用するなら、毎時30分のローリュの後、または毎時00分のミストイベントで、しっかり湿度を帯びた空気に包まれながら呼吸法というスタートもありかも知れません。

その場合は、岩盤エリアの休憩スペースのハチの巣の窪みの中や、浴室内なら竹林を眺めながらゆったりと過ごし、第2セット以降はできればオートローリュ時間に合わせて加温するのが最高です。

3回に分けて穏やかに散りばめられるローリュに加えて、足元まで温まるブローによって全身がくまなく温められ、程よく交感神経を刺激されてから、これまた程よい冷たさのかけ水をしてから水風呂にドボン。

極上の竹林浴を経て、そのままイスに移動して坐法瞑想なんかは最高の極みです。 かすかに聞こえてくる竹の葉が揺れる音や、洗い場から聞こえる水流音や桶の音と共に、澄み切った状態を味わうことができることでしょう。

また、岩盤エリアの洞窟内では、これまた絶妙な明かりが灯されているものですから、少し距離をあけて坐り、薄目を明けながら呼吸に意識をもっていけば、幻想的な空間に導かれて心がすぅーっと深い静寂に導かれていきます。

おもてなしの心が随所に散りばめられた空間で、ぜひ素敵なととのい時間を過ごしてみてくださいね。

 

[神奈川] 朝日湯源泉ゆいる

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：川崎駅からバス10分。
●住所：神奈川県 川崎市 川崎区鋼管通3-1-2
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
少々アクセスは悪いけれど、極上泉質の源泉かけ流し天然温泉と、カツンとパンチの効いたサウナ＆水風呂の両方が揃った唯一無二のレア施設。

ホームページや浴室内でもかなり強調されていますが、「温泉」と表記できる基準のなんと25.8倍の温泉成分の含有量を誇り、しかも加温なしの源泉かけ流し温泉が、たっぷり贅沢に満喫できる超本物温泉。

身体の芯からぽっかぽかに温まる天然温泉と、カツンと冷えた水風呂のコンビネーションだけでも軽く半日は楽しめるところを、男湯では108度＋30分ごとのオートロウリュという、手加減無しの本格サウナまで備わって、ごろ寝エリアでの爆睡を挟めば何時間でも楽しめる極楽施設となっています。

【お勧め瞑想ポイント】
あくまでも個人的な好みですが、ぬる湯の方の温泉で濃縮温泉成分を程よく身体に染み込ませ、丁寧に身体を拭きとった後、オートロウリュの時間を狙って高温サウナに激突！

ヤケドするんじゃないかと思うくらい、容赦のない熱波を全身に浴びて短時間で脳を覚醒させた後、13度というこれまた容赦なく冷えた琥珀色の井水に潜って公認潜水→短時間でさらに脳を超絶活性します！

極端な温冷刺激で心臓はバクバク、超冷水への潜水で呼吸も乱れきった状態でととのい椅子へと逃れ、内側から湧き起こる無数の感覚と、程よい水流音が飛び交う時空に身も心もただただ委ねます。

一瞬で邪念が断ち切られるので、疲れている人は爆睡必至ですが、ひとくつろぎした時点で背筋を伸ばし、引き続き無防備に場に委ねていれば、様々な刺激がただ通り過ぎていく瞑想の境地へ。

アウフグースの後なら、涼しい外気浴のアウフグースのサービスなんかもあって、激しい温冷が嫌いじゃない方は、絶対一度は行っていただきたい極上施設です。

 

[神奈川] 天然温泉 満天の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：上星川駅駅 徒歩1分
●住所： 神奈川県 横浜市 保土ケ谷区上星川3-1-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
駅に隣接徒歩1分なのに、しっかり充実の総合温浴施設。

外から見ると巨大ビル。
中に入ると意外とこじんまり。
浴室に入ると結構ゆったりと、どっちやねん！とツッコミ入れながらも、バラエティに富んだお風呂と充実のととのいイスに期待は高まるばかり。

中でもぐいぐい推している「和漢炭酸湯」においては、天然温泉に炭酸を凝縮させ、さらには自家製の生薬エキスをたっぷり投入するという思い切り様！

肝心のサウナですが、スチームとタワーの二本立てで、スチームは満足なスチーム量に塩三昧。
タワーは男女共に80度と見くびっていると、30分に1度のローリュは想定以上にパワフルで、男湯では毎時00時がストロング設定なのですが、最上段で被熱してしまうと、慌てて這い出るレベルの仕上がりとなっています。

水風呂は16-7度設定と程よい感じ。
そしてせっかくの天然水なのですが、わざわざミントを入れてしまっているので、内心残念に思いつつも入ってみると、これまた爽快で堪らない心地よさ！

ただし、時折りミントの原液が浴槽に投入されるのですが、これに迂闊に近づいてしまうと、お尻などがすーすーしてしまい、退館した後もすーすーが残ってしまう事もあるので、あまりすーすーしたくない方は、近寄らぬ方が宜しいかと思われます。

(2024年9月 現在)

【お勧め瞑想ポイント】
まずは天然温泉定番の、天然成分をお肌に程よく染み込ませる儀式を済ませたら、スチームサウナかタワーの低層でまったり体温上昇。 定番の呼吸法が必須項目です。

水風呂の水温がさほど低くないので、一度体表を冷やすも良し。そのままナチュラルに冷却するも良し。

2セット目以降は、できればオートローリュの時間に合わせてサウナIN。
しっかり加温して定番的にととのい。

あるいは、少し水風呂を長めに入ったら、名物「和漢炭酸湯」が人肌くらいなものですから、浴槽のヘリに首をもたせかけ、口をポカンと開いて無防備になるのも一興。

はたまたととのいイスでしっかりくつろいだ後に、名物「和漢炭酸湯」のヘリで背筋を伸ばし、微妙な揺れに身を委ねながら瞑想するも一興。
何となく強烈に良さげな薬効成分が、お肌から深部へと染み入る肯定感と共に、これまた風変わりな瞑想を楽しむことができるかと思われました。

 

[神奈川] さがみ湖温泉 うるり

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：相模湖駅 バス8分
●住所：神奈川県 相模原市 緑区若柳1634
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
相模湖に隣接するあのテーマパーク！に併設する総合温浴施設。

「さがみ湖ピクニックランド」から「さがみ湖プレジャーフォレスト」、そしてアウトドアリゾート「さがみ湖MORI MORI」へと進化し続ける、相模湖の隣にあるテーマパークですが、その同じ駐車場に入りながらも、駐車料金がかからない仕様となっている温浴施設うるり。

サウナの方は、男性ドライの1点絞り。女性はプラス塩サウナが付いているのですが、メインルームはテレビ有りで男女共に30分毎のオートローリュ有り。

そのセッティングのほどは、じわっと温気に包まれるいい感じの頃合い。
と思いきや、2発目のローリュが作動して、交感神経がいい感じに刺激される頃合い。
と思いきや、3発目まで発動して、本気を引き出してくれるレベルに！

水風呂も程よくキュっと引き締まる感じのセッティングで、ととのい材料はばっちりです。
至る所にイスやベンチがあるものですから、ごろ寝どころも不足なし。

岩盤浴は女性専用1ルーム、共用1ルームですが、サ活的に特記するものはないので、ととのい場としては各浴室ということになりそうです。

(2024年11月 現在)

【お勧め瞑想ポイント】
泉質がいい感じなので、やはりまずはじわりと温泉成分を程よく体内に浸透させましたら、女性の場合、第1セットは塩から入るも良し。男性は低層でしっかりほっこり呼吸法するのが宜しいかと思います。

その時の仕上がりで、水風呂に入るか否かを決めて適当にごろり。

2セット目以降、超絶発汗したい方は、オートローリュの10分ほど前から低層で呼吸法をはじめ、1発目のオートが発動したらお好みの高さへGO。

あまり長い加温が苦手な方は、オートの直前に入って交感神経だけ上げてから撤退などなど。 ルームは1つですが、好みの入り方をすれば、しっかり水が冷えていて、しっかり休めるところがあるものですから、ととのうこと間違いなし。

素敵ととのい施設でありました。

 

[神奈川] HARE-TABI SAUNA & INN

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：元町・中華街駅 徒歩約7分
●住所：横浜市 中区山下町216
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
コンパクトながら、落ち着いた雰囲気の瞑想的サウナ施設。

男女共にサウナ室はひとつで、湿度がそこそこあるので体感は結構熱め。
男性は30分ごとのオートローリュ、女性は中国茶のセルフローリュが楽しめます。

水風呂も男女共に15度前後で、バイブラが付いているのでキチンと引き締めてくれ、また漢方が溶け込んだ水に頭からドボン(公認)できるのも魅力です。

さらには更衣室のインターフォンから、ドリンクを注文すると浴室内まで持ってきてくれ、そのままグビグビ飲むことができるのは、この施設ならではの特権で至極至福です。

私は果肉たっぷりのオレンジと、シャーベット状況のポカリをブレンドしたオレポを頼みましたが、お味も極上。
ただし、キンキンに冷えていて、身体の内側を冷やしてしまうので、サウナ突入の直前に飲むのが無難かも知れません。

【お勧め瞑想ポイント】
サウナ室が1つ、水風呂が1つなので、楽しみ方のレパートリーとしてはあまり幅がありませんが、サウナはキチンと熱く、水風呂はキチンと冷えているので、定番的な楽しみ方で大満足できます。

ととのいベッドも快適で、程よい生ぬるさの扇風機が心地よく吹き付けてくるのですが、なんとその数１ベットに１個！

なんでこんなに多いねん！

っくらい設備されているものですから、その風を堪能するもよし、音も半端ないものですから、ぶんぶん回るその音に心を寄せるもよし。

ぐっすり寝転んだ後は、むくっと起き上がって、再度水風呂を挟んでからでもいいですが、イスの方に移動して、これまた教科書的にまったりと瞑想。

実にスタンダードなサウナ瞑想が楽しめる、おしゃれベーシックな施設です。

 

[神奈川] 横浜天然温泉 SPA EAS

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：横浜駅西口 徒歩5分。
●住所：神奈川県横浜市西区北幸2-2-1 4F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
地下1500mから湧き出た天然温泉とシンプルなサウナ＆水風呂に加え、1時間に1回開催されるアミューズメント要素たっぷり、男女混合ロウリュウアトラクションや、ゆったりめのクールダウンスペース、階段状のくつろぎ広場など、多彩な魅力がいっぱいに詰め込まれた総合スパ/サウナ施設。

圧巻は、本格派ボディケア施設が7店舗も併設している点です。
鍼灸のグラン治療院や、アロマオイルリンパケアのユーロフィアなど、一流の独立したボディケア店舗が軒を並べ、施術店舗の秋葉原といった感じで、サウナ/スパ＆ボディケア好きには堪えられない施設となっています。


【お勧め瞑想ポイント】
月並みに「サウナ→水風呂→イス休憩→イス瞑想」という流れもアリですが、この施設ならではの楽しみ方としては、フロアを変えて開催されるロウリュウアトラクションを絡めてのサウナ瞑想です。

このイベントは、毎回担当者や流れが変わるので、わくわくしながら灼熱サウナで瞑想を行い、その流れで隣のクールダウンスペース「涼風」でトド寝。

汗が冷えてきたら、これまた近くにある階段広場「グランスカーラ」に移動して、ゆったりとした空間の中で坐法瞑想。
そのまま寝ころんだり、坐ったりの繰り返しで瞑想感覚がどんどん深まっていくことでしょう。

 

[神奈川] ヨコハマ・ユーランド鶴見

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：鶴見駅 送迎バス8分。
●住所：神奈川県 横浜市 鶴見区下末吉2-21-21
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
泉質よし、水風呂よしの昭和の健康ランド

施設の外観やロビーの雰囲気、ロッカーや浴室内など、かなりの古さを感じさせる昭和ランドですが、清掃が行き届いていて異臭なし、不快感なしでほっとひと息。

サウナルームは男女各一室。
これまた昭和のカラカラ流ですが、かなりパワーがあるのと黄土パワーなのか、ストーブに近づくと結構いい感じの熱さで満足

極め付けは、ルーム出入り口の近くにある、スパルタ級のうたせ湯と、キンキンに冷えまくった水風呂です。

汗だくでルームを出ると、2台並んだ打たせエリアの右側＝スパルタ側のボタンをポチりと押して、頭頂に湯を定めれば、わずか5秒で汗が流れ落ちる上に、体軸がととのってキュっと身が引き締まります。
(首が悪い方や血圧異常の方など、不調をお持ちの方は頭頂はお控えください)

そして水風呂に関しては、この目で見た限りでは11度とグルシン目前の、何とも言えない絶妙な引き締まり具合に大満足。

ととのいイスは、さほど多くはありませんが、30度のクールダウン用の天然温泉や、露天には寝転び湯、浴槽のヘリなど、ととのいエリアに困ることはありません。

恐るべし老舗の貫禄！という印象の施設なのでした。

(2024年11月 現在)

【お勧め瞑想ポイント】
こちらの天然温泉ですが、実に成分が濃厚とのことで、マックス5分とのお触れ書きが壁に記されていまして、そんなにありがたい成分ならば、しっかりお肌に染み込ませなければ！ と言うことで、温泉タイムからスタート。

サウナルームは、場所によって温度差の開きがかなりなので、第一セットはストーブから遠め。ならば、２段目に座ってもさほど熱くありません。

ここでしっかり呼吸法と共に骨身を温め、くらくらしなければスパルタンな打たせ湯で身を清めてクールダウン。

2セット目も、温泉成分を染み込ませたら、いかんせんルーム内ではお尻が熱いので、水風呂でお尻をしばし急速冷却してから、いざストーブ前へ！

ストーブ目の前なら、1段目でもそこそこ加熱がパワフルなので、しっかりアセが出ます。

動線もいいので、サウナ→打たせ湯→水風呂の反復も楽で、まとめて急速という方式も苦ではありません。

この安さで、しっかりきっちりの館内着まで付いているので、仕上げは館内着を来て2階上のリラックスルームにて、イヤホン付けてヨガニドラなんて流れも極上のととのい保証！

恐るべし老舗の貫禄！の施設なのでした。

 

[神奈川] 港北天然温泉ゆったりCOco

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：センター北駅 徒歩5分
●住所：神奈川県 横浜市 都筑区中川中央2-7-1 港北みなも3F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
源泉掛け流し天然温泉が楽しめる、程よい感じの総合温浴施設。

最寄駅から徒歩5分程度。巨大な複合施設の3Fに、なんと源泉掛け流しの温泉があるなんて！(近ごろ結構ありますが…)

大きく本格的なレストランあり、ボディケアありと、しっかり要素を網羅した総合施設ですが、浴室内もかなり充実していて、源泉掛け流しはお肌すべすべの感触。
さらには、源泉に高濃度炭酸＋ナノ水を溶かして、先入観からかお肌がさらにすべすべな気が、、

サウナのお供としては、掛け流しをチョイスするか、お肌の隅々にまで源泉成分が染み込む(※筆者のイメージです)ナノ温泉をチョイスするか、実に悩ましい所です。

サウナは男女共にドライが1つで、男湯は15分に1回、女湯は30分に1回のオートローリュが付いています。
熱量はそこそこで、ローリュもヒリヒリ級ではありませんが、普通にジワジワ汗が噴き出て、程よく絶妙なセッティングとなっています。

加えて男湯には足湯付きのミストサウナ、女湯にはミストとスチームが備わっていて、なぜだか水風呂は男湯が20度、女湯が15度となってああます。

(2024年9月 現在)

【お勧め瞑想ポイント】
やはり定番的に、かけ流しorナノ水プラスのどちらかで、お肌すべすべ成分をカサついた細胞に染み込ませつつ、少々ここで身体を温めてから、男湯なら足湯付きのミストサウナに一択GOです。

ミストはやや控えめ感が否めませんが、ミント的な香りが漂っていて、深呼吸を数分間繰り返そうものなら、肺が清々しく清められる感が実はあとあと効いてきます。

そしてそのままサウナのはしごして、ドライエリアでじわっと骨の芯を温めましょう。
肺に取り込んだミント感が、ドライサウナを春色に変えてくれること間違いありません(筆者のイメージです)。

いい第一汗を流したら、男湯はさほど水風呂が冷たくありませんので、まずはドボンと首から下を適度に冷やし、冷やし過ぎたなら源泉かけ流しで半身浴をしながら瞑想が吉。 ちょうどヘソから下が温まる絶妙高さに段差があるので、そこそこいい音環境も手伝っていい瞑想が取れます。

あるいはゴロンと横になりたければ、一番推しは露天エリアの壁際、実にマイルドな滝が流れているあたりのベッドでごろりと、蒸された身体を横たえましょう。 この音が心地よいのなんの、やはり瞑想には音環境が大事だと思い出させてくれます。

２セット目以降は、こんな感じでその時々のインスピレーションで、ごろりと行ったり瞑想したり、地味に瞑想しやすい浴室内だと思われます。

余談ですが、有料で岩盤エリアを利用できるのですが、部屋が１つで実にマイルドなため、サウナーには不要かも知れません。

 

[神奈川] 反町浴場

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：反町駅 徒歩1分
●住所：横浜市 神奈川区上反町1-5-2
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ひとことでは言い表せない、何とも言えない趣をもった街の銭湯。

1階と2階とで男女湯を分け、日替わりで入れ替えている、まずは1階部分へ潜入。

浴室に入るなり、かなり濃厚なヒノキの香りが漂い、まずは全身を洗ってから香り付けと思い檜の湯に足先を入れたら、コケるかと思うほど熱っつ熱にて温度計を見たら46度！

そしてサウナもカツンと気合いの入る100度超え、ではありますが、カラカラなので体感はそれほどでもなく、また人の出入りが多いとみるみる下がっていく感じですが、長く居るとそれなりにジワリと効いてきます。

水風呂も程よく冷えていて、だがしかし潜水禁止。

そして浴室のド真ん中に大胆にも露天エリアがあり、これがまたコンパクトに打たせ水(常温)があったり、ととのいイスが3つだけあったりですが、とにかく色々と楽しさが凝縮された、スーパー銭湯ミニという印象の街の銭湯さんでした。

そして日を変えて2階部分にも潜入。

いきなり左手に、天井から円形上の水がザザーっと流れ落ち、相変わらず攻めてるなぁと思いながら、そのさらに左手前にサウナがあるのですが、やはり100度超えていて、でもカラカラなので体感はそれほどでもなく。やはりサウナ的にはカラカラ好きにお勧めといった感じでしょうか。

サウナを出て奥の方に行ってみると、やはり露天エリアは常温に加えて、2階にもありましたがよ熱っつ熱の湯が！
露天なので手前側では気づきませんが、給湯口付近に行けば、背中が燃えるような熱さ！

好みにもよりますが、ここではこの熱っつ熱の湯と水風呂が良いのかもとふと思ったりするのでした。

【お勧め瞑想ポイント】
◆1F
まずは定番的にカラカラサウナで程よく汗をかき、定番的に水風呂で程よく冷ましたら、せっかくなので熱過ぎるヒノキ風呂で己にカツを入れ、再び水風呂で少し冷やしたら、迷わず露天エリアへ。

ここで希少なととのいイスが空いていれば、迷わず占拠して夢見心地へ。

空いていなければ、魅惑の打たせ水(常温)で、首の裏やら肩甲骨の内側やらに水圧を受けてしばし瞑想。 これがまた想像以上に心地よく、音と水圧と呼吸に意識を向けているだけで、深い深い瞑想の境地へ。

とにかくコンパクトに色々なアトラクションがあるので、その時々のインスピレーションで遊び、時おり背筋を伸ばして瞑想するのがととのいへの近道です。

◆2F
こちらでも、やはり定番的にカラカラサウナで程よく汗をかき、その流れで吸い込まれるように、天井から円形に打たれる水風呂で過剰な熱を冷ましたら、そのまま露天エリアで夢見心地へ。

外気温にも依りますが、少し冷えてきたらそのまま熱風呂の、吸水口付近で背中を熱っつ熱にして常温で冷ましてととのいイス、この露天エリア完結で楽しむのも良いかも知れません。

 

[神奈川] 横浜みなとみらい 万葉倶楽部

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：みなとみらい駅 徒歩約7分
●住所：神奈川県 横浜市 中区新港2-7-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
時代をリードしてきた老舗スーパー銭湯。

総合温浴施設として古くから一世を風靡し、温泉はもとより、サウナ、岩盤浴、広大なリラックススペース、マッサージサロンなど、一日いても飽きない総合温浴施設です。

肝心のサウナは、ローリュ無しの120度(男湯)、90度(女湯)という、いわゆる昭和のカラカラサウナの真骨頂とも言えるものですが、かなりパンチが効いているので相手にとって不足なし！

水風呂も、混んでいなければカツンと冷えているので、大満足の高低差できっちり頭を真っ白にさせてくれます。

ととのいベッドやチェアが少ないので、サウナメインの方は少し寂しいかもですが、トータルでしっかりととのう施設だと言えます。

【お勧め瞑想ポイント】
スチームサウナなどを含めて、何種類かのサウナはありますが、やはり定番は120度の高温サウナ→水風呂→ベッドが空いていればベッド、なければベンチなのでいきなり瞑想も一興です。

とにかくリラックススペースが広大なので、仕上げのごろ寝は館内着を着てから、しっかりきっちり爆睡→そこからしばし座って瞑想も乙かもしれません。

 

[神奈川] 溝口温泉 喜楽里

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：武蔵新城 徒歩約15分
●住所：神奈川県 川崎市 高津区千年1068-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ヨモギ塩サウナが際立つ、総合スーパー銭湯。

大型駐車場にゆったりとした館内、源泉かけ流し、岩盤浴、マッサージ、食事処など、ひと通りしっかりと完備している総合温浴施設ですが、サウナは昔ながらの昭和カラカラ系タワー。

水風呂も、男女ともに18度設定と、非常に入りやすい、親しみやすいセッティングではありますが、地味ながらにヨモギ塩サウナなるものがありまして、第1セットのお供にと試しに入ってみましたら……

これが意外や意外、結構パンチが効いていて、香りもヨモギの香りがぷんぷん漂っていて、もうヨモギ好きには堪えられない、極上のひとときが味わえること間違いありません。

ととのいチェアも程よく完備されていて、アカスリなど癒しメニューも充実しているので、1日居ても飽きない施設だと言えます。

【お勧め瞑想ポイント】
やはり定番的に、源泉かけ流しで程よく身体を温めて、なかなかいい泉質成分をお肌に染み込ませましたら、やはりお勧めはヨモギ塩サウナです。

立っていると結構アチチっ！となるくらいの素敵なセッティング。
塩サウナなものですから室内に水と桶も完備されていて、ゆったりと滞留して呼吸法をしたり、頭が熱くなってきたら水を被ったり、何よりもほぼ混まないものですから、好き放題し放題の感が否めません。

暑さや循環器系が大丈夫の方は、蒸気噴き出し中に立ちサウナなんてのもチャレンジしてみましたら、そりゃもう結構な汗が噴き出ますので、これは病みつきになりそうな予感しかありません。

第一セットは自然外気でクールダウンしたり、源泉+炭酸泉なるものもありますので、よもぎ→水→炭酸→水のヘビーローテーションなんかしてみましたら、頑固な疲れもリセットされて、不思議なととのいが得られるではありませんか。

コツとしては、すべての場所でゆったりとした呼吸法を継続することで、本当に深い所から癒されること間違いないかも知れません。

 

[神奈川][個] レンブラントスタイル横浜関内

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：JR関内駅 徒歩1分
●住所：神奈川県 横浜市 中区不老町1-2
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
サウナと水風呂の温度をリクエストできる、優れものプライベートサウナ。

プライベートサウナは個性が少ないという先入観から、しばし遠ざかっていたのですが、サウナと水風呂の温度を事前にリクエストできるということで、一度トライしてきたのですが、これが、、、凄くいい。。。

ごく普通のビジネスホテルの2Fに、一見普通の部屋のようにサウナルームが並んでいて、その向かいあたりのレストルームとセットで借りることができて、さほどは高くないという斬新なシステム。

そして実際にサウナの仕上がりはと言いますと、確かにすぐに熱気は抜けていくのですが、かなりルームが狭いこともあって、ローリュ一杯で相当室温があがり、交感神経を上げたい方には堪らない、そして水風呂も10度前後もリクエストできるので、マニアはととのうこと間違いなし！

関内に宿泊する際には、マストな存在になりそうです。

(2024年9月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
プライベートなものですから、それこそ入り方は千差万別。

ただやはり１セット目は、心臓に負担をかけないよう大事に大事に入りたいので、入室後に軽めのローリュで室温を適温＆湿度アップ。
あとは呼吸法で骨の芯や内臓を温めることに専念します。

本当に小まめに好みの室温にできるものですから、意外と１セット目からぽっかぽかになったら、水シャワーか軽く水風呂に入って適度にクールダウン。

そこからルームに行って、フラットなベッドでまどろむも良し。ととのいイスでくつろぐも良し。
足元が見える程度に室内を暗くすれば、瞑想的なメンタルに一気に没入することも可能です。

２セット目以降は、好みで丸々一杯ローリュをやっても良いのですが、意外にも火傷レベルにまで熱くなるものですから要注意。 加減しながら室温を高めるのがお勧めです。

そして足元と頭との温度差も結構あるものですから、水風呂では軽く全身を浸すれば、あとは頭だけを桶で冷やしたり、ととのいイスに座ってから頭頂からたらーっと冷水を垂らすのも最高レベルの味わいです。

また、よほど慣れている方は、ローリュｘ水風呂を2-4セット続けてから放心状態で瞑想するのもお勧めで(必ず慣れている方と二人以上で実践してください)、頑固なストレスもぶっ飛んで頭が真白にぞなること間違いありません。

水分補給も含めて、すべてが1歩の距離で完結するので、本当にストレスや疲れがたまってきたら、リセットのために宿泊するのもアリかも知れません。

 

[神奈川][個] ワイルームSpa 横浜鶴見店

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：京急鶴見駅 徒歩3分
●住所： 神奈川県 横浜市 鶴見区鶴見中央4-5-3-201
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
個室サウナとマッサージ、極上のコンビネーション。

総合温浴施設の多くには、様々なマッサージやエステ施設が付帯していますが、隠れ家的な規模のプライベートサウナと、本格的なマッサージを専門とする施設は滅多に見かけません。

というよりは、むしろ本格タイ古式マッサージ店に、個室サウナが付いているというニュアンスのお店はここだけかも…

ということで行って参りましたwairiomSpa横浜鶴見店！

受付もルームも、ついでに言えば水風呂も、極めてコンパクトな作りではありますが、清潔感があってむしろ居心地がよくて◎。

サウナルームの方は、独特の石皿にローリュするスタイルで、さほど室温は上がりませんが、扉にぶら下がっているウチワと呼吸法で、じっくりと骨の芯まで温まり、結構いい感じで汗が吹き出ます。

水風呂は自然水温ですが、店長が氷バケツをくれるので、多少水温が下がります。

そして何よりもかによりも、個室を出て数歩でマッサージの方の個室へ！
この距離感とプライベート感が、何がどうという理由もなくとにかく落ち着きます。

私はお勧めのタイ古式ではなく、ヘッドを受けたのですが、これがもうゴリゴリと容赦なき強押しで(個人の感想です)、サウナ後の放心状態との相性が抜群！

もはや「ハイパーととのい」とも言える、未開の境地へと導かれてゆくのでした(個人の感想です)

【お勧め瞑想ポイント】
プライベートサウナで、特にパンチの効いた仕掛けはないため、セルフローリュと呼吸法の反復で、まずは身体の芯からかっつりと加温しましょう。

循環器系が強くサウナに慣れている方は、サ室と水風呂の往復から、考え事が吹っ飛んできたら休憩という方式もお勧めです(水分補給はお忘れなく)

そしてサウナが終わったら、最低でも30分はマッサージしてもらうような予約を事前に組んでおき、マグロと化して無防備な夢見心地を味わえば、かつてないととのいの感覚に、ひょっとすると病みつきになるやも知れません。

 

[東京] 渋谷SAUNAS

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：渋谷駅 徒歩5分
●住所：東京都 渋谷区 桜丘町18-9
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
日本のサウナブームの火付け役とも言える「サ道」の著者、タナカカツキ先生プロデュースのサウナ。

シンプルに言うと、凄い、絶妙、流石！の施設。

渋谷から徒歩5分で、このサウナのバリエーション、セッティング、斬新さ、心使いが見事に凝縮している本格サウナ、"なのに"と言ったら変かも知れませんが、男女施設(日替わり入替制)なので、特に女性の方には必ず行ってもらいたいサウナです。

【お勧め瞑想ポイント】

◆LAMPI (東側)
瞑想的な観点でいうと、無音を満喫できる「MUSTA SAUNA」と、素晴らしい音響設備と瞑想サウンドを楽しめる「SOUND SAUNA」のツートップを、どうチョイスして心身をととのいに導くかという贅沢な選択肢に恵まれている点です。

両ルーム共に、程よく湿度を帯びた丁度いい感じの熱波が、室内全体をしっかり巡るように設計されていて、また3段設計なので温度も好みで使い分けられるので、この上のないセッティング。

無音で内なる変化を味わうのか、最高のサウンドで外に向けて開くのかで、ととのい方も随分と変わってきます。

水風呂も関東最深級で、頭から潜ることも可能。
空いていれば、ベンチでゆったり雑魚寝してから、すくっと起き上がって坐法瞑想すれば、ととのわない訳がないという程の心地のいい空間。

唯一欲を言えば、ジャグジーや洗い場の音が行き交っていないため、外気浴のタイミングで音瞑想が楽みにくい所はありますが、十二分に無防備の境地を味わうことができます。


◆WOODS (西側)
こちらのエリアは、広々とした開放的な空間「TUULI SAUNA」や、グレートーンの「HARMAA SAUNA」で、無音ｘ高温のサウナを瞑想的に愉しむもよいのですが、個人的なお勧めは圧倒的に「TEETÄ SAUNA」です。

ストーブを囲んだ円形の小部屋でアーチ形の天井をしているので、何とも言えない二段階の瞑想的な熱波を堪能することができます。

お茶のような香りがするアロマ水をサウナストーンにジュワっとかけると、まず第一波のウェルカム熱波が正面からドバっと押し寄せ、そこから姿勢を整えて呼吸をしていると、程なくして頭からじわりと第二派の実にマイルドな熱波が、皮膚を撫でるようにゆっくりと舞い降りてきます。

これが何とも瞑想的で、繊細に感じていると足のあたりまで熱波に包まれていく様子が味わえ、短時間で瞑想の境地が味わえます。

人が少なければ、調子に乗ってまた一杯ジュワっとかけては熱波に包み込まれていく、病みつきの感覚を楽しむことができます。

 

[東京] 改良湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：渋谷駅 徒歩15分
●住所：東京都 渋谷区 東2-19-9
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】

都心の裏通りにポツンと現れる、突き抜けきった伝説の銭湯。

これまで方々で勧められながらも、駅から少し歩くというショボい理由で訪れていなかった改良湯さんですが、行ってみて素朴な感想、

銭湯でここまでやっちゃうんだ…

確かに施設の大きさ的には、普通の銭湯サイズ。ですが、エントランスから脱衣所、浴室まで、すべてが落ち着きのあるシックな大人装いで居心地が最高。

サウナはコンパクトながらもなかなかの収容力で、室温•湿度共に絶妙なセッティング。
男湯では20分に1度のオートローリュがあり、人に依るでしょうが、逃走レベルの半歩手前くらいの、これまた絶妙過ぎる追い込まれ具合となっています。

水風呂も男女共に12度設定で、しっかり流せば潜水OKということで、マニアなら悶絶するような至れり尽せり。
ととのいスペースも会話厳禁で、これまたコンパクトながらしっかり座れる安心設計なのでした。

そして極め付けは…

もはや「テロ」として語る継ぐべきレベルの、ゲリラ開催されるアウフグース！

シックな空間に似つかわしくない、実にご機嫌な音楽が室外から聴こえてきたかと思うと、短パンの若きお姉様が狭きサ室に颯爽と登場し、熱々に熱されたストーンズにアロマ水をジャブジャブ振りかけ、どう考えても身動きが取れないような空間で、見事なタオル技を連発するではありませんか！！！

我々男子はといえば、何が起きているのか事態を把握できぬまま、マグロ状態で心地よく熱波を顔面に受け止めていると、オートローリュまで勝手に作動して室内は熱気マックス！

この怒涛感は何なんだと戸惑っていると、どこから出したのかお姉様、ブロワー2台を両手に装着し、容赦のかけらもなく蒸しマグロと化した男子達の顔面を的確に捉えていくものですから、もはやサ室内は阿修羅の場！

新しい世界が開かれて行くのでした…

で、終わりかと思いきや！
12度の水風呂で、茹だった身体を冷ましていましたら、子供の頃に見たジェイソンを彷彿とさせるかのように、ここにもお姉様が登場！

水しぶきを顔面に豪快にかけられ、隣の同志をチラ見しましたら、どこから飛んできたのか氷を頭に乗せながら恍惚とした表情。
共に目を合わせ、無言で頷きながら得体の知れないその感覚を共有するのでした。

(2024年10月 現在)

【お勧め瞑想ポイント】

色々とありましたが、落ち付いて施設全体を見渡してみますと、サ室1、水風呂1、ととのいイス適度ということで、楽しみ方のバリエーションは決して多くありません。

第1セットはゆるりと温め、ゆるりと冷まし、第2セット以降はできればオート時間 00,20,40分に狙いを定めて入り、程よく冷まして座るという定番的なものになります。

個人的な好みとしては、手前のリクライニングよりも、少し奥のととのいイスの方が、頭を楽に壁にもたせかけ、そのまま背筋を伸ばして坐りやすいので、瞑想的な観点ではそちらで坐るのがお勧めかもです。

 

[東京] テルマー湯 西麻布

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：六本木駅 徒歩6分
●住所：東京都 港区 西麻布1-7-2
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
男女共に常時フル利用できる施設としては、都内でも屈指の超本格派サ活施設。

男湯は、気合いの入った高温サウナが2室。
1室は15分置きのオートローリュの部屋で、もう1室のメディテーションサウナは、設定108度な上に30分置きのオートローリュがあり、しかもちょぼちょぼタイプではなく、一気に押し寄せるタイプなものですから、最上段では逃げるように部屋を出ること間違いないレベルの仕上がりとなっています。

また毎日16時のアウフグースは、一気にととのい度がアップする素晴らしいものなので、タイミングが合えばぜひ受けたいものです。

さらに男湯には、水深163cmの水風呂からシングルまで完備しているので、この高低差で一気に否応なくととのっちゃいます。

一方の女湯は、セルフローリュでそこそこ高温、18度の水風呂で女性でも楽しみやすい設定となっています。

そして追加料金が必要になりますが、岩盤エリアでは30分に1回、比較的大きな音量と共にオートローリュが楽しめる「ローリューヒーリング」部屋があり、程よい熱波を楽しむことができます。

【お勧め瞑想ポイント】

女湯は高温サウナ一択ですが、男湯は2室。どちらも気合いが入っていて、運が良ければかなりととのうアウフグースも体験できますが、やはり個人的な男湯のお勧めはメディテーションサウナです。

オートローリュの数分前に入ってしばし待機していると、たった数分なのに皮膚がジリジリくるレベル。
たった数分でそのレベルなのに、その上 00分と30分のタイミングで、大量の水が一気にストーンに注ぎ込まれ、室内は修羅の境地で交感神経爆上がり。

通常長くは耐えられないかと思うので、すぐさまサウナ室から這うように逃げ出すことに成功した後は、心臓が強い人はぜひシングル水風呂の前で丁寧に汗を落とし、施設公認の頭からドボンで至福（かなり心臓の負担になるので、不調の方は厳禁です)。

なのは一瞬の出来事で、すぐさま全身が痺れてくるので、とっとと水風呂から出たら即効で水滴をタオルで拭き取り、ととのいイスで放心状態に。

正直、危険レベルの温度差なので、くれぐれも循環器が弱き人にはお勧めできませんが、大丈夫の方にとっては至福のひととき。

外気浴が一段落した時点で、身体が極端に冷えてなければ、このタイミングでもう一度シングルに頭からドボンしたら、丁寧に水滴を拭き取り、今度は背筋を伸ばした状態で放心状態。

勝手に夢見心地の瞑想心地へと連れてってくれることでしょう。

そして岩盤エリアを追加された方には、30分に1回のサウンドローリュを楽しんで、専用シャワーを浴びて館内着をチェンジしたら、すぐそこにあるごろ寝エリアでそのままゴロリするのも、疲れ切った人にはとってもお勧め。

爆睡の後は、やはりカツンと熱され、カツンと冷やされて目を覚まして帰宅は病みつき必至です。

 

[東京] よみうりランド 花景の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：京王よみうりランド駅 徒歩10分
●住所：東京都 稲城市 矢野口4015-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
お花見テーマパークも楽しめる、よみうりランド隣接の総合温浴施設。

長年、総合温浴施設のトレンドをリードし続けてきた丘の湯が閉館し、何もかもが生まれ変わって圧巻の総合温浴施設「花景の湯」になって生まれ変わりました。

広大な敷地で毎日お花見ができるテーマパーク HANA BIYORI(の端)を通り抜けて、温浴棟に辿り着けば、シックでスタイリッシュな和モダンのエントランスがお出迎え。

館内も広々としていて居心地がよく、好みの館内着を選んでいざ浴室へ。

さほど大きい！という印象はありませんが、これまたゆったりとした空間の中で、整然と洗い場、各種お風呂、イスが並べられていて、露天エリアがこれまた絶景！

男性エリアは、湯面と絶景の境目がなく開放感マックス。女性エリアも一部開放されていて、温泉成分のみならず、心にも健康成分がぽわぽわと染み入ってきます。

肝心のサウナは男女共に1つずつ。 男湯では10分程に1度、女湯では20分程に1度のオートローリュがあり、サ室内は常時熱帯雨林状態。これは堪りません。

水風呂も男湯では14.9度に加えて、頭からドボンOKのシングルで8度設定。 女湯でも15度設定で、なかなかの攻め具合です。

ととのいイス＆ベッドも実に豊富で、まったく邪魔にならないように整然と、様々なタイプの寝転びが楽しめるように配慮されていて、さすがはよみうりランド！この2024年に責めてきたと感心するばかりな仕上がりだったのでした。

(2024年8月現在)

【お勧め瞑想ポイント】

お決まり事のように、温泉成分をしっかりお肌に染み込ませたら、男女共にサウナルームは1室なので、第一セットは最下段でじっくりことこと時間をかけて、深部体温をゆっくりと上げるのがお勧めです。

もし有料の岩盤エリアも入れるようなら、セルフローリュが楽しめる「白樺の間」にて、かぐわしいアロマの香りに包み込まれながら、ゆったりと呼吸法を楽しむのも一興です。

どこのエリアでも、ゆっくりと骨の芯まで温めたら、その時の体温や気分によって、一度冷水にて締めるも良し。そのまま常温でゆっくりと時間をかけて心臓を思いやるも良し。

第二セット以降も、加温→水風呂→外気浴→瞑想と定番的な愉しみ方もお勧めですが、各湯のサ室が結構いい感じなものですから、加温→水風呂の反復横跳びを繰り返し(水分補給必至)、脳の芯からけとんけとんに無防備になってから、一気にごろりとすべてを明け渡し、疲れと眠気を取ってから坐るというのもお勧め(慣れている方限定)。

前代未聞の「空っぽ感」を体験できるかも知れません(慣れている方限定←大切なので二度書きました)。

また、そんな空っぽ状態になってから、そして必ず十分に身体をクールダウンしてから、岩盤エリア「花霞の間」で毎時30分から15分間に渡って行われるミストイベントに参加すれば、目を開けているのか、閉じているのか分からないくらいの不思議な空間に包み込まれ、さらなる「空っぽ体験」ができるかも知れません。

ただし、結構なミストで呼吸しづらくなるかも知れないので、それが苦手な方はお控えください。

ちなみに施設では、ボディケアやアカスリも充実しているので、そんなまどろみ状態で受けると、さらに深い極上体験ができることは間違いありません。

 

[東京] 稲城天然温泉 季乃彩

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：南多摩駅 徒歩5分
●住所：東京都 稲城市 向陽台6-13
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
悶絶レベルのオートローリュが魅力、安くて充実の総合温浴施設。

2023年12月のリニューアル以降、素晴らしい変貌を遂げた季乃彩ですが、何と言っても最大の魅力は、30分に1度のオートローリュ。

その頻度から、まぁ程ほどのオートだろうなと鷹をくくって最上段でのんびりしていましたら、おぃいつまで水かけるねん！とツッコミたくなるくらい続くこと70秒(脳内カウント)。

途中でブローが全開になり、最上段ではアチチレベルにまで熱気が高まりますが、一度止んだかかと思ったはずのローリュが、ブロー中に再び稼働するではありませんか！！

さらにお隣のスチームサウナでは、程よい温度と湿度に加えて、おーまいがー！の頻発サービスで、生ハーブが蒸気にかざされているではありませんか！

運よく交換タイムに居合わせたら、もう肺が大掃除されているくらい、気持ちよくハーブの香りでいっぱいになること間違いなし！

水風呂は程ほど、ととのいイスはさほど多くなく、休憩スペースもまぁまぁ。

ですが、有料の岩盤エリアでは、追加休憩スペースはもちろん、1室1室丁寧に個性が作り込まれていて、ローリュ部屋では結構なローリュも楽しめますし、マッサージやアカスリも充実なので、1日居ても楽しみ切れないかも知れません。

(2025年5月現在)

【お勧め瞑想ポイント】

やはり源泉かけ流しがあるものですから、身体をお清めしたらまずはちゃぷんと、まったりお肌に成分を染み込ませることから始めるのがお勧めです。

次はもちろん、スチームサウナでゆったりまったり、丁寧に時間をかけて深呼吸をして、体内に生薬の成分を染み込ませ、さらには呼吸法で瞑想の下地を作ります←これ大事。

1セット目は、できれば常温でクールダウンしつつ、やはりゆったりとして呼吸を続け←これ大事、2セット目からは時間が合えば、オートローリュが30分に1度なので、これに狙いを定めてインするのがお勧めです。

瞑想もサウナも慣れている人は、結構攻めた場所に坐ったら、やはり呼吸をととのえ、呼吸に意識を向けて、丹田あたりに精神を統一させてオートを待ちます。

そしてローリュが始まったら、どこか一カ所に集中するのをやめ、ひたすら呼吸法を続けながら全身、または意識できる限り広範囲を意識しながら熱さを受け入れ、まさにサウナ中の瞑想がお勧めです(絶対に無理しないように)。

ととのいイスがさほど多くないので、空席が無ければこれもご縁と諦め、岩にでも腰をちょこんと落として瞑想するも一興。

まさに試練鍛錬の場所でありながら、一貫した呼吸法で至福を味わえるかも知れない、極上施設だと言えます。

 

[東京] LOCA THE CLASS 別館

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：麻布十番駅 徒歩1分
●住所：東京都 港区 麻布十番1丁目6-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
究極のととのいを体験できる、超高級プライベートサウナ。

ビジター料金も設定されていますが、メンバーの場合は入会金22万円、年会費110万円の超高級プライベートサウナ。だけに、広さ、内装、設備、アメニティ、ととのいベッド、外気浴、サウナ、ローリュ、スタッフの接客など、どれ一つとっても桁違いの気配りが為されていて、これでととのわなければ、どこでととのうのかと言える満足度。

その中でも、やはり他に真似をできないのが、メインディッシュであるサウナです。

床と壁が富士山の溶岩で作られたプレートで作られていて、設定温度が65度にも関わらず、湿度が55%ということもあって、体感は80度以上。

しかも、温かさと熱さの中間くらいの空気と遠赤外線に、やさしく抱きしめられるような柔らかい感覚が、何とも言えないくらい唯一無二で、それだけで夢見心地になれます。

外に出ると、程よく冷えた水風呂や温かいお風呂まであり、ととのいベッドはふわっふわのクッションがついていて、バスローブをまとってゴロリとすれば、ここは天国かと思うほどの幸せここちを味わうことができます。

【お勧め瞑想ポイント】
まずは、極上の香りがするシャンプーやソープで身体を清めたら、お勧めに従って身体を温めるサプリをいただいてサウナ室へ。

65度とは到底思えないくらい、かなり熱く感じる室内なので、まずは下段にバスタオルを敷き、好みのヒーリング音楽をWi-Fiで飛ばしたらごろりと横になるのがお勧めです。

ゆったり呼吸をしていると、身体が芯からじわじわ温まっていき、骨の芯が十分に温まったら、仕上げにローリュボタンをポチり。

溶岩サウナストーンに水が注がれ、ミニ扇風機が容赦なくまわり、想像以上の熱さにシャキっとしたら退出して、シャワーを浴びるもよし、水風呂にドボンするもよし。

そのままベッドに向かったら、これまたお勧めに従って第二の疲労回復サプリをごくり。
どれだけ飲んでも無くならない程のフリードリンクで水分を摂取したら、ふわふわのバスローブに身をまとい、ふかふかのととのいベッドにごろり。

お分かりいただけたでしょうか。

これだけでも極上なのに、程よいタイミングで第三のミネラル補給サプリを接種し、洗面室に行って照明をすべて落とせば、即席瞑想ルームの出来上がり！
そこでしばし呼吸法をしながら心を鎮め、必要に応じて水に一度浸かったら、いざ第二セットへ。

あとは寝るなり、坐るなり、立て続けにローリュするなりで、好みに合わせて身体を温め、外気浴や瞑想ルームなど、好き勝手に反復していると、どこに居ても心地よい瞑想的な状態に脳がととのえられていきます。

溶岩なのか、サプリなのか、音楽なのか、暗室なのか、もう何が良くてこうなるのか分からないですが、とにかく凄い、という語彙力の無さで、レポートを締めくくってみたいと思います。

 

[東京] ソロサウナ tune

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：神楽坂駅 徒歩4分。
●住所：東京都新宿区天神町23−1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
異次元のととのいを体験できる、個室サウナの真骨頂。

カフェの奥にある「のれん」をくぐると、アロマの香り、瞑想的な音楽、落ち着きのある壁や床、タオルの香りに至るまで、すべての要素が「ととのい」へとtuneされた非日常的な空間で、その場にいるだけでほっこり。

サウナは脚を伸ばして寝ころべるほどの広さで、セルフロウリュし放題ですが、換気力が半端ないので、さほど高温をキープできるようには設計されていません。

水風呂はなくシャワーだけですが、程よい冷たさで身体を引き締めることができ、角度のついたリクライニングチェアーで、至福のひとときを過ごすことができます。

【お勧め瞑想ポイント】
ロウリュ直後は一時的にかなりの高温になりますが、すぐに柔らかい温かさになるので、お勧めは仰向けスタートです。

冷水でキンキンに冷やしたタオルを絞ってサウナに入り、マックスまでロウリュで加温し、額にタオルを載せて寝ころび、tuneオリジナル音楽を流して無防備に脱力すれば、もうそこは異次元。
全身が温風で優しく包み込まれ、その温風のような優しい音楽に心を包み込まれ、もはや何の努力もなく瞑想の境地へといざなわれていきます。

サウナ後は水シャワー＋再びタオルを水で締め、チェアで引き続き額を冷やしながら夢見心地。から完全にクールダウンしたタイミングでその場で坐れば、これまた何の努力もなく深い瞑想状態へ。

1セット目からすでに瞑想ですが、これを3セットほど続けると至上のととのいを体験できます。
ソロなのでお値段はしますが、あまり熱いのが苦手なサウナ＆瞑想初心者の方に最高にお勧めの施設です。

 

[東京] サウナ東京

●施設：男性専用 ♂ (レディスDayあり)
●アクセス：赤坂駅 徒歩1分。
●住所：東京都 港区 赤坂 3-13-4
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】

何から書けばいいのか戸惑ってしまうくらい、圧巻の極上施設。
瞑想サウナを超絶満喫できる、サウナテーマパーク。

まずは瞑想的な観点から見て嬉しいのが、サウナエリアである2Fは完全黙浴。 それに見合うだけの、大人感と瞑想感が漂う落ち着いたインテリアに、落とし気味の照明で、心の静寂が担保されてほっこり。

メインサウナの「蒸喜乱舞」は、30分ごとにオートローリュ、スタッフローリュ、本格アウフグースのオンパレードで、オートも毎回照明と音楽が変わり、無音ローリュもあって飽きが来ない仕様になっています。
温度や湿度の方も、逃げ出る程とまではいかない、程よく多幸感を味わえる頃合いになっていて、極上レベルのセッティング。

そのすぐ隣にある「瞑想」と名付けられたボナサウナは、一人ひとり仕切られたスペースの中で、黙々とやわらかい熱気を満喫できる仕様になっています。そこそこ熱く、これまた極上のセッティングとなっています。

廊下を歩いて向かい側にある「手酌蒸気」は、10分に1回、5杯までOKのセルフローリュ部屋で、マックスで施した後は、小部屋ならではの灼熱熱波を楽しむことができます。が、入り口付近や1段目はそこまで温度が高くならないので、座る位置で熱気を調整できるのも魅力です。

その隣が、実は超ダークホースの「戸棚蒸風呂」という、スチームサウナの中に熱め風呂が設置されているという、激レアサウナ。サウナ内で最も温めにくい足を、熱めの足湯で温めることができる、なかなかの代物です。
後で触れますが、意外にもこの部屋が、瞑想マニアのイチ推しかも知れません。

そしてその隣が「昭和遠赤」、読んで字のごとく、昭和のカラカラ高温サウナで、遊び心なのか、きっちりこの部屋だけテレビが備え付けられています笑。

さらには、時と場合と気分で選べる水風呂は3種。
マニア向けのシングル、程よく引き締まる15度設定、そしてマイルド22度設定となっています。

そして目を疑う程におびただしい数のととのいイスと、軽く間仕切られた雑魚寝スペース。 有料ですが、素っ裸で利用できる、ポカリとハーブウォーターのドリンクバーまであるのは圧巻です。

【お勧め瞑想ポイント】
定番的には、やはりメインサウナの30分毎のイベントに合わせて極上の熱波をいただき、お好みの温度の水風呂を浴び、ドリンクバーで一杯軽くひっかけてからゴロ寝へ。

一方の定番じゃない入り方、超絶マニア＆超絶健康体の方でないとお勧めできないのが、上でも書いた変わり種のスチームサウナ。
この左奥中程の天井に、灼熱スチームの吹き出し口があるのですが、この真下のヘリに腰掛けて、性能の良いサウナハット(必須)を被り、そのエリアだけ極上に熱い湯へと足を浸けます。

何かの罰ゲームか我慢大会レベルの熱さですが、心頭滅却し、意識を丹田に落とし、てもなお熱く、本当に火傷レベルなので絶対に鍛錬していない方は避けて頂きたいのですが、ここで十二分に脳を覚醒したら、落ち着きを装いながら水風呂エリアへ。

心臓に悪いので、22度のお水を拝借して汗を流したら、ゆっくりとシングルに浸かり、これまた呼吸法を行いながら意識を丹田に。落としてもなお痺れるほどに冷たい水風呂を抜け出したら、少しクールタイムを挟むも良し、挟まぬもまた良し、これを何度か繰り返してから、ドリンクバーで一杯ひっかけてからゴロ寝へ。

そんな極上のゴロ寝から起き上がったら、ドリンクバーのすぐ横手奥あたりの光る障子を前に、目を開いて瞑想が極上なのでした。
どこに焦点を合わせるでなく、ただ光を眼球に浴びておく要領で、五感に対して完全受け身でいると、もうこれととのわないこと無し！と言えるほど、心が深く静まり返ってくるのでした。

 

[東京] かるまる池袋

●施設：男性専用 ♂ (レディスDayあり)
●アクセス：池袋駅西口 徒歩5分。
●住所：東京都 豊島区 池袋2-7-7 6F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
関東最大級のサウナ専用施設。

30分ごとにオートロウリュが襲う5段の岩サウナに、手加減なしのセルフロウリュが楽しめるコンパクトなケロサウナ、油断してると茹で上げられる程に破壊力を持つ蒸サウナ。

どれをとっても侮れないサウナの後は、1分いたら動けなくなるかもと焦る程に冷たい水流式の水風呂や、水深1mの一人用水風呂など、4種類の充実の水風呂を味わえるパラダイス仕様。

浴室内の至るところに設置してあるレモン水、オープンエアーが気持ちいい休憩ベッドやベンチなど、至れり尽くせりの仕様になっていて、男性サウナーなら悶絶必至の施設となっています。


【お勧め瞑想ポイント】
どのサウナも、それぞれにカツンと瞑想的な無防備の境地へ連れていってくれる破壊力があるので、空いているサウナでひと汗流したら、好みの水風呂でキュっと外側を締めて休憩スペースへ。

かなりボイラーの音が大きいものの、水の流れが豊富な施設なので、音に意識を向けているだけで心地よく、あっちの世界へと連れていってくれます。

さらに坐る場所も豊富なので、好みの温度、音が聞こえる場所に移動して耳を澄ましていると、実に心地よい境地が皮膚の内側に訪れることでしょう。

ちょっとお高めですが、プライベートロウリュが楽しめる「ウィスキング」も絶品で、叩かれたり押されたりすることに対して無防備でいると、自然と心が強烈に深く整っていきます。

 

[東京] サウナ&カプセルホテル 北欧

●施設：男性専用 ♂
●アクセス：上野駅 浅草口 徒歩1分。
●住所：東京都 台東区 上野7-2-16
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
サウナ旋風を巻き起こした、原田泰造さん主演ドラマ「サ道」の聖地。

完全予約制なので、なかなかタイミングが合わず先送りになり続けましたが、ついに来ることができました上野駅から徒歩1分、赤レンガの建物をエレベーターで6階へGO。

施設は全体的に古くはありますが、とても清掃が行き届いていて、快適に着替えを済ませて7階へGO。

ドラマで何度も見かけたあの景色が、目の前に広がっていたのでありました。

個別(有料)以外のサウナ室は一つ。
予想通り、カツンとパンチが効いた熱さで、上段ではローリュ無しでもたらたらと汗が吹き出る感じ。

水風呂の動線も良くて、すぐ隣でほっこり…
のはずが、意外と二段目が結構深いのでズボっと冷や汗注意案件です！笑

ととのいイスも、これでもか！という感じで並べてあり、２階下のリラックスルームへも動線超Goodなので、シンプルながらもととのいに向けて不足なし！

さすがに聖地、これぞ王道！という貫禄と醍醐味を味わう事ができます。


【お勧め瞑想ポイント】
基本サウナ室が1つなので、さほどバリエーションはありませんが、1セット目はマイルドに下段で丁寧に呼吸法を行い、心臓に負担をかけずに骨の髄まで温めるのが吉かも。

程よく発汗した後は、これまた水風呂が一つなので、その時の体調や気分に合わせて、自然冷却するか、水風呂で瞬間冷却するかの二択。

そしてくつろぎ方も二択で、一つは王道的にととのいイスで外気浴。もう一つは館内着に着替えて2階下のリラックスルームへ。

とにかく動線が素晴らしいものですから、体の水滴を拭いてから、リラックスルームで布団をかけてゴロリと行くまでたった1分(個人差があります)(急いで転ばないよう十分にご注意ください)

そしてサウナ室と水風呂の動線も良過ぎるものですから、最後のセットは熱冷熱冷を数セット連続してからゴロリというパターンもありかもです。

ちなみにサウナ室ですが、セルフローリュOK！
とは言え、玄人揃いな施設なものですから、なかなか「ローリュいいですか？」のひと言を切り出すのに勇気がりんりんに必要でして、でもそれを乗り切ってジュージューとストーンにアロマ水を垂らしゆけば、それはもう目が覚める感じの蒸気と熱気が一気に室内に広がり、これまた素晴らしきととのいの境地を体験できるというもの。

教科書通り、本当に王道的にととのえる施設なので、ぜひスタンダードに、そして瞑想的に満喫してもらえたらと思います。

 

[東京] 生姜サウナ 金の亀

●施設：男性専用 ♂ (レディスDayあり)
●アクセス：赤坂見附駅 徒歩3分。
●住所：東京都 港区 赤坂4-2-4
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
サウナ以上に生姜への愛が溢れ出る、瞑想的マニアワールド。

何から語れば良いのか迷うほど、特筆すべき事が満載過ぎるのですが、まずは一階の生姜焼き店について。そこではサウナセットのチケットは買えないということ(当たり前だけど)。

そして生姜焼き店の「生姜推し」が半端なく、ドレッシングも醤油も、七味も無料のお漬物(?)も生姜一色という徹底振り！
そしてご飯のおかわり無料という太っ腹に甘えて、おかわり大を頼んだら、漫画でしか見た事ない程の大盛りで、これまた特筆しちゃうレベル！

サ活前に食べ過ぎを反省しながら二階へ上り、受付を済ませて更衣、そしてシャワーエリアへ。

薄々気づいてはいたけれど、何度となく映画で見た潜水艦のような細長い艦内、もとい館内なものですから、すれ違う時は尻と尻が触れ合って知り合い、みたいな感じの危うさを感じながらも、かけ水から水風呂、そしてシャンプー類もすべて生姜一色。

もうこれだけ徹底されると、潜水艦などどうでも良くて、いざ艦尾のサウナ室へ。

これがまた言葉が出ぬ程に容赦なき生姜熱波。
ルームに対してストーブの威力がゴツ過ぎるのか、実質15分おきのローリュで、温度も湿度も下がる事を知らないのか、すでに生姜成分が内側から血の巡りをマックスにしているためなのか、とにかく激アツ極アセ級の本格熱波。

毎時00分と30分に行われる生姜ローリュも、数分遅れたりする事もあり、その数分であっつあつに仕上がってしまう事があり、無理は厳禁、生姜舐めたら厳禁。

そんな合間に出会う、カツンと冷えた生姜水風呂は極楽のひととき。

さらには三階のととのいフロアが、物凄くて心地よくてザ瞑想ワールド。
細長スペースに、一人用の瞑想ルームからととのい必至の様々なエリアが目白押し。

サウナマニア、瞑想マニア、そして言うまでもなく生姜マニア必訪の個性施設です。

【お勧め瞑想ポイント】
まずは艦内中ほどのシャワーエリアで汗を丁寧に流し、出口あたりにある生姜ラムネを口に入れ、艦尾のサ室手前の生姜水でしっかり胃に生姜成分を染み込ませたら、いざ灼熱のサウナルームへ！

サウナ室は１つ。いつ行ってもVERY熱いため、最初は最下段で程よく深部まで温め、好みで生姜水風呂に浸かって3Fへ。

まず気になるのが、ととのい森林浴スペースに入る手前にある「生姜味噌汁」。
いや、ただでさえも滝汗で、一刻も早くごろりと身を横たえたい所ですが、好奇心に負けてぐびっと飲み干してみれば、こっこれはイケる！

塩分不足の身体に染み渡る、優しい味噌と生姜のハーモニー。

そんな満ちたりとした気分で好きな場所にごろり。
手前のエリアはLEDがちかちかしているので、虚ろに目を開けていると、これまた瞑想状態になること間違いなし。

どこに焦点を合わせるでなく、ぼんやりと全体を視界におさめながら、何なら点滅のリズムに合わせて呼吸をしてみると、夢見ここちととのい心地ち間違いなしです。

少し奥のエリアは、フラットなスペースにストレッチポールが置いてあり、何で全裸でストレッチポールやねん！ と思わずツッコミを入れたくなりそうな所ですが、好奇心に負けてポテって身を委ねてみれば、これがまた極上のととのい。

心身共に脱力しているものですから、気持ちよく背骨が刺激されてこれまた夢見心地。

さらに奥地は外気浴スペースと、細長い艦内は至れり尽くせりのととのいフロアとなっていて、混んでいれば空いている場所にごりとするしかないですが、もし選択の余地があれば、第一セット後はちかちかと緑のLEDを俯瞰しながら呼吸法。

第二セット以降は、ストレッチポールで身も心も委ねてしまうのが宜しいかも知れません。

そして仕上げの第三セットは、できれば生姜ローリュの時間に合わせてカツンと灼けそうな感じで交感神経を高め、カツンと生姜水風呂で身を引き締めたら、お好きなスペースでゴロリと逝くが良し。

とにかくクセになる何かが、ここにしかない何かが、生姜以外にもあること間違いなし。 病みつき必至の施設かも知れません。

 

[東京] LEDIAN SPA 恵比寿

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：恵比寿駅 徒歩2分。
●住所：東京都 渋谷区 恵比寿南3-1-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ラグジュアリーなチルスペースが特徴的な、本格極上サ活施設。

男女共に、本格的なサ活が満喫できる施設としては、都内トップクラス。
値段は少々お高めですが、内装のゴージャスさは目を見張るものがあり、優雅な気持ちで惜しみなくととのうことができます。

気になるサウナ室ですが、男湯は80度/90度/110度、女湯は80度/90度の設定で、15分に1度のローリュがいい感じに体感温度と湿度を高めてくれるので、もう唸ってしまうくらい絶妙な良きここち。熱気に抱きしめられる感が溜まりません。

気になる110度ルームに関しては、感覚的には3分くらいに1度のローリュがあり、逃げ出るほどではないものの(人に依る)、絶妙の灼け付き感で交感神経を刺激してくれます。

サウナ室を出てすぐに位置する水風呂は、男湯 9度/16度、女湯 13度/17度と、これまた計算し尽くされた温度設定で、低い方では確実におつむ真っ白の境地へと導いてくれます。

さらには極上のチルスペース(指定席)は、スーパーラグジュアリーな空間が演出されていて、天井が高く、巨大スクリーンでは環境映像が映し出され、確実に骨の芯から脱力できるように仕組まれています。

が、自由席でも壁にもたれ、そこそこ素敵に真っ白になれるので、指定席マストではないかと思われます。

【お勧め瞑想ポイント】
好みの温度のサウナ室＆好みの温度の水風呂＆ゴージャスな空間で、ワンランク上のととのいが味わえる施設ではありますが、サウナ瞑想的には実にオーソドックスに、カツンと熱せられ、カツンと冷やされることで交感神経を高め、極上エリアでごろ寝するだけ。

室温にもよりますが、寒くなければゴロ寝の後に水風呂をサンドし、心身を引き締めてから瞑想するくらいでしょうか。

瞑想タイムでは、座面が程よい硬さで背筋を伸ばしやすい「自由席」が意外にもおすすめ。 目の前の水音もかすかに聞こえるので、身も心もぐいぐいと清められていくことでしょう。

 

[東京] TOTOPA

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：国立競技場 徒歩7分。
●住所：東京都 新宿区 霞ヶ丘町5-7 都立明治公園内
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
サウナ瞑想のために作られた(と言っても過言ではない)、最高のととのい空間。

国立競技場から目と鼻の先。
新しく造成された広々空間の、A棟という謎のスタイリッシュなビルの2階と3階に、まるっと素敵過ぎる空間が広がっていました。

受付はLINEで、決済は現金不可という、新しめサウナの王道スタイルで、ロッカーも浴室内も、一貫して整然＆清潔でスタイリッシュ。

男湯は、サ室3部屋、水風呂2つとバリエーションに富み、それぞれ好みの室温や水温をチョイスする事ができます。

なのですが、私が訪れたタイミングでは、たまたまBALMとのコラボ期間だったため、個人的には最高のセッティングだったのですが、通常モードの参考にはならないかも知れません。

そしてこの施設の大きな特徴の一つとして、リフレッシュラウンジがあって、何とドリンク飲み放題！ お腹を冷やし過ぎない程度に、ノンアルビールやデトックスウォーターなど、ぐびぐびと楽しみたい所です。

【お勧め瞑想ポイント】
上述のように、特別仕様期間に行ったものですから、普段とセッティングが異なるとは思いますが、とにかく湿度も温度も絶妙で、どうチョイスしてもととのうこと間違いなし。

ではありますが、まずは少しだけ温度低めの右室にて、ゆっくりとじっくりと骨の芯を加温しつつ、人肌に近い温度の温水で火照った身体を涼め、内外のラウンジでごろり。
歳を取ってくると、やはり１セット目は心臓に対して紳士でありたいものです。

２セット目以降は、できればオートローリュの時間に合わせてじっくり加温、たっぷり交感神経を刺激してから、11.7度の絶妙な水風呂に頭からドボン。シングルのように這い出る感はなく、マニアには程よい温度かもです。

そして最終セットあたりで試して頂きたいのは、好みのサ室でじっくり加温、交感神経を十分に高めたら、どちらの水風呂でも少し長めに浸かり、骨の芯まで冷えちゃう半歩手前あたりまでクールダウンしたら、結構熱めのお湯に浸かってじわっと全身の毛細血管を緩め、全身に再び血が巡る心地よさに浸りましょう。

そして十分に加温されてきたら、仕上げにひと肌程度のぬる湯というか真水のような浴槽でほっこり。心までもが優しく抱きしめられ、背筋を伸ばして坐らずとも、瞑想の境地へといざなわれていくことでしょう。

気が向いたら、浴室ラウンジのととのいイスで背を伸ばして瞑想。もう何の技法も働きかけも不要のことでしょう。

 

[東京] 泉天空の湯 有明ガーデン

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：有明テニスの森駅 徒歩3分。
●住所：東京都 江東区 有明2-1-7 モール&スパ5F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ビル中とは思えない、広々としたスペースで王道的な本格サウナ。

湾岸エリアに佇む巨大ビルの5階。
なのですが、エントランスから、ここ本当に5階？と思うくらい、広々としたスタイリッシュ空間に圧倒されながらシューズを仕舞い、さらに階段を上って浴室階へ。

ロッカーも浴室内も岩盤エリアもすべて整然としていて、すっきりとした印象の仕上がりとなっています。

サウナは男女共に２つ。
どちらも黙浴が徹底されていて、ドライサウナの方にはテレビが設置されているのですが、ボリュームゼロの文字放送。さらに10分に1度の程よいオートローリュで、かなりパンチの効いた絶妙な室温と湿度が常時キープされていて満足度はな丸。

もう一つは塩サウナですが、実に豊かなスチーム量なものですから、体感はいい感じの熱さ＆吐息が漏れるくらい程よい湿度となっています。

水風呂も14度前後と非常に入りやすく、またキッチリ身も心も引き締まる温度で、定番的なととのいが確実に得られる仕様のようです。

岩盤浴は別料金で、3つの定番的なルームと、ローリュルームの計4室。こちらでもしっかり発汗できるのが嬉しい所です。

【お勧め瞑想ポイント】
まずは天然温泉で、東京では定番の茶褐色のミネラル成分をしっかりお肌に吸収。
そして第一セットのお勧めは、やはりスチームサウナで茶塩を全身にずりずりと塗りまくり、タオルを顔に巻いてしっかりみっちり呼吸法です。

骨の芯へと意識を集中し、骨の髄までしっかり温まってくるまで柔らかい呼吸を繰り返し、じっくり時間をかけてたっぷり身体を温めるとよいでしょう。

お気に入りのととのいイスやベッドで、これまたゆっくりと時間をかけてクールダウンしたら、その時の気分や体温を確認しつつ、必要があれば水風呂で喝を入れてから第二セットへ。

高温サウナは結構な熱さなものですから、好みの高さで身体の芯がアッツ熱になるのを待ち、しっかり滝汗で心身をリセットできたら、かっつり冷えた水風呂にドボンして至福状態。

再びゴロリと放心状態を楽しんだら、炭酸泉の前あたりが結構いい音が聞こえてくるので、そのあたりで音瞑想するのがとってもお勧めです。

無色透明になっていくイメージと共に、音が身体をすり抜けていく感覚を堪能できれば、第3セットは気合いを入れて熱めの高さに座り、熱さが身体をすり抜けていくイメージで、熱さマックスを迎えてみましょう。

どんな熱さでも受け入れられるくらいの精神状態へといざなわれていくことでしょう。

そんな定番的ではありますが、絶妙なセッティングだからこそ味わえる、極上のととのいを満喫できる施設です。

 

[東京] ととけん

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：水天宮前駅 徒歩5分。
●住所：東京都中央区日本橋浜町3-9-7
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
コンパクトながら攻め切っている、新感覚ランニングステーション。

走って、汗かいて、ビール飲んで、ととのうことをテーマにしたランニングステーション。 ながらに、サウナは攻めに攻めていて、身体を鍛えている仕様。

男湯は96度+20分に1度のオートローリュ、女湯は90度+セルフ3杯までローリュと、かなりの温度まで加熱してくれる上、水風呂がこれまた男湯は14度と2度。

もう一度言いますが、2度という、凍った湖レベルの冷たさで、これまた心臓が強い人しかダメな設定。 女湯も14度となかなかの冷たさ具合。

さらにきちんと温かい湯もあれば、外気浴もあるという、よくもまぁコンパクトなフロアに、これだけの要素を詰め込んだと感心するレベルで、ピッカピカにととのえてくれる極上施設です。

【お勧め瞑想ポイント】
男女ともにサウナ室はひとつなので、まずはこちらでカツンと温まり、心臓に自信のある男性は、滅多にお目にかかることができない2度の境地にトライ(基礎疾患のある方はお控えいただいた方が)

そして外で外気浴と、本当にスタンダードな王道で楽しむのが一番ですが、やはりこの2度というのが新鮮過ぎるので、健康体の男性は、呼吸をととのえながらゆっくりと浸水していき、冷たさをゆるす練習も一興。

ただし、しつこいですが、慣れない方は厳禁、誰かと一緒に楽しむのが無難だと言えます。

 

[東京] 湯どんぶり栄湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：三ノ輪駅 徒歩13分。
●住所：東京都 台東区 日本堤1-4-5
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
下町の閑静な住宅街に突如現れる、カツンと気合いの入ったサ活銭湯。

外見は何の変哲もない街の銭湯。
番台でチケットを渡し、ちょいと小綺麗なロッカールームもまぁ普通の銭湯の範囲内

浴室内に入っても、コンパクトに様々な種類の湯が詰め込まれてはいるものの、パッと見は普通の銭湯なのですが、

その奥に入るにつれて、薬湯風の風呂やサウナルーム、さらに奥には水風呂に天然温泉と、ぐいぐいと引き込まれていく仕様となっています

さらにサウナはかなり小さめではあるものの、ストーヴは2台あるわ、3段あるわ、15分に一度のオートローリュはあるわで、街の銭湯のソレではない破壊力！

さらにはタイ古式マッサージまでやっているとは、銭湯界のドン◯ボーテとも呼ぶべき濃縮率！ ２時間あっても味わい尽くせぬ底力だと言えます

(2025年4月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
男湯はサウナルーム1、水風呂1なので、サウナだけを楽しむ場合、あまりバリエーションはありませんが、少しぬるめの炭酸泉や温かめの薬湯、さらにパワードbyナノファインバブルの天然温泉があるものですから、これらをミックスすると無限のバリエーションを楽しむことができます。

まずは、いかにもたっぷりと薬効成分が溶け込んでいそうな薬湯で、しっかり成分を皮膚から体内へと染み込ませたら、サウナルームでしっかり呼吸法。

ととのいイスは限りがありますが、ベンチなども利用できるので、背筋を伸ばして瞑想するには十分な環境ですし、真冬なんかは炭酸泉でぷかぷか漂うのも一興です。

2セット目以降は、できれば15分に1度のオートローリュタイムに合わせてサ室入りし、いい感じで加温されたら水風呂でととのい、ベンチや薬湯、炭酸泉でぷかぷかすることを繰り返すのが良しでしょう。

何度も言いますが、ととのいイスに限りがあるため、ベンチ入りした際には、これもご縁と背筋を伸ばし、呼吸に意識を向けて瞑想するのが良しと言えます。

 

[東京] 黄金湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：錦糸町駅駅 徒歩10分。
●住所：東京都 墨田区 太平4-14-6
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
街の銭湯にして、行きたいサウナの頂点。

スカイツリーのお膝元。
外見はかなり小洒落た下町の銭湯。
洗い場は整然とした普通の銭湯。

だがしかし、有料のサウナエリアの奥は、マニアもとろける極上のととのいスペースが…

さほど大きくないサウナ室に、ゆったりのストーブと体感10分強という頻度の高いオートローリュ。
決して痛い程に高くはならないものの、だがしかし壁に敷き詰められた麦飯石の輻射熱のせいなのか、ふつふつと汗が噴き出る極上のセッティングとなっております。

ルームを出ると、わずか1歩で極上の水風呂が待ち構えていて、這い出るほどに冷たくなく、でもキュッと身も心も引き締まる冷え具合な上、よーく洗えば潜水も可と言うではありませんか！

心臓の強き方は、水⇄熱の無休憩ラリーも行いやすく、休みたき方は、これまたわずか7歩でととのいエリアでポカンとできる建て付けとなっております。

手ぶらで行っても、お風呂＋サウナ＋タオルでお手頃価格。
ちょっとの空き時間にも、ととのいたくなる施設なのでありました。

(女性エリアは、もう少しというかかなりマイルド設定のようですが、水曜は入れ替えとなりますため、水曜が狙いめかもしれません)

(2025年1月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
極上施設ではありますが、あまり入り方のバリエーションはつけれないものですから、身体洗浄→お風呂または低段サウナで慣らし→自然冷却→本格サイクル、またはサウナ⇄水風呂のラリー反復となるかと思われます。

いずれにしても、水分補給を怠らず、体調に合わせて楽しむのが吉です。

 

[東京] SaunaLab Kanda

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：神保町駅 徒歩3分。
●住所：東京都千代田区神田錦町3-9
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
サウナでの瞑想を追及したひとつの完成形といった印象の、お洒落な本格サウナ。

少人数予約制(空いていればドロップインも可)で、まったりプライベートサウナ感覚で瞑想空間を愉しめます。
また、男性と女性とで設備が異なり、水曜だけ別のサウナを利用できるシステムになっていて、男性は高め設定、女性は低め設定。

男女施設ともに水風呂はなく、水シャワーで汗を流すものの、マイナス25度まで冷やされたICE SAUNAがあり、まさにSAUNAと名付けられただけあって、冷凍庫に閉じ込められたような極限状態を体験することができます。

【お勧め瞑想ポイント】
◆OKE エリア
OKEエリアでのお勧めは、やはり看板メニューであるOKE SAUNAです。

1名用の和風瞑想サウナもあるのですが、若干温度が低めなので、OKEのローリュでカツンと芯まで熱波を通したら、水風呂がないのでそのまま汗を完全に拭き取ってからICE SAUNA(冷凍室)へ。

OKEのICEは背筋を伸ばして坐りやすく瞑想向けで、ぷるっと来るまで冷凍瞑想。 ついでに凍らせておいたサウナハットを被って再びOKEへの反復で、ちょいと玄人向けではありますが、これで徹底的に瞑想トリップに入ります。

最後の仕上げは、FOREST SAUNAでごろ寝して少し身体を温めてから、運がよければインフィニティチェアで極楽へ。

◆IKE エリア
IKEエリアでは、これまた看板メニューであるIKE SAUNAがお勧めです。

薄暗く、天井が低いスペースに水が張られて池のようになっていて、実に柔らかい空気が身体を包み込んでくれる感覚が溜まりません。

また、半個室のようなエリアでは、セルフプライベートロウリュが味わえ、背中を向けてあぐらで坐れば、柔らかい熱風が背中から押し寄せ、体側から前面に回り込んで全身を包み込む感覚に身を任せ、この時点で深い坐禅の境地に。

サウナ後に水シャワーで汗を流すも良し、そのままICE SAUNAへ直行も良し。
シートにもたれかかりながら呼吸を意識していると、水風呂では味わえない頭部と脳がクールダウンされながらも、優しくも強烈な冷気であちらの世界へ。

最後はオープン休憩エリアで、自分の身体にあっている傾斜の部分を探して至福のゴロ寝タイム。
1セット120分になったので、ゆったりとした瞑想時間を愉しむことができる、超レアな施設です。

 

[東京] 天空のアジト マルシンスパ

●施設：男性専用 ♂
●アクセス：京王線 笹塚駅 北口より徒歩1分
●住所：東京都 渋谷区 笹塚1-58-6 マルシンビル10F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
駅近、雑居ビルの10F、本格派と、非常に個性的な男のための本格サウナ。

とにかく駅近で煩わしい手続きもなく、駅に着いたら5分後には裸になっている感じのお気軽サウナではありますが、サウナ室の小ささに対してストーブの存在感が半端なく、さらにセルフローリュ可、しかもスタッフの方が頻繁に水を継ぎ足してくれるので、カツンとととのうにはうってつけの施設となっています。

あと個人的に最高に嬉しいのが、冷水と常温水が常備されていて、その横には岩塩と細かい粒の塩の二種類の用意があり、塩分補給が足りてる感がひそかに堪らなく嬉しい仕上がりとなっています。

【お勧め瞑想ポイント】
どの施設もそうではありますが、狙い目は平日の午後。。。

人がまばらなタイミングに入ることができれば、好みの温度までサウナを加温することができるので最高 → 個人的なお勧めは熱さマックス！

短時間で表面温度をカツンと上げて交感神経を刺激したら、頭皮の汗までしっかり流してから、深い水風呂に頭まで浸かりましょう(←施設公認です)。

もし瞑想に慣れていて、二人以上で水風呂に入っているなら、鼻をつまんで少しだけ息を止めて、あらゆる感覚を許していると、それだけで最高のととのいへ(絶対に息苦しい所まで潜らないこと)

ベッドはありませんが、浴室内か外に出て外気に触れれば、水温と京王線の音がブレンドされて、心地いい夢見ここちへと連れてってくれること間違いなし。

その流れで少し坐り、好きなだけセットを繰り返していきましょう。

 

[東京] なごみの湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：荻窪駅 徒歩3分
●住所：東京都 杉並区 上荻1-10-10
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
すべてがこじんまりとオールインワンされた総合温浴施設。

地下1階から地上5階まで、ワーキングスペースからレストルーム、天然温泉、サウナ、岩盤浴、エステと、一つひとつはさほど大きくはないものの、すべての要素が凝縮されていて、それぞれに丁寧な心遣いを感じる施設です。

肝心なサウナはと言いますと、男性はサウナ室2+ミスト、女性はサウナ室1+ミストと、これまたスタンダード的なラインナップではありますが、特筆すべきは男湯内にあるボナサウナ。

ギュっと詰めて10人くらいの小ぶりな感じのサウナ室で、15分に1度のオートローリュがあり、このため温度と湿度のセッティングがもう絶妙すぎて、程よく交感神経を刺激されて、程よい感じの覚醒へと導いてくれます。

また、追加料金の岩盤エリアでは、毎時0分にローリュイベントが開催されていて、この中でも「熱風隊」の回は極めてカツンと容赦なく加熱してくださるため、こちらを利用するのもアリかもです。

水風呂は、男性16度、女性18度で、きっちりと身と心を引き締めてくれる王道的なセッティング。

さらには天然温泉を西多摩から持ってきていて、この泉質が結構な美肌湯で、ちょっと塩素強めではありますが、楽しみの要素になること間違いなしです。

【お勧め瞑想ポイント】
男女共に、まずは身体を洗って汚れを落としたら、天然温泉「つるつるの湯」に浸かって、つるつる成分をまず皮膚に染み込ませるのがお勧めかも知れません。

軽くこのつるつる成分を拭きとってから、男湯ならボナサウナへ直行。
程よく交感神経を高めてから、これまたきっちり水風呂で別の交感神経を高め、再び軽くつるつる成分を身体に染み込ませてから、ととのいベッドでごろ寝。

つるつるミックスではありますが、王道的な入り方が、この施設のお勧めといえるでしょう。

 

[東京] タイムズ スパ・レスタ

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：東池袋駅 徒歩3分
●住所：東京都 豊島区 東池袋4-25-9
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
Timesパーキングビルの最上階にある、セレブ感あふれる優しいサウナ。

エントランス、更衣室、浴室のすべてのシーンがセレブ感にあふれ、池袋の超一等地とは思えないくらい贅沢な空間デザインなものですから、きっとお値段もワンランク上なのかと思いきや、程よく通えるプライスがとても優しく感じるその①。

サウナ室に入ってみると、適度に湿度があるのに実にマイルドなセッティング、テレビがあるのに音は切ってくれているこの配慮、30分に1回のオートローリュもじわりと汗をかくものの、これまたやさしいセッティングで優しさその②。

アウフグースも実にやさしい風を吹き付けてくださり、風鈴なんかがかすかにチロリンとなり、これもまた優しかった③。

極めつけは、火照った脳と身体を冷ましてくれるフレークアイスのサービスがあり優しさ④と、至る所に優しさを感じる、実にマイルドな施設でした。

【お勧め瞑想ポイント】
この施設のお勧めは、何と言ってもフレークアイスです。

サウナの方は、一瞬でトップギアが入るほどの熱さは得られませんが、オートローリュに絡めてじわりと汗をかいたら、外気温に応じて水を浴びるだけ、または軽めに頭からドボン(公認)したら、程よく火照りを残したままととのいベッドへ、、

行く前に(←最重要！)

水風呂近くにあるフレークアイスをタオルに平たくまぶし、ベッドに寝転んだら額が常時冷えるようにアイスタオルを被せつつ、やさしい呼吸法を10分ほど続ければ、脳が完全に冷却されて別世界へトリップです。

身体は程よく温かさを残したまま脳が完全に冷やされ、心地よい水流音に委ねながら柔らかい呼吸を続けていると、実に心地のいい瞑想の境地へ連れていってくれます。

そのままイスに移動して背筋を伸ばしていると、頭は空っぽ、身体はリラックスで実に心地の良い世界へ。

ぜひこの優しいサウナを、まったりと味わっていただきたいものです。

 

[東京] サウナセンター

●施設：男性専用 ♂
●アクセス：鶯谷駅 入谷駅 各徒歩3分。
●住所：東京都台東区下谷2-4-7F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
知る人ぞ知る、東京で最も歴史の古いサウナ。

とにかく徹底的にベーシックかつシンプルで、カラカラの段サウナ、カツンと冷えた水風呂、ペンギンルーム、外気浴、そして浴室内に用意された塩と水。
実にシンプルです。

3段になっているカラカラ段サウナでは、場所によって色んな温め方をされますが、じわりじわりと効いてくる古典的な加温で気が付けば汗だくになるはずです。

必要な設備がこじんまりとすべて揃っている、財布にも一見さんにも優しい居心地のいい施設です。


【お勧め瞑想ポイント】
残念ながら時間に4Fで爆睡してしまっていたため、アウフグースは受けられませんでしたが、平日は17時/週末は9時から1時間ごとに開催されるアウフグースは、きっとカツンと冷えた水風呂との相性は最高のはず。

それ以外の時間だと、場所によって温められ方が異なるルームの、それぞれの場所を愉しみながらも、お勧めは最上段の奥まった玉座のようなエリア。

もし坐法が組めるようなら、あぐら系の坐法でこの奥まった窪みにカチっと納まれば、全身が毛布で包み込まれるような、半端ない抱擁感に満ちた熱風を満喫することができ、じわりじわりと蒸されて汗だくに

そこから好みで水風呂から休憩も乙ではありますが、汗を流してから6～7度のペンギンルームでそのまま短め休憩からの坐法瞑想も堪えられません。 いろんな音が聞こえたり、扇風機のほどよいそよ風が勝手に舞っている、瞑想の境地へといざなわれていくことでしょう。

 

[東京] sauna OOO（オー）

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：馬喰横山駅 徒歩1分
●住所：東京都中央区東日本橋3-9-2 サンクビル3F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
フィンランド式サウナと茶室を融合させた、完全予約制の和モダンな個室サウナ。

最大6名の□(シカク)の部屋と、最大3名の△(サンカク)の部屋の2部屋、フロアを変えてスタイリッシュなサウナ飯やリフレッシュドリンクが楽しめる、カフェ併設の隠れ家的な施設です。

値段は少々エグゼクティブですが、施設の隅々に至るまで、落ち着きのある和洋融合のスタイリッシュなデザインが施されており、ととのいの時間を贅沢に満喫することができます。

また、プライベートサウナなのに1人用の水風呂があり、自由なアレンジで心ゆくまで温冷を楽しみ、無防備な状態へとチューニングすることができます。

【お勧め瞑想ポイント】
茶室に見立てた和のサウナルームでは、あぐらや坐法を組んで背すじを伸ばしているだけで、身も心も凛とした状態へと導いてくれる、素晴らしい空間とセッティングが施されています。

個人的なお勧めは、セルフロウリュをしてから蒸気に背を向けて坐し、背後から熱気にバックハグされている感覚を味わう至福のサウナ瞑想です。

サウナ後はもちろん至福の水風呂で、よく身体を拭いてからソファで思い存分ごろ寝をすれば、これで整わない訳がないくらいに深くくつろぎ、最高のまどろみを味わうことができます。

ソファからチェアーへ移動してダブル休憩もお勧めで、最後に背筋を伸ばして仕上げの瞑想をすれば、心地よい水音と共にとぅるんとととのいを感じることができることでしょう。

 

[東京] サウナ禅

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：恵比寿駅 徒歩5分
●住所：東京都 渋谷区 恵比寿西2丁目8-11 グランベル恵比寿Ⅳ 1階
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
水温が選べる水風呂付き、贅沢なひとときを満喫できるの個室サウナ。

サウナは1人用が2部屋、2人用が1部屋とこじんまりしているものの、どの部屋も落ち着いたデザインで高級感があり、至れり尽くせりの環境でじっくりとととのうことがでっきる施設です。

極めつけは、個室であるにも関わらず水風呂がしっかりついていて、しかも水温がオプションで9～18度まで選べるので、好みの仕上がりに持っていくことが容易になっています。

値段は設備相応にエグゼクティブな感じですが、本当に静かな環境でととのいたいなら、一度は行ってもらいたいサウナです。

【お勧め瞑想ポイント】
個室サウナではデフォルトではありますが、好みの瞑想音楽をうっすらと流しながら部屋全体を薄暗くして、しっかりとロウリュウしながら背筋を伸ばして瞑想、低めの水風呂できっちりと覚醒してから、追加バスタオルをはおって休憩。十分にくつろいでから坐法で瞑想という、王道の流れできっちりとととのうことができます。

個室ですから寝ころんでサウナもいいですが、ロウリュウでそこそこ室温を高くすることができるので、個人的には背筋を伸ばしてのサウナがお勧めです。

やはり決めては水風呂の水温を選べるところにあるので、自分の好みの水温を把握して、きっちりリクエストすることがポイントです。

 

[東京] 東京豊洲 万葉倶楽部

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：市場前駅 徒歩4分
●住所：東京都 江東区 豊洲6-5-5
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ビル丸ごと一棟で満喫する、典型的な万葉スタイルの巨大温浴施設。

市場前駅からレトロなお店街を抜け、ほぼほぼ濡れずに辿り着ける巨大なビルの七階。万葉情緒が漂うエントランスを抜けると、グループで一貫した万葉感に包まれた、ザ万葉の湯でした。

施設はとても新しくて清潔感マックス。 浴衣や作務衣の品揃えが満載なので海外の方の利用も多く、和の中に漂うインターナソナル感を味わいながら浴室へ。

ビルの6Fということもあって眺めは最高。洗い場や各種温泉、サウナ、水風呂からの導線もシンプルですっきり。 サウナルームはオーソドックスに、男女共にスチーム塩サウナと高温のドライサウナ、加えて女性はナノミストが楽しめるサウナが付いています。

スチームは程よい温かさで呼吸法に最適。ドライもちびちび水滴が垂れているせいか、決してカラカラではなくて快適。水風呂も14-15度と、万人受けしながらも程よく引き締まるナイス設定。イスやベッドも品揃え豊富で快適なセッティングとなっています。

追加料金では岩盤エリアが利用でき、とっても広々とくつろげるスペースではありますが、ローリュでわいわいなどといったアトラクションはない感じとなっています。

お食事処では、お寿司から鍋、ラーメンまで、幅広く楽しめるビュッフェが利用でき、またリラックスエリアも広々としているので、丸一日や朝まで過ごしても、たっぷりじっくり楽しめる施設となっています。

(2024年8月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
まずは定番的に、箱根温泉や湯河原温泉から毎日輸送される源泉をお肌に染み込ませたら、スチームサウナかドライサウナの下の方でまったりじっくり呼吸法がお勧めです。

急激に体温を高め、急激に冷やすと心臓や循環器系に負担となるので、１セット目はたっぷり時間をかけて、ゆっくり体温を上げ下げするくらいの気持ちの余裕こそが、ととのいの第一原則かも知れません。

第二セット目以降は、できれば男性は30分ごと、女性は1時間ごとのオートローリュのタイミングに合わせられると、しっかりと交感神経を上げて、脳内リセットをできるものと思われます。

水風呂も程よく冷えているので、身体の表面をしっかり冷やし、脳を冷感でキュっと締めたなら、これまた定番的にベッドでくつろぎ、音の良いところ、風の良いところあたりで瞑想されるのが宜しいかと思われます。

 

[東京] 東京ドーム天然温泉 Spa LaQua

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：後楽園駅 徒歩1分
●住所：東京都 文京区 春日1-1-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
都心の駅近にも関わらず、とてつもなく巨大な温泉施設。

サウナは男性4室、女性3室なので、自分にあっているサウナを見つけやすく、時間は限られているもののセルフロウリュができたり、しっかりとしたアウフグースもあるので、初心者からマニアまで幅広く愉しめる施設になっています。

ただ、かつんと冷えた水風呂が好きな方にはやや水温が高く、休憩時に首を脱力したい方には場所が限られているため、その点では人を選ぶ施設かも知れません。

浴室以外もかなり充実していて、無料エリアだけでも延々と休憩スペースが広がっていたり、11店舗ものエステ/リラクセーションサロンが入っているので、丸1日いて普段の疲れを完全にリセットしたい方にはうってつけの施設と言えます。

【お勧め瞑想ポイント】
男性施設でのお勧めは、高温サウナのオールドログの上段です。
室温約100度とベース温度がかなり高く、もわもわと包み込むような熱波が常時押し寄せ、頭が温まる前に短時間で全身があっつあつ状態になります。

サウナ後は、冷たい方の水風呂で程よく癒され、その後は近くのベンチで背すじを伸ばし、頭を壁に預けていきなり瞑想がお勧めです。

サウナ瞑想的には、休憩時に頭部を完全に緩めて、無防備な時間を過ごすことが大切ですが、ここは首を委ねられる休憩スポットが少ないため、休憩と瞑想を兼ねて、壁に委ねながら骨盤を起こし、瞑想的に無防備になるのがお勧めです。

外での休憩は、絶叫マシンに乗る女性の悲鳴が聞こえ、これまたカオス的な音を楽しみながら瞑想するのも一興。
実に個性的な時間を味わえるかと思います。

 

[東京] 極楽湯 多摩センター店

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：多摩センター駅 徒歩5分
●住所：東京都 多摩市 落合1-30
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
リニューアルで生まれ変わった、大手温浴チェーンが提案する本気のサ活。。

2021年にサウナがリニューアルされたということで、遅まきながら行って参りました極楽湯＠サンリオピューロランド隣。

サウナは男女共に2つで、スチームとドライの2部屋。
スチームは、低温ながら蒸気が結構元気いいので、立っているとそこそこ熱っつ熱の感じで、漢方の匂いが充満しているので、タオルを被って呼吸法するのに最適。

ドライの方は、女性はローリュ無しですが、男性は30分毎にローリュ＆かなりしつこいブローが吹いてくるので、場所にもよりますが足の先までほっかほかになります。

水風呂は男女共に15度前後ということで、キュっといい感じに引き締まり、ととのいイスも程よく数があって、いい感じでくつろぐことができます。

【お勧め瞑想ポイント】
第一セットのお勧めは、天然温泉でじわっと成分を骨身に染み込ませてからのスチームサウナ。

結構な蒸気量なので、好みでタオルを顔の前に垂らしたら、安堵の呼吸法などを行って、内臓をゆっくり時間をかけて温めるのがお勧めです。

10分ほど深呼吸をしていると、骨の芯や内臓など深部からぽっかぽかになり、じわりと汗が噴き出てきます。

その時々の体温で、水風呂を浴びるかかけ水だけにするか、ぬる湯をかけて汗を流したら、火照った筋肉がクールダウンするまでのんびりと外気浴。

第二セット以降は、男性ならやはり30分毎のローリュに合わせて入れば、火傷レベルではないものの、かなりしつこいブローが室内全体の熱気を循環させてくれるものですから、交感神経がぐいっと引き上がること間違いありません。

心臓に負担がかからないよう、水風呂で表面の体温を下げつつキュっと外側を引き締めたら、お勧めは水風呂前あたりのととのいイスに座って、ジャグジーの音に身をゆだねる音瞑想です。

やはり水流音は瞑想の大きな助けとなるので、身体が無色透明になって、音が自分の居た場所を通り過ぎていくイメージを描くと、脳がとろとろになって、心の深い部分からリフレッシュ。

邪魔にならないようであれば、ジャグジーの浴槽の縁に腰掛け、背筋を伸ばして瞑想というのもアリかも知れません。

しっかり加温し、しっかり冷やして引き締め、音を活用したりすれば、それこそ極楽境地を味わえる極上施設だと言えます。

 

[東京] RAKU SPA Station 府中

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：府中駅 徒歩2分
●住所： 東京都 府中市 宮西町1-5-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
府中駅からわずか徒歩2分の、大規模ゆったり総合温浴施設。

ゆったりロビー、ゆったり更衣室、ゆったり浴室に、広々とした休憩エリアが追加料金なしで利用でき、マッサージやアカスリ、食事処も充実した上に、なんと天然温泉という完全に郊外型の施設を、まるっと府中駅から徒歩2分のビルに詰め込んだ驚きの施設です。

だがしかし、あっつあつのオートローリュサウナは男湯のみ。
女性エリアは岩盤浴さながらの、寝転びメインのミストサウナで、さすが老舗の極楽系と唸らざるを得ない確固たる戦略！

男湯のサウナは、豊富なストーンに30分毎の大量ローリュで発汗必至！
最上段では痛いレベルの熱さも味わえます。

水風呂はキンキンとまではいかないものの、ミントが混じって実に絶妙に冷え感、シャキッと感を満喫することができます。

(2025年4月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
男湯も女湯も、サウナルーム1、水風呂1なので、バリエーションは少ないですが、ルーム近くの壁に描かれている案内の通り、まずは身体を清めたら天然温泉でほっこりまったり。

その後の第一セットは、快適な高さで程よく深部体温を高め、一度出て軽くシャワーで汗を流し、軽くクールダウンしたら、再度マイルドに加温してから退出。

水風呂は我慢して自然冷却することで心臓を寒暖に慣らし、第二セットへ突入。
タイミングが合えばローリュに遭遇して、カツンと発汗したら、このタイミングで水風呂にどっぷり。

ととのいイスも隣との間隔があるので、ゆったりとくつろげ、タイミングが合えばきっちり交感神経が高まるローリュタイムに合わせ、あとは反復あるのみ。

館内着を着ての休憩フロアもゆったりしているので、一日いてもまったりくつろげる素敵な施設だと言えます。

 

[東京] アダムアンドイブ

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：六本木駅 徒歩12分
●住所：東京都 港区 西麻布3-5-5
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
外からも内からも独特の存在感を醸し出す、西麻布の老舗サウナ。

六本木ヒルズの裏通りを抜け、警察官が警備する大使館のお迎えに、昭和のハイカラな建造物が！

中に入るとこれまた昭和の銭湯さながらの、右が殿方、左が奥方とキッパリ左右に強制離別を余儀なくされ、独特の更衣室を抜けて海パンに身を包んで浴室に突入します。

女性側は岩盤浴ですが、男性側はサウナ室が2つ。

メインサウナはカラカラ昭和風味で、ストーブに近いとアッツアツ、遠いとかなりマイルドと、そう広くない室内でも体感温度が結構違います。

そしてナメてると痛手を追うことになるスチームサウナですが、前代未聞の足が熱くて熱くて、病みつきになること請け合い！(にしては常にガラガラでしたが…)

ヨモギの香りが漂う高スチームな室内に、常時穏やかにブローが斜め下に向けて吹き続けるものですから、床が半端なく熱く、タオルを敷いても、足にタオルを巻いても、足を椅子の上に載せても何をしても凄くとても熱くて、これが病みつきになる… のは極一部の癖の方々なのでしょう

水風呂は程よく冷たいマイルド設定。
雰囲気も相まって、なかなか個性的なサウナと言えるでしょう。

【お勧め瞑想ポイント】
個人的には全セット、癖の強いスチーム推しではありますが、第一セットをマイルドに骨の芯まで温めるには、ちょいと熱スギルかもなので、やはりメインサウナになるかもです。

ベッドはなくイスが6つほど。
うとうとするのも良いですが、シュっと背筋を伸ばして最初から瞑想するもよし。
施設が広くないので、誰かが水をバシャバシャする音などが心地よく身体を通過していきます。

そして2セット目以降は、やはり魅惑のスチームサウナが俄然お勧め！

どうやっても熱くなる足を何とかカバーしながら、深呼吸しながらヨモギ成分を肺一杯に満たし、骨の芯から温まっては程よい水風呂で表面を締め、背筋を伸ばして瞑想を延々と繰り返すと、身も心もヨモギ成分でととのうこと請け合いです。

 

[東京] ドシー恵比寿

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：恵比寿駅 徒歩1分
●住所：東京都 渋谷区 恵比寿1-8-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
恵比寿駅から徒歩1分、気軽に発汗できるコンビニ的なサウナ。

若者の聖地「恵比寿横丁」の真向かい、とにかくアクセスが良くて、安くて、早い(←最後のはイメージです)、コンビニ感覚で利用できちゃうお手軽サウナです(女性も利用できるカプセルホテル)。

受付でタオルをもらい、それぞれのフロアに移動すると、すぐにパウダールーム、更衣室、そしてシャワールーム、サウナ室と、すべてがこぢんまりとしつつ、必要な機能が備わっている優れた設計。

サウナは1室で、ルームに似合わずドデカ級のストーブですが、さほど熱くはなく、ローリュも豪快にぢゅうぢゅうとは言わない感じ。
ですがやはりルームがコンパクトなものですから、しっかり暖まり、十分に汗まみれになることができます。

水風呂はなく、冷から温まで温度別の打たせ水があり、脳天からじょぼじょぼと好みの温度で浴びることができます。

【お勧め瞑想ポイント】
選択肢が1択なので、サウナで温まり、その時々の好みの温度の打たせ水で汗を流し、寝転べないので坐る。

実にシンプルですが、シンプルが故に逃れようもなく集中し、ととのうこともたやすくなります。

サウナに入っているときも、外で涼んでいるときも、共に腹を締めることがポイントかなと思われます。

 

[東京] 豊島園 庭の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：豊島園駅 徒歩1分
●住所：東京都 練馬区 向山3-25-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
駅近なのに緑が豊かで敷地が広く、男女共有エリアも充実の総合施設。

サウナ室は男女共に2室ずつで、比較的熱めのサウナが1室。
バーデゾーンと呼ばれる男女共用の屋外エリアでは、設定70度ですが10分置きのオートローリュが結構きちんと作用しており、共用エリアなめるなよ！と言わんばかりに主張してくる熱さが魅力です。

屋内ではローリュサービス、屋外ではアウフグースサービスがあり、熱め好みの方でも、この時間を狙い撃ちすれば、かなりしっかり加熱され、いい感じでととのえてくれること間違いありません。

また、独特の色をした温泉がかなりお肌つるつるな感じで、外気浴前や瞑想前などに浸かってはお肌に染み込ませ、ととのいの効果や気分を高めてくれることも間違いありません。

【お勧め瞑想ポイント】
上でも書いた通り、どのサウナも設定温度自体はさほど高くないため、イベントに絡めてカツンと熱せられ、水風呂でキチンと冷やすという、王道的な入り方をお勧めします。

また、要所要所で独特の温泉に浸かるのもお勧めで、それを見越して水風呂の時間なども調整すると良いでしょう。

どのエリアも音環境がいいので、やはり音を聞きながら放心状態を楽しみ、内側を空っぽにしていく醍醐味を味わっていきましょう。

 

[東京] 新宿天然温泉 テルマー湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：新宿三丁目駅 徒歩2分
●住所：東京都 新宿区 歌舞伎町1-1-2
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ちょっぴりラグジュアリーな、眠らない街の眠らない温浴施設。

サウナ室は男女ともに高温サウナとスチームサウナの2室。
そしてこれまた男女ともに、月曜火曜は高温サウナDAYということで温度が10度ほど高く、男性室内は100度ほどの表示。

さらにその上に6分毎のオートローリュがあるのですが、天井が高いためか意外にマイルドで、室内は常に程よい湿度があって気持ちよく、じっくり滞留で滲み出る汗を楽しむタイプかと言えます。

また、アウフグースも西麻布よりは熱々にはならず、これも最高に気持ちいい程度の仕上がりとなっています(個人差あり)。

水風呂は程よい冷えで修行感はなく、程よく心身共に引き締まる塩梅。また備長炭が入っているので、気のせいかとても優しい感じがします。 ととのいイスも適度に個数があり、外気温が適度な時はとっても快適な感じです。

そして圧巻は、地下2階の大ホール！
みたいなリラックスルームで、あまりに雄大なので、誰かのいびきもまったく気にならず、大らかな気持ちになれること請け合いです。

【お勧め瞑想ポイント】
ド定番な施設だと言えるので、これまたド定番の入り方がお勧めです。

オートローリュを味わいながら高温サウナ、程よく水風呂、ととのい、瞑想という感じで、教科書通りととのえてくれます。

ただ、通常ペースで3セットほど終えるのも良いですが、外気浴を少し短くしながら熱冷を反復した後、館内着に着替えて地下2階のホールでごろ寝も極上ものです。

 

[東京] 京王高尾山温泉 極楽湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：高尾山口駅 ほぼ直結
●住所：東京都 八王子市 高尾町2229-7
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
高尾山から下山したら待っている、駅(ほぼ)直結の極上温泉施設。

歯に衣を着せずにズバリと言ってしまうと、サウナ的には何ら特徴のない施設かも知れません。

ととのいイスも少なく、温泉のバリエーションも目を見張るものはないかも知れません。

だがしかし…

高尾山に登って下りてきた所に、まるで「お疲れ様だったね」と言わんばかりの場所にあるという点と、とにかく泉質がよく、足腰の疲れがほっこり取れるものですから、当然感謝しかなく、本当に癒されの秘孔を突かれまくること、間違いはありません。

語るべきことはそれだけにして、唯一無二の極楽の湯。

運動不足の方には特にお勧めです。

(2024年11月 現在)

【お勧め瞑想ポイント】
サウナはさほど熱くはなく、１時間ベビーローテーションで入っても、いつローリュがあるのかも分からないほどに高まりはなく、水風呂もさほど冷たくなく

なものですから、まずは泉質グッドな温泉にてしっかり骨身を温め、旅の疲れを程よく癒したら、まったりくつろぐ気持ちでゆっくりサウナで加温し、気持ちいいだけ水風呂に浸かるという、何の特徴もなく王道的に入るが良しと思われます。

しつこいですが、好みにもよりますが、ph9.9のアルカリ泉が、疲れたお肌をぴちぴちツルツルにしてくれるものですから、温泉メインでサウナを発汗のためのサブくらいに考えると、心地よく疲れを癒せるかも知れません。

 

[東京] 国立温泉 湯楽の里

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：矢川駅 万願寺駅 徒歩15分
●住所：東京都 国立市 谷保3143-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
程よくすべてが詰まった、スーパー銭湯を代表する王道施設。

天然温泉、解放感に満ちた露天風呂、サウナ、極上のアカスリ、マッサージ、休憩処、食事処と、どれをとっても高い満足が得られる、これぞスーパー銭湯！といった施設です。

サウナに関しては、テレビ有り、ローリュ無しと、昭和感の定番ともいえる構成で、水風呂は16-17度と程よく引き締まる感じ。
外気浴スペースはさほど広くないですが、屋内のイスなどを活用すると、十分にくつろげる環境となっています。

また、好みはありますが、アカスリのクオリティがしっかりしているので、サウナ後のととのいとして堪能するのも一興です。

【お勧め瞑想ポイント】
サウナの温度がそこまで高くならないので、ここは一つじっくりと骨の芯まで温まるサウナを楽しみ、外気温に応じて水風呂にしっかり入ったり、じゃぶんと浸かるだけだったり、かけ水だけだったりした後に、ほどよくリラックスという楽しみ方がよいでしょう。

サウナ後にきっちりと冷やさず、ポカポカ状態で館内着に着替えてゴロ寝エリアで爆睡というパターンも、疲れ切った人には良いかも知れません。

十分に休んだ後は、その直後にすっと背骨を伸ばしておくだけで、極上の静寂タイムを楽しむことができるはずです。

 

[東京] グッドサウナ 日本橋店

●施設：男女施設 ♂(♀)
●アクセス：日本橋駅 徒歩7分
●住所：東京都 中央区 日本橋小網町19-8
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
コワーキングスペースの一つの理想形。

コロナ禍で一気に広まった、オフィスを共有するという新しい働き方。
そんな中、多くのサウナや温浴施設内に、コワークエリアが増設されましたが、ここはその逆の雰囲気で、オフィスを抜けるとサウナがあった！
みたいな感じのオフィスっぽいスペース。

リモート会議する人やコピーを取る人を横目に、何となくすみません！的にサウナへたどり着くと、基本は無人オペレーションで大きいプライベートサウナ的なエリアが！

繰り返しますが、基本無人なので、入室キーが送られて来なかったり、張り紙でローリュ中止中の旨が告知されていたり、問い合わせをしたらメールがエラーで返ってきたり、なかなかのカオスではありましたが、サウナルームに入ってほっこり。

ローリュ中止だと、さほど熱くないルームではありますが、しっかり冷えた水風呂がキュっと身も心も引き締めてくれます。

ととのいベッドも内外5つあり、手狭ではありますが、水風呂の加水音が心地よくてほっこりくつろげる感じ。

伸びしろを含めて、大いに期待できる施設なのでありました。

(2024年 11月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
サウナルームが1室。水風呂の浴槽は2つですが同じ12度設定なので、楽しみ方はシンプル。

じっくり温まり、しっかり冷やして寝転ぶだけ。

コンディションが良ければ、外気浴を短めに済ませて、熱冷を反復してからリラックスルームでかっつり寛ぐという楽しみ方もお勧め。

無制限プランで入り、リラックスルームで仕事やネットしながら長時間楽しむのもアリかも知れません。

 

[埼玉] 朝霞サウナ 和(なごみ)

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：朝霞駅 徒歩1分
●住所：埼玉県 朝霞市 本町3-1-53
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
逃げ出る程の熱さと痺れる冷たさ、超本格派サウナ施設。

男湯はサウナ3つに水風呂2つ、女湯はサウナ2つに水風呂1つ。
いずれも十二分に気合いが入った面々に、もはや微塵の不満もありません。

男湯名物「6段雛段サウナ」は、オートローリュが無い時間帯でも、4段目以上に座ればチリチリと皮膚が灼ける感じがする程の気合いの入り様！

もうダメだ！と思う30秒前に避難しなければ、慌てて天井に頭をぶつけてしまう上、蜃気楼のごとく、近くに見えるはずの扉に辿り着く前に、これ確実に足裏の指紋溶けてるわ！という確信と共に這い出ること間違いなし！

「セルフローリュサウナ」に関しては、15分に1杯ということで適度な熱さに導いてくれるのですが、絶対に舐めたらあかん「低温多湿サウナ」においては、最上段に座れば頻繁な大量オートローリュによって、もしもし？と「低温」を確実に訂正したくなる程の代物。

そして水風呂は極楽、超広めの15度に脚を伸ばしてぷかぷかとうつ伏せで浮かべば(公認)、水中ととのい間違いなし(慣れない人は絶対に一人でしないように)。

また、シングルにも程がある5度設定の水風呂も、雛段サウナにやられた直後なら、極上の味わい。
ととのいベッド数も大満足で、極上認定の施設でした。

【お勧め瞑想ポイント】
サウナのバリエーションに高さ調整を加えれば、お好みの熱さで加熱され、これまたお好みの冷たさで冷却され、ととのいベッドでゴロリと無防備になれば、これだけで定番的なととのいは間違いなし。

ただ、この施設ならではの瞑想提案としては、1セット目を終えたあたりで心臓が大丈夫そうであれば、お好みの水風呂で公認の頭からドボンして頭を完全覚醒させた後、低温多湿サウナの最下段にちょこんと座り、背筋を伸ばして呼吸をととのえれば、オートマチックに瞑想の境地が深まること間違いありません。

水風呂で頭を覚醒し、実にマイルドな温かさと心地よい湿度の中、ゆったりと呼吸をしているだけで多幸感が訪れ、頭が空っぽになっていきます。

頻繁に押し寄せるオートローリュや、スタッフが頻繁に来て漏斗で床を水浸しにして、残った水をこれまたローリュしてくれるのが心地よく、その多幸感のままベッドでごろ寝と、逆サイクルの瞑想サウナもちょっとお勧めしたいところです。

 

[千葉] 竜泉寺の湯 スパメッツァ おおたか

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：流山おおたかの森駅西口 徒歩2分
●住所：千葉県流山市おおたかの森西1-15-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
2023年時点での、あらゆるスパ/サウナ/くつろぎ処の要素を凝縮した、まさにオールインワン施設。

無人ながら強烈な熱風を浴びせかけてくるドラゴンロウリュや、小部屋ゆえの容赦ないセルフロウリュが楽しめる瞑想サウナ。
そして素潜り公認、水深157cm(男湯)の深水風呂に、水温一桁台の冷水風呂(男湯)など、サウナーの満足度を徹底的に追及した充実の設備。

さらに岩盤エリア(追加料金)では、電源やWi-Fiが完全開放されたコワーキングスペースやおこもりキャビンなど、丸一日過ごしてリセットしない訳がない、あらゆる要素が凝縮された施設です。


【お勧め瞑想ポイント】
ドラゴンロウリュにタイミングが合ったり、瞑想サウナが空いていれば、どちらかでまずは強烈な熱風で心身に喝を入れ、ひと汗を吹き出させましょう。

熱波の後は深水風呂で頭まで潜るか、超冷水に浸かって、心身の収縮を穏やかに見守る冷水瞑想。

寝ころびベッドの数も豊富なので、仰向けで放心状態を満喫した後は、少し早めに切り上げてイスに移動して坐位の瞑想。
寒暖差のメリハリが強烈なので、坐位での瞑想の深い静寂が味わいやすいです。

浴室エリア2～3セット終えた後は、くつろぎ処で昼寝などをして平日の疲れをリセット。 できればここでも少し坐って瞑想すれば、日常的なシーンの中で静寂を体験することができることでしょう。

 

[千葉] 南柏天然温泉すみれ

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：南柏駅 徒歩10分
●住所：千葉県 流山市 向小金1-272-8
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
サウナ/温泉/岩盤浴/食事と、多方面にバランスが取れた総合温浴施設。

いわゆる典型的な郊外型のスーパー銭湯ではあるのですが、一つひとつどれを取っても丁寧に時代を先取られていて、地味に痒いところに手が届いた、大満足の施設だと言えます。

サウナは、スチームを除くとメインは男女各1室だけなのですが、階段状のタワーサウナで好みの熱さを選べる上、20分に1度に結構なローリュが待ち受けているので、多くのニーズに一挙に答えることができる優れもの。

水風呂も、超軟水の天然水で気持ちよくととのい、外気エリアもそこそこあり、温泉の泉質もなかなか良き感じとなっています。

さらに岩盤エリアでは、男女共に楽しめるローリュイベントが頻繁に開催されていて、お食事処もかなり力を入れていて大満足。
一日滞在してほっこりできること間違いありません。

【お勧め瞑想ポイント】
定番的には、やはり20分のローリュに合わせてじっくりと身体を温め、水風呂→外気浴→瞑想という流れは、とにかく導線がいいので超お勧め！

ではありますが、足し湯も冷ましも循環ない、100%源泉かけ流し温泉が結構な熱さなものですから、最初はこちらでじっくりと首から下を温めてから外気浴、超軟水の水風呂をさっとひと浴びしてから瞑想なんてのも、変化があって素敵です。

レストランの食事にも、かなり力を入れている感じなので、腹を満たしてから隣のごろ寝エリアで、例えばハンモックでゆらゆら揺られながらまどろんだ後に、また超軟水の水風呂をしゃっと浴びてから瞑想というのも乙なものです。

 

[千葉] スパ＆ホテル舞浜ユーラシア

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：舞浜駅/浦安駅から送迎バス
●住所：千葉県浦安市千鳥13-20
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
サウナ、温泉、リラックススペースと、様々なニーズに丁度いいさじ加減で応えてくれている癒し施設。

まず特筆すべきは、絶妙なセッティングのケロサウナ。 なぜこんなにも優しいセッティングができるのだろうと思うほどの、絶妙な熱波で心と身体を包み込み、無音の室内でただ坐っているだけで瞑想的になれる逸品です。

また、日本4大希少泉質のひとつである含よう素泉も、源泉かけ流しで何とも肌ここちが優しく、特に寒い日などはいくらでも瞑想できる逸品となっています。

さらにオプション料金はかかりますが、二面ガラス貼りのビューサウナで味わう解放感は最高で、こちらで開催されるアウフグースは他の施設にはない至福体験ができるかも知れません。

【お勧め瞑想ポイント】
絶妙なセッティングのケロサウナでまったり瞑想も良いですが、男湯には熱め100度のフィンランド式サウナがあるので、こちらでしっかり熱風を楽しむのも一興です。

サウナの後は、水風呂でしっかりと心身を締めてから休憩。
この時、真冬なら露天の源泉かけ流しでまったりするのもお勧めですし、一瞬だけ源泉で温泉成分を身にまとってから身体を拭き、ととのいイスで休憩から瞑想という流れもお勧めです。

リラックスルームもシンプルながらくつろげるので、溜まった疲れをリセットするのにうってつけです。

 

[長野] 白樺リゾート 池の平ホテル

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：諏訪ICから車で50分
●住所：長野県 北佐久郡立科町 芦田八ケ野1596
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
じわっと効く素敵サウナが日帰り利用できる老舗ホテル。

池の平ホテルと言えば、昭和の時代からCMでご存知の方も多いとは思いますが、あの老舗ホテルが2023年に完全リニューアル！
温泉もサウナも素晴らしく変貌を遂げ、独特なセッティングの素敵サウナになっておりました。

まずは、ゆったりスペースを通り抜けて各脱衣所へ。基本は宿泊者向けなので、どこからが入り口なのか、日帰り者には戸惑い部分もありましたが、逆に宿泊気分が味わえてお得感満載。

浴室内は実にシンプルですが、ゆったり広々として景色も素晴らしく、ただそこに居るだけでゆったーりと癒されてきます。

浴室内のサウナは1つで、男女ともに同じ作り(入れ替え制)。コンパクトなルームにマイルドな温もりです。
30分に1度のオートローリュは独特で、申し訳程度の霧状のアロマ水が、いつまで続くねんと思う程にじわっと室内を温めて、実に心地よいレベルへと引き上げてくれます。

室内には寝転びスペースが1つだけあるのですが、これもまた絶妙で、ローリュ時間に寝転んでいると、足の先までポッカポカに温まってくるのでお勧めです。

また、無料の湯浴み着を着て利用できる混浴エリアが想定以上に優れもので、温泉からの眺めはもとより、サウナルームも3段でセルフローリュ可能。
熱いのが苦手そうな方がいなくなった隙に、たっぷりサドル2杯をサウナストーンにまぶしかけると、最上段ではかなりいい感じの温度になり、温泉成分の効きめもあってから、身体の芯からぽっかぽかです。

さらには、Youはなぜこのエリアに？ と思ってしまうシングル水風呂が目の前にあり、最高に身体をキュっと締めてくれるではありませんか！

さらに特筆すべきはこの水風呂、天然の蓼科山伏流水掛け流しなものですから、天井付近から惜しみなくジャブジャブ落ちる打たせ水を、そのまま手で受け止めて飲用することができると云ふのです！

近くにはととのいイスが２脚。
ここがゲットできれば、水良し、音良しで極上のととのいが得られること間違いなし。

もし懐に余裕があれば、夕食ビュッフェは胃も心も満たされる工夫が満載。
ご褒美デーに、きっとリピートしたくなる極上施設なのでありました。

【お勧め瞑想ポイント】
この施設の瞑想ポイントは、まずは癒し空間に良き泉質。
露天エリアなどで外の景色を眺めながら、ゆったりと深呼吸しながら、ここでじっくり身体を温めるのがいいかもです。

温まり過ぎたなら、さほど冷たくない天然水の水風呂にジャブっとしてからサウナ室へ。
第1セットは寝転びながら、ゆったりと深呼吸なんかがお勧めです。

そして第2セット以降は、できれば混浴エリアに舞台を変えて、チャンスがあればセルフローリュ、じっくり芯から身体を温めて、お向かいのシングルにドボン(潜水は禁止です)
必要に応じて、打たせ水で水分補給を済ませ、空いていれば目の前のととのいイスにて、まずは壁に後頭部をつけてリラックス。

ほどよくリラックスして、心臓のバクバクが収まり、副交感神経が優位になり始めたら背筋を伸ばして、そのまま水流音に心を預けて音瞑想が最高かも知れません。

唯一の難点としては、湯浴み着が冷えてくるかもなので、必要に応じて階下の温泉に浸かって景色を眺め、俯瞰瞑想など、体温調整を意識しながら、脳を鎮めて頂ければと思います。

 

[長野] The Sauna

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：黒姫駅からタクシー10分
●住所：長野県 上水内郡信濃町 野尻379-2
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
野尻湖畔の豊な自然の中にサウナが点々とする、サウナテーマパークのような施設。

サウナの柔らかさや優しさ、カツンと冷えた水風呂の爽快感など、サウナ的な素晴らしさもさることながら、その空間に身を置いている半端ない開放感が味わえる、唯一無二の施設と言えるでしょう。

森に囲まれた敷地内には合計5つのサウナ棟があり、それぞれに水風呂やリクライニング外気浴スペース、雑魚寝スペース、内気浴棟などが点々としていて、ポンチョを来てその場に身を置いているだけでも自然の力にととのえられていく、不思議なパワーが満載のワールドが作られています。

実際に体験してみないと分からない、その爽快感と開放感をぜひ味わってみてください。

【お勧め瞑想ポイント】
私が体験した2号棟のカクシは、実に心地の良い熱波が循環する、優しいセッティングのサウナで、誰もいないタイミングで強めロウリュをしましたが、さほどは温度は上がらない感じでした。

なのでここは他の方のことも考慮して、背筋を伸ばしてじっくり長めにやさしい熱波で骨の芯まで温めたら、冷ための水風呂で手短に外側を締め、雑魚寝エリアでトドのように放心状態を味わうのがお勧めです。

外気温にもよりますが、自然の恵みとその開放感で、たっぷりとととのいを味わうことができるかと思います。

後にその場でひょと背筋を伸ばし、鳥の声やら森の音なんかを聞きながら無防備でいると、見も心も芯からとぅるんとととのって、まっさらな世界へといざなわれていくことは間違いありません。

 

[長野] 林檎の湯屋 おぶ～

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：バス停「野溝口」から徒歩5分
●住所：長野県 松本市 石芝3-9-44
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
徹底的なホスピタリティとこだわりを、至る所に感じることができる極上施設。

サウナもお風呂も「これでもか！」と言わんばかりに、限られたスペースに多種多様な工夫がなされていて、様々なタイプのニーズに確実に対応できるよう設備が整えられてます。

サウナに関しては、2023年ニフティ温泉サウナ部門で全国4位だけあって、シンプルながらも絶妙な温度/湿度設定。また15分に1度のオートローリュがあるので、最上段ではかなりの熱波を楽しむことができます。

水風呂もアルプス山系の伏流水で水質も素晴らしく、14.5度と程よく引き締まってととのい間違いなし！

さらには寝転びスペース、瞑想スペースもバラエティに富んで数も豊富。さほど大きな施設ではないのに、かなり充実の設備で大満足となっています。

サ活には直接影響しませんが、電気風呂のような刺激で肩や腰、ふくらはぎなどをほぐす低周波風呂は、筋肉に直接働きかけるニュータイプのマッサージ風呂！ 瞑想的な心で委ねていると、内側から筋肉がほぐれること間違いなしの逸品です。

【お勧め瞑想ポイント】
王道的な愉しみ方ではありますが、自分に合った高さで程よく身体を熱したら、すぐ近くの水風呂で身も心もキュっと引き締め、外に出たら極上のごろ寝が待っています。

得にお勧めは、ほぼ死角となっている部分に一畳ほどのごろ寝処が2畳あり、そこでの完全ごろ寝タイム。時おりnano水らしきものが霧状に降ってきて、完全無防備を味わうことができます。

ごろ寝の後の瞑想も選べる愉しみがあり、定番のととのいイスを始め、音環境がいい内風呂のベンチ、あるいは外の足湯と霧シャワーを同時に味わえるエリアなど充実です。

サウナと水風呂の肯定差、そして外気浴＆瞑想環境がととのっているので、非常にととのいやすい鉄板施設と言えます。

 

[長野] 星野温泉 トンボの湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：中軽井沢駅からタクシー約10分
●住所：長野県 北佐久郡軽井沢町 長倉2148
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
落ち着いた大人の、スタイリッシュな瞑想空間。

さすがは軽井沢x星野というだけあって、施設までの導線や入口に入ってからの空間、浴室内やサウナ内の空間の作り方がすべてスタイリッシュかつ瞑想的で、そこに身を置いているだけで、時がゆっくりと流れ、心が洗われていきます。

サウナはボナでとても柔らかく、程よい温度と湿度で無駄が一切なく、水風呂もキチンと冷えていて天然水。
温泉も循環加水一切なしのリアル源泉かけ流しなので、すべて申し分なしの大人施設です。

【お勧め瞑想ポイント】
施設全体が瞑想空間なので、特にどう入るでもなく、何をしていても脳が休まってきます。

サウナはとてもマイルドで入りやすく、ただし男女共にオートローリュが不定期で発動するので、その時は結構な室温になって発汗が倍増します。

水風呂もしっかりと冷えていて、本当によく頭の汗を流すなら、潜水も黙認というニュアンスでしたので、お言葉に甘えてしっかりと引き締め、あとは…

寝転ぶ所がないのですが、岩の上で寝るもよし(自己責任＆自己判断)。
ただ、その場にいるだけで背筋が伸びる空間なので、ここはそのまま好きな所で瞑想するもよし。

控えめながらも水音も情緒があり、その流れでマイルドなサウナで瞑想、時々源泉かけ流しでつけ焼きなどもお勧めです。

外に出ても素晴らしい空間が広がっているので、そこでしばし日向ぼっこ瞑想なんてのも乙過ぎる空間です。

 

[長野] 美肌の湯 ロマネット

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：岡谷駅からタクシー約8分
●住所： 長野県 岡谷市 長地権現町4-1-24
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
超絶シンプルなのに心地いい、ローマ風の天然温泉施設。

施設全体が昭和ローマンを感じさせる空気感で、お風呂は円形の大きなのがドンと一つ。
天井が高くてローマのテルマエは、こんな感じだったんだろうなぁと思いつつ、所々段差の具合が違ったり、浴槽の底に石がゴロゴロしていたり、何だかよく分からないけど心地がいい、不思議な居心地の良さ。

サウナはタワー一つで、これまた昭和カラカラ手前のような感じながら、20分に1度のオートローリュがあり、とは言えほんの一瞬なのですが、最上段だと結構いい感じで熱くなり、一枚扉で出入りも多いのですが、天井がそこそこ高いため、心地よく熱気がかきまぜられて結果オーライ。

水風呂もシャワー→深めでまぁまぁ冷たく、これまた程よい感じ。
ととのいイスはないものの、男湯では、遠くではあるものの住宅街に向けて裏口がフルオープン。

色んな意味で開放感が得られます笑

【お勧め瞑想ポイント】
お風呂もサウナも水風呂も、すべて1つずつなので、楽しみ方は極々シンプル。

温泉成分を染み込ませ、サウナで熱して冷まして坐る。
それでも不思議と居心地の良さから、癒されていくのは昭和の人間性だからか…

シンプルながらにととのう施設です。

 

[長野] 地蔵温泉十福の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：長野IC、上田菅平ICから車
●住所：長野県 上田市 真田町傍陽9097-70
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
結構なくねくね道を、結構運転した後に訪れる、標高975mの癒し処。

温泉エリアに入ってまず感じるのが、草や木などの自然の香りです。
内風呂は男女入替えで、檜風呂と石風呂なのですが、共にそれ以外の草木の香りが漂い、ほっと心を落ち着かせてくれます。

次に露天に出るて驚くのは、なんと陸地の少ないこと！
露天エリアのほとんどが温泉と水風呂で、しかもやはり草木の香りが漂っていて何とも居心地がよく、ととのいイスやベッドはほとんどないのですが、寝転んでねと言わんばかりの巨大で平らな岩が豊富に点在しているので、自然と一体になりながら外気浴しやすい環境となっています。

【お勧め瞑想ポイント】
肝心のサウナはと言いますと、特に特徴はない感じではありますが、奥の方でじっくり座っていると、じわりと骨身に効いてくる感じでまぁ嫌いではない感じ。

サウナを出てすぐのシャワーを浴び、かなり広めの水風呂にどぶんと浸かれば、草の香りとむき出しの岩の感覚とに包み込まれ、自然と一体となる至福のひととき。

イスやベッドが少ないので、そのすぐ横にある板の間や岩の上でごろ寝すれば、むしろ型にはまらない居心地の良さというか、自由な感じが夢見心地へと連れていってくれ、草木の香りに包み込まれながら、これまた適当な岩場で瞑想すれば、自然に自然と一体になれるひとときを過ごせるのでした。

 

[長野] 平尾温泉 みはらしの湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：佐久平PA内
●住所：長野県 佐久市 下平尾2682
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
佐久平サービスエリア内にある、しっかりとした総合温浴施設。

サービスエリア内だから、どうせ申し訳程度の施設だろうとナメ切っていましたら、想像以上にしっかりとした総合施設でビックリ！

岩盤浴もマッサージも食堂も、トレーニングや森林セラピーの受付処までしっかり入っていて、サービスエリアなめたらダメダメだと冒頭から激しく反省。

温泉もしっかり天然温泉で泉質もよく、サウナもローリュなどはないものの、しっかり広く、そこそこ熱く、水風呂もカツンと冷えるとまでは行かないまでも、程よく冷たくしっかり広々としていて大満足。

侮る事なかれ、素敵施設なのでありました。

【お勧め瞑想ポイント】
温泉の泉質よし。サウナ1つ、水風呂1つということで、ド定番の入り方となりますが、まずは温泉でゆっくりと身体を温め、サウナで発汗仕上げをしたら、ゆっくりクールダウン。

2セット目以降は、好みの高さでしっかり加温。水風呂もゆったり浸かって身も心もキュ っと引き締めたら、ごろ寝ベッドが少なめなので、邪魔にならない程度に浴槽のへりなどで瞑想するも一興です

 

[長野] ゆーとろん 水神の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：富士見駅からタクシー7分
●住所：長野県 諏訪郡富士見町 富士見9547
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ph10.3の強アルカリｘ100%源泉かけ流し＋余興的にサウナも楽しめる施設。

まずはネーミングの良さと泉質に引き寄せられて、ついついぷらりと寄ってきてしまい、こじんまりとしているものの、ゆったり寛げたり、これまたネーミングが冴える「くーとろん」というレストランなんかにも吸い込まれてしまう不思議施設。

温泉に入っている時は、さほどつるつるとか、ぬるぬるとかを感じないですが、お風呂あがりのすべすべ感が嬉しい泉質に、様々な工夫を凝らした露天風呂。そしてサウナは、、

男女入替の片側にしかなく、メインディッシュというよりは、入浴のひとつのオプションとして捉えてもいい感じですが、木の香りが素敵なので呼吸瞑想にはとってもお勧めかも知れません。

【お勧め瞑想ポイント】
やはりこの施設のメインは温泉です。

なので、まずはたっぷりと、じっくりと、骨の芯がぽかぽかするくらいまで温泉を楽しみ、水風呂というよりは常温程度の温泉を交えながら、無防備の境地を楽しむ温泉瞑想がお勧めかもです。

サウナは実にマイルドなので、しっかりと加温呼吸法を行って深部体温を上げ、緩むだけでなく、要所要所でシャキっとすることが、リラックスでなく瞑想を楽しむポイントと言えるでしょう。

 

[長野] ホテル ルートインGrand上田駅前

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：上田駅 徒歩約3分
●住所：長野県 上田市 天神1-5-7
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
大御所ホテルチェーンのザ・昭和的サウナ

近年もっぱらドー◯ーづいていた所の、久しぶりのルートイン。
昭和カラカラ系で室温は程よく暖かく、タオルが汗で濡れているとお尻やら足の裏やらが極めて熱い状態になりますが、旅疲れの時はやはりドっと汗をかいて、心身をリセットするに限りますね。

あいにく水風呂はありませんが、逆にこういった最低限の環境の中で、どうすれば爽快にととのうのか、ワクワクする所でもあります。

【お勧め瞑想ポイント】
サウナの設定は90度台でローリュ無し。 いわゆるカラカラで体感温度はさほど高くない環境なので、やはり温泉や呼吸法とのコンビネーションが大切だと思われます。

最初にゆったりと湯船に浸かり、程よく身体を温めてからサ室に入場。ここではやはり、丁寧な呼吸法が有効です。

サウナ瞑想のページで紹介している「安堵の呼吸法」をベースに、とにかく「脱力して呼吸する」を心がけると、発汗スピードや量がまるで違ってきます。

旅の疲れは発汗でリセットする！

呼吸法で骨の芯や内臓まで温まってきた感が得られたら、水シャワーで爽快に心と身体を引き締めましょう。
イメージとしては、骨の芯まで冷やさず、火照った筋肉を十分にクールダウンする感じです。

そして露天エリアにある石の上なんかで背筋を伸ばし、瞑想とかの大したものじゃなくて、ただ旅の疲れが取れてほっとしている内側を感じ、外側の風や気温、音などを感じてほっこりするだけ。

気合いの入った高温ｘ低温の反復ならずとも、しっかりとした呼吸法と意識だけで、すっきりとととのうことができる。 そんなベーシックなことを改めて思い出させてくれる、ルートインサウナでした。

 

[静岡] 富士山天然水SPA サウナ鷹の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：入山瀬駅から 徒歩約20分
●住所：静岡県 富士市 久沢788-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
容赦ない灼熱のスチームサウナ＆極上の富士の天然水風呂がクセになる極上施設。

さほど大きな施設ではないにも関わらず、サウナが男湯4種、女湯3種と多め。
水風呂もバナジウムたっぷりの富士天然水で、きっちり冷えているものが男湯4、女湯1に加え、ぬるめが男女共に1と、幅広く楽しめるバリエーションとなっています。

サウナに話を戻しますと、ドライサウナと薬草スチームサウナに関しては、まぁ一般的な感じで可も不可もなく、定番的な受け皿となってくれていて、さらには露天エリアにドンと置かれた奥長いバレルサウナ(女性は準備中)は、結構なマニアの方でも十二分に楽しめる熱め設定。

ここまででも十分に堪能できるラインナップではあるのですが、問題はここからなのです。。。

「高温高湿サウナ」と、何のひねりもなく名付けられたこのサウナ。
外見には、よくあるモワっとソフティなスチームサウナの面構えをしているのですが、、、

ひと度その扉を開けると、地獄の窯のような湯気が溢れ出し、一歩足を踏み入れると一瞬にして、留まるべきか、出るべきか悩む程の蒸気に包み込まれ、扉を閉めると同時に罰ゲームがスタート！

常時アウフグース3セット目な感じの蒸気に襲われ、天井からは調教さながらの灼熱の水滴が滴り、鼻を防御しなければ息をすることさえままならず、1分も経たずに即退場の有り様。。。

ではあるのですが、実に奇妙なことに、これがまたクセになって、また入りたくなって、頭を真っ白にしたくなって、また逃げ出るといった、その筋の方々を虜にしてしまう、やめられない、止まらない極上の施設であることは間違いありません。

【お勧め瞑想ポイント】
他の施設の項目で紹介しているような、いわゆる定番的な楽しみ方は割愛するとしまして、、、

この施設ならではのお勧めは、まずは受付でサウナマットをレンタルし(極めて重要)、浴室にて入念に身体を洗い、天然鉱石の成分たっぷりのトゴール温泉やら定番サウナやらで、ある程度身体を温めましたら、次にバナジウムたっぷりの天然水風呂に、必要以上にたっぷりと浸かりまして、頭も打たせ水などでしっかり冷やしておきまして、危険水域に達しない程度に身も心も十分に冷やしておきます。

そして覚悟を決め、できれば頭を防御する装備と共にダンジョンに突入します。

決して無理はいけませんが、ゆっくりとした吐く息と共に心身の緊張を逃がし、熱さに耐えるのではなく、無視するのでもなく、ひたすら今この瞬間の五感を受け入れ、熱さと共に過ごす覚悟を決めましょう。

時おり滴り落ちてくる熱滴に感謝し、その熱さの中に心地よささえ見出し、瞑想を試みるのですが、もうダメだと感じる10秒前には脱出の準備をして席を立ち、扉が重いので落ち着いて扉を開けたら、バナジウムたっぷりの天然水をひと浴び、そのままととのいイスで身も心も明け渡した状態で休みます。

サウナ→水風呂でなく、水風呂→灼熱という感じです。

無理をせず、また洗礼を受けたくなったら何セットか繰り返し、サイクルが短いので体調に応じて反復しているうちに、あらゆる痛みを受け入れる、大らかな心ができあがっていることでしょう。

 

[静岡] 木の花の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：御殿場ICから 車で5分
●住所：静岡県 御殿場市 深沢2839-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
美しい館内に、アウフグースが際立つ総合温浴施設。

御殿場アウトレットから山側へ、車を走らせること数分。
凛とした佇まいの存在感を持つHOTEL CLADに併設する、和モダンの美しい内装に軽くノックダウンされてからの、これまた美しい廊下を抜け、階段を上るとそこは、、

これまた居心地のいい、大人の落ち着きと気品、静寂を兼ね備えた絶品の湯処が広がっているのでありました。

サウナも水風呂も男女共に1つずつで、通常時は普通に心地よい程度の温かさのサウナですが、平日も定期開催されるアウフグースでは、担当の方に依るとは思いますが、いつまで掛けるねん！と、ツッコミたくなるくらい、じゃぶじゃぶとアロマ水を前代未聞レベルにかけまくり、さすがに最上段で凌げる人は居ないだろうという熱さに！

イスはさほど多くはないですが、階下のリラックススペースがこれまた超絶快適なものですから、普段の頑固な疲れもリセットできること間違いなし。

きめ細やかな炭酸風呂や、立って入れる浴槽、美しい景色を見渡せる段々状の露天エリアも絶品なので、アウトレット帰りには必須とも言いたい極上施設でした。

(2025年4月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
他の施設の項目で紹介しているような、いわゆる定番的な楽しみ方は割愛するとしまして、、、

サウナ1、水風呂1なので、基本的には定番的な楽しみ方。 身体を清め、温泉成分を染み込ませたら、下段でじっくり時間をかけて温め常温でクールダウン。

そして2セット目以降は、できれば可能な限り合わせていきたい名物の(←と勝手に言いたくなる)アウフグースです。

どれだけテンションが落ちていても、頭をシャキっと魂レベルから醒ましてくれることは間違いなく、外気浴を挟んだり、挟まなかったりしてととのえていく訳ですが、この施設特有のお勧めは、立ち湯(と勝手に名付けてしまっている)での站椿瞑想。

站椿とは、気功や中国武術の基本の型で、立禅ともいえる立ち瞑想の修行法です。

膝を軽く曲げ、便宜上お尻を岩にちょこんと乗せ、腕を浮力に任せて胸の前あたりでぷかぷかさせ、無重力状態を楽しんでいると、見も心も自然ならぬお湯や揺れと一体となり、これまた脳トロ状態を体感できるという訳です。

そんな浴室三昧を終えたら、これまたリラックスエリアが広々して清潔感満載なものですから、穴倉に入って奥の壁に向かい、面壁瞑想を行うもよし。シンプルに昼寝するもよし。

1日いても飽きない、極上の癒し施設なのでありました。

 

[山梨] 山梨泊まれる温泉 より道の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：都留市駅 徒歩1分
●住所：山梨県 都留市 つる1-13-31
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
温泉良し、サウナ良し、水風呂良しの、圧倒的な総合力が魅力の施設。

あれれ、入り口どこ？
というくらい、非常口のような小さな入り口から館内に入ると、大きくは期待値が上がらないかなと一瞬油断するようなエントランスホール。

浴室内は木を基調とする小綺麗な作りながら、さほど特徴は、、、とさらに油断していると、、、

サウナは男女共に、それぞれ好みの絶妙なセッティング。
なのですが、男性サウナにて30分毎のオートローリュが発動すると一転！

大量の水がサウナストーンに注ぎ込まれ、これはなかなかいい感じ、、とそこでも油断していると二発目のローリュに完全ノックアウト。
これは素晴らしい、地方ではなかなか珍しいパンチの効いた、、と満足しかかっていると、手加減なしの三発目のローリュが発動！

最上段ｘ正面からこの攻撃を受けてしまうと、スパメッツァのドラゴンを凌ぐ勢いの熱波に完全にKO負け状態。

這うようにサウナ室から出ると、そこに待ち構えているのは、源泉と地下天然水を絶妙にブレンドした、最高にやわらかくて冷えた水風呂のご褒美が(男女浴室内にアリ)。

さらには日当たりのよい寝転び処やととのいベッド＆イスも充実で、これはととのうこと間違いなしの太鼓判施設だったのでした。

【お勧め瞑想ポイント】
男女共にメインサウナは一つ。
男性の方は00分と30分おきのオートローリュなので、時間調整してでもこの直前にしっかり水風呂で心と身体を冷却し、頭部完全防備でサウナ室へ突撃。

女性はまったり、男性は限界が来たら即退散の短期決戦！
そしてきっちりきっちりと頭から汗をシャワーで落としたら、潜り黙認のミス風呂へドボンして、しばし鼻をつまんで極上の素潜りを楽しみます(血圧が弱い方は禁忌)。

お約束通り、長めのゴロ寝でしっかりと興奮を鎮め、眠気をリセットしたら、体温に応じて源泉かけ流しや水風呂で温泉成分を身にまとい直し、この温泉はどのあたりでも「音」がいいので、好みの音環境のところで坐ってしばし瞑想です。

特に男湯の皆さまは、きっちり高低差→ごろ寝をしておけば、放心しているしていること間違いないので、自然と音と身体感覚が織りなすまどろみの世界へ。

男湯の場合は、このあたりの時間調整をしてから、再び水風呂で心頭冷却してからサウナ室へGO。
ぜひ多くの方に、この極上サイクルを味わってもらいたいです。

 

[山梨] 石和健ランド

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：石和温泉駅 徒歩15分
●住所：山梨県 笛吹市 石和町松本868
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
深化し続ける、ザ昭和のモンスター健康ランド。

施設や設備はご覧の通り昭和感満載で、実際に館内に入っても昭和風味が随所に満載。

なのですが、無いものが無いんじゃないかなと思えるほど、アップデートが行き届いていて、清掃も行き届いていて居心地満点。極めて満足度の高い施設となっています。

残念ながら天然温泉ではないようですが、漢方の薬草風呂やラジウム鉱石風呂、ミネラル分に富んだ海水風呂など、実に工夫が施されていて、サウナ前後に好きな成分を纏うことができるようになっています。

肝心なサウナですが、男女共に4種類ずつあり、高温の熱風サウナはそこそこの湿度＆温度がオートローリュで保たれていて、ミストサウナ、塩サウナもいい感じの湿度で呼吸法に最適。低温サウナは好きな人は好きかもという、実に低温。

そして水風呂は、随所にポスターが掲げられている通り、きっちり冷たく身も心も締めることが可能ですっきり保証。サウナからの導線もよく、入る前に程よい温度のかけ水をかけやすく、頭からのドボンもOK。

水音も素晴らしく、瞑想的にも超絶お勧めのスポットだと言えます。

【お勧め瞑想ポイント】
第一セットのお勧めは、やはり薬草風呂などで程よく薬効成分をお肌に染み込ませつつ、イチオシは何と言ってお塩サウナ。

この実にマイルドな温かさと湿度具合、そして2ヶ所に設置された水場で頭を冷やしたりなどができる上、、何と言っても人気がなく笑、開放感を味わいながら呼吸法に専念できるというものです。

ちょっと温度が不足していたら、そのままミストサウナにはしごして深部体温を上昇させつつ、仕上がり体温や外気温に応じて、軽くかけ水をするか一瞬だけ水風呂に浸かってから、ゆっくりと熱さまし。

外気浴のお勧めスポットもバリエーションが豊かで、夏場は露天すぐ右のととのいベッドで、程よい日陰に水流音が楽しむのが最高ですが、競争率が高いためゲットできれば、、の話しになります。

内湯は内湯で水流音が極上なものですから、例えば巨大な全身浴の打たせ湯(水)付近は、最高の水流音が楽しめるので、坐ってクールダウンするには超絶お勧めスポットです。

そしてもちろん第二セット以降は、熱風サウナでじっくりと汗を流し、徹底的に汗を流したら水風呂にドボン。。。
この至福のために生きている、と大袈裟なことを言いたくなる程の至福を味わい、再びゴロリしてから、ザザーンと水流音を楽しみながら瞑想。

着衣のごろ寝エリアも広々としているので、こちらを活用するのもこれまた一興。
ととのい間違いなしの極上スポットです。

 

[山梨] ふじやま温泉

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：中央道 河口湖インターを出てすぐ
●住所：山梨県 富士吉田市 新西原4-17-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
富士急ハイランドに隣接した、総合力の高いスーパー銭湯。

温泉/サウナスペースはさほど広くないものの、こじんまりと素敵な要素が備わっていて、様々な成分が凝縮されたレアな泉質に加えて、富士の天然水「バナジウム水」での水風呂が楽しめるのが最大の特徴です。

また、露天エリアは浴槽以上に外気浴のスペースがたっぷり取られているため、ベッドや寝転びベンチ、リクライニング、ととのいイスなど、豊富な外気浴が楽しめるのが嬉しいところです。

【お勧め瞑想ポイント】
サウナは男性86℃、女性80℃とさほど高くはありませんが、30分に1度のオートローリュがあり、程よい湿度が保たれてとてもいい心地。
さらにローリュの水は富士山天然水で、富士山の溶岩を含めたサウナストーンにじわりと注がれれた蒸気を浴びることができるので、これまた嬉しいポイントです。

1枚扉のため、人の出入りが激しいと程よく加温されるのに時間がかかりますが、たっぷりと加温された後は、富士天然水の水風呂でいつもより多めに身体を締め、レアな温泉水をひと浴びしてからお好みのベッドでごろ寝します。

外気エリアが広々と取られているので、心地の良い解放感と共に心が芯の方からゆるんできます。

そして最後の締めのイス瞑想は、通路のベンチか内湯エリアのイスがお勧めかもです。 心地の良い洗い場の音や、水風呂が流れ落ちる水温に耳を傾ければ、3セット目には心地よいととのいへと連れて行ってくれることでしょう。

 

[山梨] スパティオ小淵沢 延命の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：小淵沢駅からタクシー5分
●住所：山梨県 北杜市 小淵沢町2968-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
道の駅に併設、水風呂が際立つ市民のための温浴施設。

小淵沢ICからすぐ、道の駅に併設ということで、すこぶる利用しやすくお手頃価格。
施設は北杜市定番的な大きめの銭湯、小ぶりなスパ施設という感じで特徴はなさそうですが…

水風呂が15度を切っているので、程よく身も心も引き締まり、直前の温め方を工夫すれば、なかなかいい感じでととのう事ができます。

サウナは16時以降は熱め設定ですが、カラカラにつき、そこそこ滞留する必要があり、熱めの天然温泉と併用しながら骨の芯まで温めるのが得策かと思われます。

【お勧め瞑想ポイント】
サウナも水風呂もシンプルなので、どのセットも熱めの温泉に浸かり、後にじっくりサウナで仕上げるという、つけ焼き方式が宜しいかも知れません。

サウナに対して水風呂が冷たいものですから、冷まし過ぎた際は、ぬるめの温泉に浸かってまったりするも良し。

ととのいイスはなく、ベンチのみとなっているので、むしろ積極的に背筋を伸ばして、随時瞑想を嗜むのも良いかもです。

 

[山梨] ゆ～ぷるにらさき

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：韮崎駅からバス15分
●住所：山梨県 韮崎市 中田町中條1800-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
とにかく音環境が最高＋泉質グッドな温泉施設。

まずは施設に到着してびっくりするのが、ミレニアムファルコン号のコックピットを彷彿とさせる外観。

さておき、ゆったりエントランスを抜けて、その奥にあるそれぞれの浴室に分かれるのは、このエリアの慣わしなのか。

ということもさておき、浴室内は屋内プールの感じなのですが、泉質はつるつるでぽかぽかタイプ。
これをお肌に染み込ませない手はありません。

サウナ室は、男女共に2つずつで、毎週火曜から週替わり入れ替え制。
ミスト＆スチームサウナという不思議なコンビネーションと、ドライ高温＆低温というこれまた不思議なコンビネーション。

すべてのサウナにテレビはなく、ミストは「こんなの初めてぇ～」という程の霧雨状態で心地よく、スチームもいい感じで蒸気が溢れて呼吸法に心地よく、ドライ高温はローリュ無しでもそこそこ熱く、ここちよくととのえそうな予感は募るばかりです。

【お勧め瞑想ポイント】
こちらの温泉、ph8オーバーで泉質がとぅるんとぅるん。
なものですから、これまたお肌に馴染ませない手はありません。

導入でしばし温泉成分をお肌に染み込ませたなら、ミストサイドなら異常なほどのミストを浴びながら呼吸法。さらにハシゴでスチームで呼吸法で深部体温を上げてから、ぬるめの水風呂でじっくりクールダウン。

ドライサイドなら、第一セットは低温でじっくり深部体温を上げるもよし。高温で一気に発汗するもよし。やはりぬるめの水風呂では、じっくり浸かってクールダウンがお勧めです。

そして何よりもかによりも、とにかく音環境が最高にいいものですから、自分の自分の好みのエリアで坐り、無色透明になった身体を音がすり抜けていくイメージで瞑想しましょう。

ここちのよい揺らぎ音で、間違いなく身も心もととのっていくこと間違いありません。

あるいは、少し骨の手前までクールダウンしてから、寝湯エリアでごろりと音環境を楽しむのも、この施設ならではの醍醐味と言えるでしょう。

サウナ以外にも、どちらの浴室も必ず温湯エリアがあるので、そちらと水風呂の交代浴も極上にお勧めです。

 

[山梨] 甲斐大泉温泉パノラマの湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：甲斐大泉駅 徒歩3分
●住所：山梨県 北杜市 大泉町西井出8240-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
こじんまりとしたサウナスペースにも、味わい深さがある施設。

昔ながらの温浴施設のエントランスから、脱衣所に入ると、これまた昔ながらの銭湯風の手狭感。なのですが、浴室に入ってみると、意外と銭湯らしくなくて、ここで軽く心が上向きます。

そして外に出るとドンと一つだけ露天風呂があり、目の前には富士山が！
もっとも、風呂に浸かると空しか見えませんが、そのあたりはご愛敬ということで笑

そんな露天エリアの本当に隅っこの方にあるサウナに入ると、何とかギリ6名入れるような手狭感のあるサウナ。

なのですが、意外とセッティングが素敵なボナサウナ。少々カラカラ感はありますが、テレビ無し、小気味のいいジャズとともに、穏やかながらもじわじわと身体の芯から温められていき、行ったり来たりと心を揺さぶられた所で迎えた水風呂タイム。

水溜め場のような印象しかない、狭すぎる水風呂は常温なので、真冬の夜は一桁だったり、夏の昼間は普通な感じだったり、その時々ではありますが、頭からドボンokなので結構いい感じなのでありました。

【お勧め瞑想ポイント】
男女共に、内風呂1、外風呂1、サウナ1、水風呂1なので、やはり定番的な楽しみ方が王道になります。

ただ、柔らかいボノサウナと、気合いの入った水風呂との相性が意外にもよいものですから、最初の1セットを下段で穏やかに骨の芯まで温め、ゆったりめにクールダウンしたならば、2セット目からは、ボノ→水風呂→ボノ→水風呂の連打もなかなか面白く、程よく放心状態になったところでくつろぐか、もうそのまま瞑想という流れも一興かと思われます。

ととのいイスは限られていますが、目の前に富士山があるものですから、しばし目を開いて富士山に対して一点凝視瞑想。その後は目を閉じて、富士山の残像に集中したりすれば、神々しいイメージが心に宿り、運気アップ、家内安全など、様々なご利益があるとかないとか、、(個人の見解です)

 

[山梨] 尾白の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：中央道 長坂ICから車で30分
●住所：山梨県 北杜市 白州町白須8077-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
高温カラカラ＋そこそこ冷えた水風呂が楽しめる大きな温泉施設。

かなりゆったりとしたエントランスと長い廊下を抜けて、それぞれの浴室へ。

すると、何故に！？
というくらい大きな内湯に、これまた露天も二種類の湯でゆったりスペース。
ととのいベッドも優雅に設置されています。

サウナは男女共に1つでテレビ無し。
心地よいクラシックが流れていて、ほっこり落ち着いて瞑想することができます。

特に男性エリアは三段タワーで、カラカラながら最上段は結構発汗します。
水風呂もそこそこ冷たく、南アルプスの地下天然水でお肌心地が最高です。

【お勧め瞑想ポイント】
男女共に、内風呂1、外風呂1、サウナ1、水風呂1なので、やはり定番的な楽しみ方が王道になります。

やはりまずは定番、フォッサマグナから湧き出たミネラル成分を、程よくお肌に染み込ませたら、定番的に、サウナ→水風呂→外気浴の連打もよし。

水風呂の後に温泉に浸かってから外気浴もよし。
いい意味で定番的な楽しみ方で、しっかり楽しめる施設です。

 

[山梨] 源泉湯 燈屋

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：甲府駅からタクシー10分
●住所：山梨県 甲府市 上阿原町590-3
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
会員制でゆったりくつろげる、源泉かけ流し温泉＆サウナ施設。

全体的に高級感のある空間、しっかりと熱くてじわりと骨身に効いてくる源泉かけ流しの天然温泉。
そしてサウナも男女ともに100度前後ということで、しっかり温めてくると同時にさほどカラカラでもなく、前後左右にスペースがゆったりとれるので、サウナ内でも十分にくつろぐことができます。

水風呂が少し温度高めですが、それに応じた入り方をすることで、かなり楽しめる施設といえるでしょう。

【お勧め瞑想ポイント】
メインとなるスタジアムサウナは、初心者から玄人まで楽しめる五段となっていますが、一段の奥行きが広く、また一人分のマットも左右にかなりスペースがとられているので、かなりゆったりとくつろぐことができます。

普段から瞑想に慣れている人は、しっかり坐法を組んでも後ろの人に邪魔にならず、中温でしっかり瞑想するのもお勧めです。

水風呂がさほど冷たくないので、じっくりと瞑想的に入るもよいですし、せっかくの源泉かけ流し温泉なので、サウナと並行して熱々の温泉と往復するのも一つの醍醐味と言えるでしょう。

外気浴スペースもさほど広くはありませんが、とても綺麗に整備されてゆったり作られているので、季節にもよりますが、長めに無防備に外瞑想を愉しむのも良いかも知れません。

 

[山梨] 天然温泉 HealtySpa サンロード

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：甲府駅からタクシー15分
●住所：山梨県 甲府市 大里町4144-4
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ドラッグストアチェーンが運営する、ジム併設の温浴施設。

あがった後もぽかぽかする良質の源泉かけ流しと、地下水のかけ流し水風呂が特徴で、サウナの際もふんだんに温泉成分を体に染み込ませたり、地下水をじゃばじゃば頭からかぶったりで、天然感覚を満喫することができます。

サウナの方は、30分に1度のオートローリュがあるのですが、水量が少なくて天井が高いため、なかなかカツンとは温まらないので、相応の楽しみ方で満喫するのがよいでしょう。

【お勧め瞑想ポイント】
王道的な楽しみ方もお勧めですが、ローリュがさほど熱くなく、源泉かけ流しの泉質がよいので、オートローリュのギリギリ手前まで内湯で温泉成分を体に染み込ませ、タイミングを見計らってはローリュを味わい、頭から地下水をじゃぶじゃぶかぶってスッキリ。

その後は、ととのいベッドでごろ寝するも良し。
冬の寒い時期なら、露天の寝湯でまったりするのも良いでしょう。

 

[山梨] 湯殿館

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：常永駅 徒歩15分
●住所： 山梨県 中央市 若宮33-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
こじんまりと色々と凝縮された、源泉かけ流し施設。

施設全体はさほど広くはありませんが、源泉かけ流し、水風呂、内湯、露天、ボディケア、レストランと、ひと通りあらゆる要素が詰まっています。

サウナの方は3段ボナタイプで、結構頻繁にローリュらしき音がなりますが、さほど湿度や温度が上がらず、一定の状態を保つためのものという感じ。ただ女性側も同じ設定なので、女性にとっては結構熱めな印象です。

露天エリアもコンパクトではありますが、寝転びエリアに打たせ湯があって、このあたりをどう楽しむかが、この施設のポイントかと思われます。

【お勧め瞑想ポイント】
身体を清めた後は、やはり源泉かけ流し成分をしっかりと皮膚に染み込ませ、水分を拭いてから定番的にサウナ室へ。

ボノらしい柔らかいセッティングで、時間をかけて身体の芯からじわじわ温めていく感じの入り方になり、出た所にある天然地下水の水風呂も冷たすぎず心地よい感じ。実にマイルドな路線です。

ここからがこの施設のお勧めで、まずは小竹が敷かれた寝転びエリアにごろりとすれば、打たせ湯がバシバシと良い音を放ってくれているので、ゆったりとした呼吸法と共に音への瞑想が最高の空間です。

ある程度くつろぎが得られたら、今度は打たせ湯の奥にある段の部分に坐って、足湯的に臍から下を温めながら瞑想がお勧めです。 目の前をザザーっと打たせ湯が流れ落ち、心地よい音と共にととのいの境地へといざなわれていきます。

 

[山梨] むかわの湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：日野春駅 タクシー10分
●住所：山梨県 北杜市 武川町牧原1322
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
昔懐かし、地元の温泉施設。

普通の銭湯の感じを想定していくと、想像よりも大きな昭和のムード漂う温泉施設です。

広めのエントランスを抜け、それぞれの浴室に入ると、これまた昔懐かしい感じの広めの空間。

ミネラル豊富な天然温泉に、かなりマイルドなカラカラ系のメインサウナとスチールサウナ、ぬるめの水風呂と、ととのいには少々工夫がいるかもですが、意外とこれがまたゆったりできて心地よく、時間をかけて堪能したい施設だと言えます。

【お勧め瞑想ポイント】
まずは温泉成分をお肌に染み込せたら、サウナがさほど熱くないので、こんな時こそ呼吸法の出番です。

しっかり腹から吐き、たっぷり胸で吸い、腹以外の力を抜いてひと呼吸して全身に熱をまわし、これを延々と繰り返しながら、骨の芯まで温めます。

汗がだらだら流れてきたら、こちらもぬるめの水風呂にしっかり浸かり、表面の熱を冷ましてバランス調整。
程よく外気浴をしたら、王道的にこれを反復すれば、疲れが取れて脳はすっきり。

両方に落ちる打たせ湯エリアもあるので、ととのってきたらそこで無心になるも良し。
こういう施設でこそ、ここのい心が萌えるのでした。

 

[山梨] たかねの湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：中央道須玉IC 車で9分
●住所：山梨県 北杜市 高根町箕輪新町95
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
広大なパノラマが楽しめる、昭和のサウナ付き温泉施設。

この地域にはよくある感じの、昭和な感じの外観、エントランス、脱衣所、そして浴室と思いきや、想定以上に広々とした浴室からは絶景！というよりは、広大な田園風景のパノラマビューに圧倒され、解放感にうっかり立ち止まってしまう始末。

それ以外は、これといって特徴はないものの、程よくアルカリが効いた泉質に様々な浴槽、そしてサウナは比較的パワーがあり、普通に発汗できる感じです。

水風呂は常温なのか夏場はカツンとは冷えておらず、極々普通に楽しめる安定感が素敵な施設です。

【お勧め瞑想ポイント】
まずは手前の熱め浴槽で、程よく温泉成分をお肌に染み込ませ、マットを洗ってから一つしかないサウナへ。

普通に呼吸法や瞑想をしてひと汗かき、定番的に風呂へ。 というセットを繰り返す感じではありますが、水風呂横のうたせ湯がパーソナルスペースになっていて、そこにごろりと寝転んで身を温泉に委ねると、絶妙なうたせ湯の音が心地よく、またお湯もいい感じでぬるく、温泉瞑想が楽しめるひと品となっています。

こんなアトラクションを交えながら、定番的にととのうのが良き施設だと言えます。

 

[福井] 越のゆ 鯖江店

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：北鯖江駅 徒歩9分
●住所：鯖江市神中町2丁目2-26
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
オートローリュで既にノックアウト、福井の攻めてるサウナ施設。

福井県で、ここまで攻めたサウナに出会えるとは、思いもよりませんでした…
と、レポートよりも感想がジワッと溢れ出てしまいましたが、本当にとののいます。

ととのいポイント①
まず高温サウナ部屋の、毎時0分に発動するオートローリュの壊滅的な破壊力！
半端ない水量で熱気が上から実にゆっくりと舞い降りてきて、この時間差でまぁイケるわと鷹をくくっていると、逃げ遅れてしまう事もあるので最上段は要注意。

ととのいポイント②
セルフローリュ部屋のコンパクトさに対して、ラドル一杯が結構大きく予断を許さないレベル。
これまたジワっと上から結構な熱気が降りてくるので、心して無防備になる必要がありそうです。

ちなみに、受付横に設置のアロマガチャを購入すると、ラドルにそのアロマを入れてローリュできるのですが、自分が当てた香りで小部屋を満たすのはこれまた格別。

ではありますが、後から入ってきた地元の親父さんがローリュしたそうな所を食い止めたり、
なのにアロマのキャップがなかなか開かなかったりなどのトラブルがあると、変な汗まで出てきて格別さは半減…笑

動線が格別な水風呂も、カチンと冷えているので、肩まわりがカッチカチ山状態になっても安心。
すぐにクールダウンすることができます。

ととのいイスも決して多くはありませんが、浴室内にパラパラと設置。
とりわけ水風呂すぐ前あたりのイスでは、ジャグジーの豪快な水流音で、脳がリセットされること間違いありません。

私は日時が合いませんでしたが、この施設でのアウフグースはきっと格別のことでしょう。

【お勧め瞑想ポイント】
セルフルームは、誰がいつジュワっとするか、なかなか予測できない側面があるため、第一セットは0分を避けて、高温サウナの低層が無難かも知れません。

ゆっくりじっり骨と内臓を温め、退出後は仕上がり具合に応じて、水風呂に入るか自然冷却かを選びましょう。

第二セット以降は、0分のオート時間が近ければ、迷わず大量放水の醍醐味を味わい、遠ければセルフで、砂時計が切れたタイミングを見計らってジュワっとやってみましょう。

どちらも結構な交感神経刺激となり、水風呂が最高に気持ちいい事は保証済みです。

空いていれば、最寄りのイスで音に意識を向けてまどろみ、割と早いタイミングで背筋を伸ばして瞑想に以降しても、セッティングがいいので音空間を俯瞰する事ができるかも知れません。

場合によっては、水風呂で身体を冷却してから次のセットに入ると、より深く深部からの加温、ととのいが得られるかも知れません。

 

[福井] ゆけむり温泉 ゆ～遊

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：社中央バス停 1分
●住所：福井県 福井市 渕2-1401
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ホスピタリティの真髄を感じた、割安で極上の総合温浴施設。

福井駅からバスに揺られて20分ほど。
だがしかし、バス停からすぐということで、アクセスがいいのか悪いのかはさておき。

決して施設は新しくないものの、清掃が行き届き、支払いシステムなども新しく、割安の入浴料なのに館内着が無料！

サウナも「福井のサウナの聖地」を目指しているだけあって、セッティングは絶妙。
1時間置きのローリュは、逃げ出るレベルではないものの、身体の芯から汗が吹き出る感じで実にいい感じです。

水風呂も痛い程ではないものの、程よく身が引き締まるレベルで、マニアのみならず多くの方が楽しめる神セッティングと感じました。

そしてなんと、水曜のみサウナルームの温度が＋10～20度になるといいますから、こちらはこちらでマニア大喜び間違いありません。

さらに男湯は、水曜を除く毎日朝夜2回のスタッフローリュがあり、一人ずつ扇いでくれるウチワ方式なのですが、最上段で受けると逃げ出るレベルにまで高まっちゃうものですから、逃げ時を見誤った私などは、このレポートを綴っている今も、腹がヒリヒリするレベルで交感神経が爆上がり(各自ご注意ください)

その上、ととのいベッドまで冷却仰ぎをしてくれる至れり尽せり状態。
どころか、通称「2回目」と呼ばれる、ローリュの残り熱を利用して、2度目のアウフグースがあると言うではありませんか！

さすがに1度目の逃げ時を見誤り、お腹ヒリヒリの私は自粛しましたが、きっと皆は熱き時間を過ごしたことでしょう。

長文を恐れずに続けますと、男湯には露天のととのいデッキの他、さらに奥に秘密のととのい部屋があり、照明が落とされて私語厳禁。
季節にも依るでしょうが、虫の声が心地よく完全に瞑想ルームとなっています。

これまた余談ですが、壺湯風の電気マッサージ風呂は、絶妙なオンオフで筋肉が収縮弛緩して、これはマッサージ効果大！
ではありますが、私の場合、全身がビリビリしたので、アミューズメントとしてもいいかも知れませんね(近くに記載の注意書きを厳守の上、お入りくださいね)

【お勧め瞑想ポイント】
極上の施設ではありますが、やはりサ室1、水風呂1なので、さほどバリエーションはなく、第一セットは温泉を絡めてゆっくり加温、ゆっくり冷却しつつ、第二セット以降は、できれば毎時0分のオートローリュに絡めて、欲を言えばスタッフローリュに絡められると最高かも知れません。

男湯では、奥のととのい部屋でゴロリとできれば最高ですが、誰かが出てくるのを出待ちする方法もあり。
内湯の音環境がいいので、邪魔じゃなければ浴槽のヘリで坐って瞑想もいいかも知れません。

ただし、くれぐれも邪魔にならない混雑具合であればということで、マナーを守ってととのいたいものです。

 

[福井] 東尋坊三国温泉 ゆあぽーと

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：三国港駅下車 徒歩5分
●住所：福井県 坂井市 三国町宿2-18-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
日本海に沈む夕陽を満喫できる、破格の天然温泉。

昭和の風合いを装いながらも、清掃が行き届いていて全体的に居心地のいい空間。
浴室内も、露天こそないものの、シンプルですっきりしていて、これまた居心地のいい空間。

サウナは小ぶりなものが一つ。
少々カラカラで柔らかい感じですが、スペースが小さい分、じわじわと加温されてくるので、やはり気持ちのいい空間です。

水風呂もそこそこ冷えていて、そこそこ身が引き締まります。
が、イスが少ないので、浴槽のヘリで即瞑想という感じになるかもしれませんが、コスパが最高なので、お得感で心も満たされることでしょう。

【お勧め瞑想ポイント】
浴室内が実にシンプルなので、シンプルな入り方になることは必至。
天気のいい日は夕陽が最高なので、浴槽のヘリで背筋を伸ばし、素っ裸で夕陽を感じているだけで、ととのうことは間違いありません。

 

[福井] 鯖江市地域交流センター 市民ホールつつじ

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：鯖江駅 徒歩10分
●住所：福井県 鯖江市 本町2-2-16
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
地域の市民センターに、何故こだわりサウナが！？

はい、もうこの書き出しがすべてです。

外見は極々普通の交流センター。
ジムに温浴施設が安価で利用できると言うだけで、地域の人にはありがたい限りだと思うのですが、通常なら洗い場と申し訳程度の浴槽が付いていれば上等な所を…

サウナルーム2つ！
しかもオートローリュ付き！？
水風呂は、キュッと身が引き締まるくらい、程よく冷たい！？
ということで検証して参りました。

浴室自体はさほど大きくないのですが、見事にコンパクトに要素がギュッと詰め込まれていて、まずは低温のボナサウナ。

実にマイルドなセッティングながら、程よい湿度で呼吸法向き。
ただし、至近距離のテレビの音量はそこそこ大きい笑

そして高温サウナは25分程度に一度のオートローリュで、一度出会うと予測可能。それ以外はいつ来るのか予測不能…

基本セッティングもローリュも、高齢者の方々の利用も多いので、さほど攻めた感じではいものの、優しい熱波に包み込まれる感が、たまらなく心地いい仕上がりとなっていました。

そして水風呂は、体感は17度くらいなのですが、推定80〜90歳くらいのお父さん達が、バンバン勢いよく水風呂に飛び込んで行くではありませんか！

長寿の秘訣はコレなのか！
と思いながら、水風呂前のベンチでととのっていると、目が合ったお父さん達は必ず、ゔぁー水風呂は気持ちいいねぇと、話しかけられては和んでゆくのでした。

【お勧め瞑想ポイント】
教科書的に行くと、第一セットはボナかと思いますが、至近距離にテレビなので、呼吸に専念できる高温の下段で過ごすのもアリかもですし、思ったほどは熱くないので、上段でも宜しいかと思われます。

ということで、あとはひたすら加温、冷却、ベンチでととのいが定番ではありますが、浴室ゾーンを出てすぐ左側に、同じ料金内で利用できる休憩ゾーンなるものがあるものですから、25分周期で集中的に温冷した後に、休憩ゾーンの奥まった所でゴロリと、完全脱力するのも大いにアリかと思われます。

 

[福井] 天然温泉 羽二重の湯 ドーミーイン

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：福井駅 徒歩約7分
●住所：福井県 福井市 中央1-18-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
今やサウナの聖地、ドーミーインの福井バージョン。

ビジネスホテルチェーンの中では少し高めの価格設定ながら、サウナ好きなら宿で本格サウナが完結できるという魅力を捨てきれず、ついついポチっといってしまうよドーミーイン。

福井でもついついポチり、堪能させていただきました。

浴室内の作りは実に定番的に、入り口付近にサウナと水風呂があり、浴槽は内湯と露天にあって、露天にととのいイスが2つ。

サウナは男湯90度、女湯45度設定でローリュ無しなので、さほどキンキンの熱さではなく、水風船も男湯20度弱で女湯は水風呂なし、キンキンに引き締められる感じはありません。

【お勧め瞑想ポイント】
選択肢がないため、やはり定番的なステップになりますが、温まるのに少し時間がかかるので、温泉ミックスでじっくりと温まるのがお勧めです。

男湯なら、水風呂でじゃぶじゃぶ水が溢れると、すぐに水がじょぼじょぼ注がれるので、その音を楽しむのも一興です。

 

[福井] 三国オーシャンリゾート＆ホテル

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：三国駅 徒歩約14分
●住所：福井県 坂井市 三国町緑ケ丘4-4-8
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
日本海を見渡せる高台にある、サウナ付き温泉ホテル。

広々としたエントランス、昭和感がぷんぷんと漂う大浴場。
そして期待を裏切らない、昭和感な浴室内ですが、なんと入ってすぐにサウナエリア！

しかも20畳くらいのスペースに、ととのいイスがポツンと一つ。

実に不思議な空間です。

サウナの方は、昭和カラカラ式で３段タワー。
じっくり加温すると、じわっと汗が出る感じ。
水風呂は仕様が変わったのか、体感20度。
これまたじっくり浸かると、引き締まるまでは行かないまでも、気持ちよくクールダウンされる感じとなっています。

【お勧め瞑想ポイント】
サウナルームが1室。水風呂が1室。
共にグイグイ攻めてくる感じではないトーンなので、1セット目からじっくり入り、奥の畳エリアでゴロリとして、独特の空間で坐るといった感じになることでしょう。

 

[岐阜] ひらゆの森

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：松本駅/高山駅などからバスで1～1.5時間
●住所： 岐阜県 高山市 奥飛騨温泉郷平湯763-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
木々に囲まれた自然豊かな立地に、広大な露天風呂が楽しめる施設。

施設全体が森の中にある感じので、木々の中の長い通路を奥へ奥へと進んで行くと、ようやく温泉に到着。

大正時代をモチーフにした内風呂エリアを抜けると、そこは裸で楽しむテーマパーク！
とまでは行かないものの、とにかく広い露天エリアをすっぽんぽんで歩きながら、散在する露天風呂を愉しむことができます。

【お勧め瞑想ポイント】
肝心のサウナはと言いますと、いわゆる昭和のタワーサウナ風で、少々からっからな感じではありますが、個人的には最上段で十分に楽しめる感じです。

ここである程度十分に熱されてから、あまりキンキンには冷えていないものの、非常に水質のいい天然水風呂である程度熱気を冷ましたら、やはりこの施設のだいご味は露天エリア！

かなり広めのごろ寝エリアで大の字になり、冷えタオルを額に当てて無防備に横たわれば、最高の開放感と共に癒されること間違いなし。

そのまま適当な岩場を見つけて瞑想すれば、最高の開放感と共に自然なととのいへ。

2セット目に行く前に、温度と泉質の違うかけ流しの湯で温泉成分をまとい、身体をよーく拭いてからカラッカラのサウナへ。
実にオーソドックスではありますが、他に類を見ない開放感を味わうことができるのでした。

 

[大阪] 大阪サウナDESSE

●施設：男(女)施設 ♂(♀)
●アクセス：心斎橋駅から徒歩3分
●住所：大阪市中央区南船場3-6-18 ケーズビル心斎橋4階
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
多種多様なサウナを満喫できる、瞑想向けの本格サウナ施設。

まず入って驚くのが、どうなってんだ！？といういい意味での驚きです。

全方位にスタイリッシュな空間が広がっていて、通路的な部分に浴槽があったり、サウナ室の中に水風呂があったり、水風呂から潜りながら退出したり、小ぶりながらも様々なエリアに分かれていたり。

サウナも、温度も湿度も多種多様、水風呂も温度や深さが多種多様。
さらには、週の半分がタトゥOKデーだったり、LGBTの方でも来やすいルームがあったりなどなど、多様性の時代を先取りした、超次世代のサウナです。

【お勧め瞑想ポイント】
愉しみ方が多種多様すぎて提案しきれないですが、瞑想的観点から3つほどあげておきたいと思います。

まずド定番なのが [森エリア完結編]。

高温多湿と謳われているだけあって、こんなん見たことない！
というショートインターバル(体感)1分という怒涛のオートローリュ。
ここで手短にジリジリと炙られるように加熱されたら、ほぼシングル＝10度のツボ水風呂に頭からドボン(公認)。

そのまま、心地よい水流音に委ねながらしばし放心状態を愉しみ、もう一度頭からドボンしてから坐法瞑想すれば、ひょっとすると1セット目から超級のととのいが訪れるかも知れないというくらい、ととのい間違いなしです。

そして次は [茶室サウナ] で坐禅を組み、これまたハイペースのオートローリュを浴びて即撃沈
しっかり汗を落としてから、かなり大きめの水風呂にうつ伏せでドボン。

全身を脱力して浮かべる水風呂はそうそう無いので、スタッフさんに心配されない程度に、鼻を塞いでトライしてみたいところです。

もう一つのお勧めは、サウナ内に水風呂がある [川サウナ]。

関西的に面白いだけで、何てことはないだろう... なんて思いながら、まずは程よく加熱されてふーーんという感じの第一印象

次にサウナ内で水を浴び、サウナ内で頭からドボンしても、相変わらずふーーんという感じの第二印象。

なのですが、そのままサウナ内で身体を拭き、インターバル無しの2セット目に突入した時にソレはやって来たのです。

サウナ内で外気浴してる時の血流の感じ。無防備な感じ。毛穴が花のように開いていく繊細な感じ。

かなり負荷がかかるので、万人にはおすすめできませんが、もしサウナ慣れしている方は、ぜひこの怒涛のサウナ内完結、もちろん最後は水風呂を潜ってサウナの外へ脱出！

最後まで関西テイストな味わい深いサウナでした

 

[大阪] 花園温泉 sauna kukka

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：瓢箪山駅/新石切駅から車で5分程度
●住所：大阪府 東大阪市 新町17-33
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
花園ラグビー場からすぐに位置する、電車ではちょっと行きづらいサウナではありますが、本格的なサウナと、家族や恋人と一緒に楽しむサウナと、二つのととのいが楽しめる新発想＆新感覚のサウナ。

まず定番の浴室の方ですが、セルフローリュとオートローリュの2種類の本格サウナがあり、その両方がカツンと本格的。

セルフはしっかり加熱されるのですが、抜けもそこそこ早く、テレビもないので、じっくり内面と向き合いたい時に最適です。

オートの方は、30分毎のローリュがかなりパンチが効いていて、キチっと覚醒させてくれること間違いなし。

水風呂もいい感じの冷え具合で、ととのいイスの方もおびただしい程にあるので、定番的にキッチリとととのえられます。

そして追加料金はかかるのですが、3Fの水着着用フロアがまたまるで違う別世界！

80名以上入れる巨大サウナに、ファッショナブルな水着をまとった若いカップル達が、まるでカフェにいるかのように会話をしながら大汗を流しているではありませんか！

さらには同じフロアに、水風呂やごろ寝エリアが広々と確保されているばかりでなく、他の施設では館内着で過ごすような、本を読んだり洞窟のような窪みでゴロ寝したりするルームが、ポンチョのまま利用できたり、実に和気藹々とした新感覚を楽しむことができます。

サ飯も超充実していて、駅から遠いですが(くどい笑)一度は訪れたい施設だと言えます。

【お勧め瞑想ポイント】
瞑想という観点では、団欒の3Fではなく、やはり追加料金なしで楽しめる本格サウナがお勧めです。

内面とじっくり向き合いたい時はセルフ部屋、シャキッとカツを入れたい時はオートの花園サウナと使い分けると良いでしょう。

オートの部屋は、常時チビチビと水が落ちているため、程よく加湿されて十分な高温が楽しめるだけでなく、オートの水量や風量が半端も容赦ないものですから、この圧倒的な押し寄せ感によって、普段の生活でしがみついているものをぜひ手放していただきたいです。

水風呂も程よい温度に冷えているので、定番的に冷やし、寝転び、坐ってもらえると、自然とととのいへと導いてくれることでしょう。
もし水温が好きなら、内湯の方で瞑想すると良いかも知れません。

 

[大阪] ニュージャパン 梅田店

●施設：男性専用 ♂
●アクセス：大阪駅/梅田駅から徒歩10分
●住所：大阪市 北区堂山町9-5 ニュージャパンビル
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
日本のサウナ界を切り拓いた、伝説のサウナ施設

伝統があるだけに、施設は全体的に古さが否めませんが、サウナは時代に合わせて完全リニューアルされているので最新モデル。

同じ入り口から、高温ルームと低温ルームとに分かれているのですが、高温では微量に水滴が滴り落ちるために、温度も湿度も素晴らしいセッティングになっていて、さらに30分毎のオートローリュでは、こんなの初めて！と言いたくなるような、下から吹き付ける熱波と共にカツンとリセットされること間違いありません。

水風呂も、程よいものとカツンと冷えたものと二種類あり、屋上サウナなども含めると、かなりバラエティに富んだ楽しみ方ができます。

さらには施設の至る所で素晴らしい「音」が堪能できるので、瞑想的な観点でもかなりお勧めの施設だと言えます。

【お勧め瞑想ポイント】
低温、スチーム、屋上など、様々なサウナが用意されていますが、やはりお勧めは安定の高温サウナです。

できれば30分毎のオートローリュの直前に入室して、短時間で熱風＆滝汗状態へと己を導いたら、低温の方の水風呂で滝ギリギリ近づいて、これまた短時間で心と身体を引き締めるのがお勧めです。

パンチの効いた高低差でキッチリとリセットした後は、極上の「音」と共に過ごす至福タイムの訪れです。

空いていれば、水滝近くのイスに腰掛けて、放心状態のまま音に意識を向けましょう。
そのまましばらくポケーっとしていると、方々の水音が脳内を占拠して、内も外もなく、ただそこに居て、五感が勝手に変化するという、不思議な感覚を体験できるかも知れません。

気が向けば背を伸ばし、引き続き極上の水流音と共に「ただそこに居る」だけで、脳の隅からととのうこと間違いなしです。

 

[大阪] 天然温泉 延羽の湯 鶴橋店

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：鶴橋駅から徒歩7分程度
●住所：大阪府 大阪市 東成区玉津3-13-41
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
細かい所に手が届く、きめ細やかな配慮が嬉しいスーパー銭湯。

泉質のよい源泉かけ流しが「立ち湯」で味わえたり、深いこだわりセッティングを感じさせるサウナを堪能できたり、工夫を凝らし尽くした韓国式の着衣サウナ「薬石汗蒸房」(追加料金が必要)が楽しめたり。

とりわけ「熱の室」と呼ばれるセルフローリュサウナでは、薄暗いテレビ無しの小部屋で3杯までのローリュ可ということで、スパメッツァの「medi sauna」や、池袋かるまるの「ケロサウナ」を彷彿とさせる、至上の瞑想サウナとなっています。

また、頭をしっかり洗えば潜水可な水風呂も13.5度と、高低差のメリハリがきっちり効いていて、さらには雑魚寝エリアも充実していて至福の施設といえます。

【お勧め瞑想ポイント】
男女施設共に、毎時30分にローリュサービスが楽しめる高温サウナ「熱風蒸屋」と、小部屋でのセリフローリュが楽しめる「熱の室」があり、どちらもかなり気合いが入っていて、入室直後にシャキっとするセッティングとなっているので、どちらから始めるのも良いかと思います。

ローリュサービスにタイミングが合えば前者、それ以外なら後者で入るのもお勧めですが、どちらでも短時間でシャキっと覚醒したら、カツンと冷えた水風呂に頭からドボンして、これまた逆の刺激で超覚醒。

夏であればそのままごろ寝、冬ならば源泉かけ流しで温泉成分を纏ってから十分にごろ寝したら、かけ流し付近など「音」が心地よい場所を選んで坐法瞑想すると、本当に自然とまっさらな境地へと導かれていくことでしょう。

 

[大阪] なにわ健康ランド 湯～トピア

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：布施駅/河内永和駅から徒歩約5分
●住所：大阪府 東大阪市 長堂3-4-21
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
昭和の健康ランド的な漂いを大いに残しながらも、丁寧な管理とリニューアルで最先端の楽しみ方ができる老舗施設。

7階建てのビルが丸々温浴施設というスケールで、男女共に本格的なスパ＆サウナを楽しめるようになっています。

特徴としては、男女共に高温のサウナが楽しめる点、キンキンに冷えた備長炭ブレンド水風呂が堪能できる点、イベントで爆風ローリュイベントが平日でも2時間起きに受けられる点(要確認)、そして煎じ薬の中に浸かるレベルにまで濃厚に薬草が溶け込んだ「延寿湯温泉」を満喫できる点でしょうか。

特に延寿湯は、そこに浸かっているだけで何か健康になっていく気がする程の香りで、これをサウナに絡めていくと、実に面白いととのいが得られることでしょう。

【お勧め瞑想ポイント】
名前が魅力的な「メディテーションサウナ」(男性のみ)は、ゆったり黙想できるという点では良いのですが、やはり高温サウナで一気に体温を上げて覚醒し、キンキンに冷えた備長炭ブレンド水風呂で一気に締め、畳エリアなどでごろ寝する定番的な楽しみ方がお勧めです。

それを3セットするうちのどこかで出会えるであろう「爆風アウフグース」(イベントにつき要確認)は、偏見かも知れませんが、さすが関西！とうなってしまうハチャメチャ感があり、ぜひ体験して頂きたい一品です。

ただでさえも熱いサウナ内で、3杯ほどのローリュで火傷しそうな勢いの熱波の中、スタッフが手持ちの送風機で(希望者に)容赦なく強烈な熱風を吹きかけてくるこのイベント。

もう意味が分からないくらいに熱くてやけくそ状態になり、中程度のストレスなら爆風と共に吹き飛んでいく勢い。

完全敗北の白旗を挙げた状態で、備長炭の水風呂で心身を締め、これまた中高程度のストレスが吹き飛んでいき、そこでごろ寝をするも良し、香りを嗅ぐだけでも毒が抜けていきそうな薬草を纏うも良し、はたまた館内着をまとってリラックスフロアに移動し、瞑想個室ならぬデスクブースなどで瞑想するのもこの施設ならではの醍醐味です。

7F建てという圧倒的なリソースを駆使しながら、ぜひ目いっぱい瞑想的な無防備を追求したい施設です。

 

[大阪] 空庭温泉

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：弁天町駅 直結
●住所：大阪府 大阪市 港区弁天1-2-3
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
大江戸温泉を彷彿とさせる、和と温泉の一大テーマパーク。

施設に入る前から、圧巻の存在感で出迎えてくれる、豪華絢爛の和のエントランス。
そこで軽くジャブを面食らった状態で中に入ると、江戸時代の横丁的な作りで、一貫して「和」を満喫できる演出が随所に施されていて、浴衣に着替えてお江戸の街をぷらり散歩！という情緒のままエレベーターに乗って浴室へ移動。

サウナは一重扉なので、人の出入り頻度で大きく温度が変わるものの、30分毎にあるオートローリュに合わせて入れば、いい感じの温度の熱風を味わうことができます。

また、超都心には珍しい「塩素なし源泉掛け流し」、しかも温度調整もされていない偽り無しの熱々源泉なので、サウナの合間に上手に浸かれば、ととのい効果が増すこと間違いなしです。

【お勧め瞑想ポイント】
まずは30分毎に開催されるオートローリュに合わせてサウナ入り、しっかり加温ｘ発汗してから、天然と思われる肌心地のいい水風呂へ！

よく頭を洗えば頭からドボンOKとのことなので、鼻をつまんでじっくり潜水すると、開いた汗腺がきゅっと締まり、またキンキンに冷えている訳ではないので、水中で無防備になると、その時点でもう瞑想状態に(慣れない方は必ず二人以上で潜ってくださいね)。

水風呂で少し多めに冷却したら、導線がとても良いので、一度熱々の源泉かけ流しへドボン！
そのすぐ横の外気浴スペースに、できればイスを使わず床にごろりとすれば、心地よい風と解放感で、すっかりと無の境地へと連れていってくれます。

一定のくつろぎが得られたら、すぐ横のベンチに深く腰を掛け、壁を背もたれにすればオートマチックに無防備の状態が深まっていくはずです。

また予算が許せば、施設内にある「POLAの高気圧水素カプセル」でごろ寝すれば、頭の奥からすっきりとととのうことは間違いなしです。

 

[大阪] ユートピア白玉温泉

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：京橋駅 徒歩10分
●住所：大阪府 大阪市 城東区蒲生2-7-36
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ごくごく普通の街の銭湯…
に見せかけて、セッティングがキマり過ぎているサウナ。

一階の券売機でサウナ＋入浴チケットを購入し、2階へ上ると極々普通の街の銭湯。
浴室に入っても、炭酸泉や電気風呂など、充実はしてるけど極々普通の街の銭湯。

そして露天エリアに行き、サウナ室に入ると…

極々普通の街の銭湯とは思えない大きさ、そして素晴らしい湿度と温度にびっくり！

一枚扉で結構出入りがあるのに、普通のローリュ音がまるで聞こえないのに、頻繁に霧が噴射されるような音がして、地味に室内は一定の熱さを保たれ、さらに10分毎に空気をかき混ぜるブローによって、常時素晴らしいセッティングがキープされる素晴らしさ。

熱波はとても柔らかく、なのにしっかり骨身に染みて、よきタイミングでブローを食らうと、交感神経もしっかり爆上がり！

やや逃げるように外に出ると、水深140cmの水風呂に、氷がザクザクと落ちてくる音が響き、汗を流してからドボンと行くと、これまた脳がキーンと覚醒し、すでにひとととのいする素晴らしさです。

屋上にはコンパクトながら充実の外気浴エリアがあり、少数ながら内気浴エリアもあり、これは街の銭湯を装った、充実の本格サウナ場であることを悟るのでした。

【お勧め瞑想ポイント】
素晴らしいセッティングながら、サ室はひとつ、水風呂もひとつのため、楽しみ方のバリエーションはさほど多くありません。

サウナ内の湿度が結構あるので、1セット目はしっかり呼吸法を行い、王道的に温冷を反復しながら、仕上げは好きな場所で背筋を伸ばし、様々な音が通り過ぎてゆく様子を見守り尽くしましょう。

 

[大阪] いりふね温泉

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：西田辺駅 徒歩1分
●住所：大阪府 大阪市 阿倍野区西田辺町1-2-22
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
水風呂にこだわった、街のお風呂屋さん。

西田辺駅から徒歩1分という好立地に、いかにも昔ながらのお風呂屋さんという佇まいの建物。

受付にはお風呂グッズや駄菓子など、ザ昭和の香りがぷんぷんする中、浴室に入ってみると、初見なのにどこか懐かしさがぷんぷん漂うThis is 銭湯。

サウナも5人入ればマックスの所、立ち待ち二人でオーバーマックス。
出入りも激しく、5分に1度のローリュは気持ち程度なので、カツンとは熱くならないものの、程よく湿度と温度が保たれて、じっくり呼吸をしているとじわりと汗だくになる感じです。

サウナを出て露天エリアに出ると、これまたコンパクトなエリアにギュッと押し込んだような水風呂が…

こいつが実はこだわりの水風呂！

カツンと冷えて、テンションとエンドルフィンが一気に爆上がりして至福のひと時が味わえます。

ととのいイスがゼロなので、適当に座って瞑想するのが一番。
手軽に身も心も引き締めたい方には、お勧めの銭湯です。

【お勧め瞑想ポイント】
サ室1、水風呂1、イス0なので、選択肢はほぼありませんが、じっくりと温まり、キュッと一気に引き締まる感じを反復しつつ、最後は浴室内の段差か更衣室で、背筋を伸ばしてまったり瞑想するのが一興です。

 

[京都] サウナ&カプセルホテル ルーマプラザ

●施設：男性専用 ♂
●アクセス：祇園四条駅 徒歩4分
●住所：京都府 京都市 東山区祇園町南側575 フジビル2F-7F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ひたむきな「ととのい」への追求を感じずにはいられない、ザ・カプセル＆サウナ施設。

いかにも京都らしい商店街の一角に、しれっと現れる一見何屋か分からない看板…

そんなビルの奥まったあたりから、エレベーターに乗って6階へ上ルと、比較的こじんまりとした受付があり、その奥に清潔感のあるロッカールーム、そしてさらに奥に浴室がありますが、どれも比較的コンパクトな印象です。

が、階上にはさらにサウナフロアがあり、さらに階上には展望浴できるフロアが！

意外な立体感に驚かされます

まずは受付フロアのメインサウナですが、結構広々としていて清潔感があり、20分に一度のローリュで、程よい室温と湿度が保たれていてナイスな感じです

同ルームでは、一日3回のアウフグースがあって、これがまた結構な温度になるので、熱波好きの方は必須項目と言えるでしょう

また、同じフロアの大きめの水風呂は18度設定なので、老若男女多くの方に愛される程よい設定と言えます。

そして恐る恐る階上に行くと…
まさにそここそが、僕たちのハッピーサウナワールド！

序盤に嬉しいマイルドな塩サウナと、小さなルームに見合わないごっついストーブ＆セルフローリュができるフィンランドサウナは、マニアも納得の湿度と熱気を生み出してくれ、僕たちの滝汗と集中を引き出してくれること間違いありません。

この施設にある３つのサウナすべてが、二重扉になっているというのも、サウナ愛を感じさせるプチ嬉しいポイントですね。

また、このフロアだけでも、低め高めと2種類の水風呂がサ室前に控えてくれていて、老若男女多くの方が好みのチョイスで仕上がる事ができる、嬉しい設定となっています。

さらには広々とした外気浴エリアや、冬でも嬉しい大きめバスタオルサービスは、ととのいを追求する我々にとって、嬉しすぎる気配り三昧。
強いて言えば、近くにむき出しの喫煙スペースがあるのは、非喫煙者にとってはととのいを妨げてしまうかもですが、それもまた良しと許せるくらい、至れり尽せりの嬉しい施設＆サービスなのでありました。

(2024年12月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
第一セットから、選択肢の多さに嬉しい迷いが生じますが、マイルドスタートを決め打ちするなら、6階メインサウナの寝転びスペースでまったり加温はもう夢見心地。

あるいは最下段でまったり呼吸法もお勧めですが、テレビが嫌な方は一階上に上リ、塩サウナで実にゆっくりと加温するも良し。
フィンランドサウナのストーブから遠い1段目で瞑想するも良ろしいかと存じます。

選択肢の多さが悩ましいくらい、好みでチョイスできるのがありがたいですね。

6-8階のすべてにととのいイスがあるので、好みの気温、景色、音にこだわってまったりくつろげます。
ただ、場所によってはツルツルしているので、コロリと行かないよう、移動には注意が必要な所もあります。

第二セット以降は、タイミングが合えばアウフグースに参加すると、一瞬で脳が活性化すること間違いなし！

フィンランドサウナでは、いい感じのペースでセルフローリュできるので、周囲にひと声かけてからジュワっといくも良し。

6階はどこもテレビが聞こえるので、7-8階での仕上げ瞑想がお勧めですが、山々の広がりを感じながら、目を開けて俯瞰瞑想もいいかも知れません

 

[京都] ササウナ Sakura Sauna & Spa Kyoto

●施設：男性専用 ♂
●アクセス：清水五条駅 徒歩2分
●住所：京都府 京都市東山区 鞘町1-396-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
コンパクトならがら、素晴らしいセッティングでととのう男性専用サウナ。

清水寺のお膝元、清水五条駅から徒歩2分。
表通りから少し入ル場所から、京の情緒を感じさせるすてなアプローチからレセプションへ。
この時点ですでに術中にはまりながら、案内されたのは大人の男のシックなととのい空間。

実にコンパクトながら、タオル使い放題、ソフトドリンク飲み放題で、コンパクトだからこそシャワー/サウナ/水風呂/内気浴や外気浴の導線最高で申し分ありません。

サウナ室は照明暗め、瞑想音楽が程よく、5分毎のオートローリュの音良し、湿度よし、温度良しと極上のセッティング。

サウナを出てすぐシャワーを浴びて、シングル水風呂にドボンすれば、そのまま美しき曲線のととのいエリアにゴロリ。
これでととのわない訳がありません。

繰り返しになりますが、実に嬉しいソフトドリンク飲み放題なものですから、貪欲にぐびぐび調子に乗って飲み過ぎてしまへば、胃が冷え腹が冷え、せっかくのととのいが台無しになることも…

何事も、程を知る心が大切かも知れません…

(2024年3月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
セッティングが極上ではありますが、施設がコンパクトでシンプルなものですから、定番的な入り方しか選択肢はないかも知れません。

幸い湿度が素晴らしいものですから、1セット目は下段に座って呼吸法などがお勧めで、やはり自然冷却。

2セット目からは温冷ごろ寝を繰り返すも良し、水風呂が冷たいものですから、少し長めの水風呂でカツンと冷やしたら、その足でサウナと水風呂を反復し、ヘロヘロになってから、極上のととのいもこれまた良し。

意外にこまめな反復で、自然と脳が空っぽになっていき、サ室でも外でも背筋を伸ばしているだけで、瞑想になっているかも知れません。

 

[京都] FIRST THE SAUNA

●施設：男性専用 ♂
●アクセス：京都駅 烏丸中央口 徒歩4分
●住所： 京都府 京都市下京区 東塩小路町600-52-1F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
京都駅から超至近距離！ 男性専用ながら最高のサ活場。

会員制ということで一瞬のひるみはありますが、ビジターでもリーズナブルな料金でサウナ利用できるということで行ってきましたFIRST。

施設全体が、清潔感マックス＋コンパクトにまとめられていて、導線良しのシャワーを浴び、スリッパを履いていざサウナルームへ！

灼熱サウナでは、しばしば足裏の皮膚が溶けるか！と思うほどに熱い思いをすることがありますが、このスリッパシステムは意外といいですね。

巨大なストーンにセルフローリュし、好みの段で汗を垂れ流しては、冷や水で身と心を引き締め、ゴロリとベッドにすべてを委ねる。

そんな実にベーシックなととのいのためだけに、シンプルに設計された素敵過ぎるサウナ場なのでした

(2024年12月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
ここではもう、王道すぎるほどに王道的な入り方しか選択肢がありませんので、王道的に第一セットは低めの段でじわりと温め、じわりとクールダウン。

第二セットからは少し熱さを増していき、程よく冷たい水風呂とのコンビネーションの後、好みのタイミングでベッドへ身を委ね、大人な空気感漂う静寂の中で、静かに背筋を伸ばして瞑想に耽る。

シンプルがゆえに本質を徹底的に追求でき、心静かに瞑想的な心へとととのえることができる施設が、京都駅から至近距離にあるのは嬉しい限りです。

 

[京都] 白山湯 六条店

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：京都駅 徒歩10分
●住所：京都府 京都市 下京区新町通六条下ル艮町893
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
サウナが熱い! ザ昭和風味の街の銭湯。

京都駅から徒歩10分の場所に、地元の方から愛されまくっている、昭和臭がプンプン漂う街のお風呂屋さんがありました。

脱衣所も浴室内も浴槽も、あらゆる側面においてすべて極普通の銭湯なのですが、サウナがこれ意外にパワフルで、短時間でじわっと汗が吹き出るような建て付けとなっています。

そしてこのサ室、基本カラカラではあるのですが、高密度の人の汗なの影響なのか、嫌なカラカラ感はさほど感じません(いいのか悪いのか笑)

水風呂も程よく冷えたマイルド設定。 ととのいイスはゼロですが、邪魔にならないよう、浴槽のヘリに座って瞑想もいいですが、混み合ってる時は控えた方がいいかも知れません。

(2024年12月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
京都駅から徒歩で行ける銭湯なのに、なんと天然名水！
ということで、まずは名水で身体を温めてからサウナへGO！

小さなルームですが、ストーブからの距離で全然熱さが違うので、最初は入り口付近＝ストーブから遠め、最後は近めとチョイスするのがお勧めかもです。

水風呂はキンキンではないので、1セット目からでも安心。
しかも天然名水！という看板の先入観からか、惜しみなく注ぎ込まれる名水が心地よく、常連さんは頭からかぶって悦に入っておられます。

そんな感じで、あまり変化球はつけれませんが、基本的なととのい、からのヘリや脱衣所あたりのイスで背筋を伸ばし、京の親父さん達の世間話を受け流しながら瞑想も、これまた一興かも知れません。

 

[京都] アパホテル 京都駅堀川通

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：京都駅 烏丸中央口 徒歩6分
●住所：京都府 京都市 下京区油小路通塩小路西油小路町1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
京都駅から徒歩圏内、水風呂もあるアパホテル。

サウナがあるホテルは昔から一定数ありますが、水風呂まで設置している所はまだまだ希少かも知れません。
やはりととのいの肝は水にあり！ですからね。

宿泊者限定ということで、利用は限られますが、やはり旅の疲れは最上階の温泉で取るのが一番です。

サウナは90度表記ですが、カラカラ系でマイルドな温かさ。
水風呂も20度ほどで、これまたマイルドな冷たさ。
ドー○ーインのように尖った感じはありませんが、万人が安心して利用できるセッティングです。

ととのいイスもいい感じで設置されていて、旅の疲れを取る基本セットが揃っているという感じです。ｌ

(2024年12月現在)

【お勧め瞑想ポイント】
基本セットなので、ととのいの選択肢は限られていますが、旅の疲れを取るという観点では、脳がシャキっとするくらいの温冷を繰り返す方がお勧めです。

一例ではありますが、頭を冴え渡らせる！という方向性を目指し、無理のない範囲で外気浴を挟まずサウナ⇔水風呂を反復し、段々頭がパきパ期してきたら、そのタイミングでゆったりとベンチで外気浴。

慣れている方、大丈夫そうな方は、もう1クール同じように怒涛の温冷を繰り返した後、お部屋に戻って30分ほどゴロリと寝転べば、旅の疲れもシャキっと取れるというものです。

最後は5分でいいので、ベッドサイドなどに座って背筋を伸ばし、ゆったりと呼吸に意識を向けてみれば、翌日からのお仕事も大捗り！

アパもどんどん水風呂を増やしていってもらいたいですね。

 

[岡山] 天然温泉吉備の湯ドーミーイン岡山

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：岡山駅 徒歩7分
●住所：岡山県 岡山市 北区錦町8-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
出張パフォーマンスを上げたいとき、朝から最高のととのいができる最高のお宿。

近年、大浴場のみならず、本格派サウナにも力を入れているドーミーグループですが、ここ岡山もご多分に漏れず、コンパクトながら最高のととのいが得られるサウナセッティングが施されていました。

サウナは1回につき2杯までのセルフローリュ方式で、小さなサ室は一気に室温も湿度も程よくあがり、テレビがあるため初心者には瞑想空間としては難しいかもですが、十分に交感神経を高められるクオリティ。

水風呂も、温度計は8度くらいを示すものの、設定12-13度ということで、実際の体感もこのくらい。
潜水はできませんが、ジャブジャブ頭から冷水を被れば、かなり敏感なセンサーが察知して、すぐに新しい水をジャブジャブと注ぎ込んでくれる仕様となっています。

ととのいイスは屋外に5つですが、よほどの事がない限り座れない事もなく、心地のいい外気とともに、ゆったりと贅沢なととのい時間を過ごせること間違いありません。

【お勧め瞑想ポイント】
設備は申し分ないのですが、選択肢はないものですから、極めて定番的な楽しみ方を満喫することになりましょう。

ささやかな楽しみはと言えば、サ室に一人だった場合、最も加熱されてるであろう、アロマ水から程遠いストーンに丁寧に水をかけた後、尻マットで天井の熱気を豪快にかき回し、アッツアツ感を楽しむ事くらいでしょうか。

あまりに細やか過ぎる楽しみですが、設備に当たらないよう、あくまでも自己責任で行なってくださいね。

 

[岡山] 岡山みやび温泉 大家族の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：北長瀬駅 徒歩20分
●住所：岡山県 岡山市 北区久米197-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
多種多様な風呂が充実な上、サウナもキッチリ仕上げられているダークホース的な施設。

ホームページの作りや施設の外観は、歯に衣を着せずに言えば、古さを感じずにはいられない印象ではありますが、、

実際に施設に入ってみると、やはりそこかしこに古さを感じずにはいられない点もありますが、随所にリニューアルの痕跡や、常に清潔に保とうとする姿勢が感じられ、実に清潔感のある居心地のいい空間が広がっています。

そして圧巻は浴室内！

おびただしい数の洗い場に、展示会ブースの区画並みに、細かく区切られた◯◯風呂が延々と連なっているではありませんか！

電気風呂や炭酸泉など、目新しい要素はありませんが、ここに無い風呂は無い！と言えるくらい、ブース区画的なそれが1、2、3列と遠方までズラリ…

本格露天風呂は、意外にコンパクトでしたが、泉質もなかなかで満足レベルはぐいぐいと上昇、テンションも鰻上り！

サ室は2つで、高温と低温スチーム(男性)、塩サウナ(女性)とオーソドックスな選択肢。の、まずは低温(男性)に入ってみたところ、じ、実に柔らかい！

設定70度なのに、湿度が程よいために体感はもう少し高め。スチームサウナというよりは、むしろボノに近い包み込まれるような優しい暖かさで、しかも三段仕様なので温度も選べて親切設計。

一方の高温はと言いますと、82度設定で若干カラカラ感はありますが、グイグイと絶え間なく暖めてくる意気込みを感じるストーヴで、体感は90度超え。

どちらも素晴らしいセッティングで十分に発汗ができ、水風呂もゆったりとしていて15度セッティング。
脳がキュッと締まるクラスの刺激はないものの、十分に頭は冴え身は引き締まる頃合いとなっています。

内湯にゴロ寝用の畳が3箇所、露天にととのいベッドが3箇所ほか、ベンチやイスなどくつろぎ処も困りませんし、導線がいいので着替えてから休憩処で爆睡するも良し。

ホームページからは想像できなかったととのい空間が、そこには広がっていたのでした。

【お勧め瞑想ポイント】
定番的な導入としては、泉質の良いアルカリ源泉を程よくお肌に染み込ませたら、まずはやはりボノ、もとい低温スチームでゆったり呼吸法に限ります。

柔らかい暖かさの中、呼吸法で身体の芯までゆったりとほぐされていき、骨の芯や深部の臓器まで温められていき、その後は身体の暖まり具合によって水風呂または自然クールダウンでほっこり。

第2セットに入る前に、もう一度温泉成分に身を漬けるも良し、再びボノ、もといスチームで呼吸法を楽しむも良し、高温で滝汗を楽しむも良し。気が向いたら、気温が程よい処、あるいは音のいい処で背筋を伸ばして瞑想するも良し。

その時々の体温とインスピレーションで、自由に楽しめること間違いありません。

 

[岡山] 後楽温泉ほのかの湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：岡南小学校前バス停 徒歩3分
●住所： 岡山県 岡山市 北区奥田南町6-27
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ゆったりくつろげる、ド鉄板的な総合温浴施設。

岡山駅から車で15分程度の好立地、レストランのメニューは超充実、マッサージやアカスリも充実。施設もゆったりと清潔感があって、頑固な疲れもすっきりとれる総合温浴施設です。

サウナについては男女共に、90度越えの高温サウナとスチームサウナの二つ。
前者は常時、一滴ずつ水が落ちる感じで程よい湿度、後者は毎時30分に水素水の蒸気が充満するアトラクションが楽しめます。

【お勧め瞑想ポイント】
まず一セット目のお勧めは、タイミングが合えばやはり低温スチームサウナの水素水タイムに、じゅわっと吹き出る蒸気をふんだんに吸い込みながらの呼吸法。

体感温度がさほど高くなる程の蒸気量ではないものの、呼吸法によって大量の水素水蒸気が体内に取り込まれ、喉や肺が程よい湿度を獲得し、内側からぽかぽかと温まってきます。

第一セットのテーマはウォームアップなので、いかに深部体温を上げるかがカギ。
上がった体温に応じて、丁度いいくらいに冷えた水風呂でクールダウンするも良し。ととのいベッドやイスでゆっくり冷やすも良し。

2セット目以降は、ガゼン高温サウナでじわっと体温を上げながら、定番的な楽しみ方をしていきましょう。

 

[福岡] 新宮温泉 ふくの湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：福工大前駅 徒歩18分
●住所：福岡県 糟屋郡新宮町 三代西2-14-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
サウナや温泉のみならず、瞑想スペースとしても、最高のバランスが取れた施設。

男女浴室共にサウナは各2室。ただ塩サウナは、温度湿度共にちょっと間伸びするかもな感じなので、メインの高温サウナ頼りになります。

が、このメインサウナが絶句級に素晴らしく、とにかくストーブが大きく、サウナストーンの量が半端なく、なのでローリュの水量も半端なく、1時間に1度ながら極上のととのいが得られます。

水風呂もこれまた導線もよく、男女共にシングルあり、適温ありで素晴らしく、キッチリととのう事ができます。

さらにこの浴室内は実に音環境がよくて、特にサ室近く、かけ湯エリア前のととのいイスでは、浴槽にお湯が流れ込む音やジャグジー音、目の前でかけ湯をする音、シャワーや桶の音など、色んな種類の音がひっきりなしに聞こえるものですから、音に対する瞑想に入りやすい特選施設だと言えます。

さらにドーム型の蒸風呂は、ほぼ寝湯スタイルでぬる湯設定なので、中心部に差し込むライティングの中で揺れる湯気を見たり、浮遊感を楽しんだりして、外気よく代わりに瞑想したりするのも一興です。

この段階ですでに具沢山なのですが、有料の岩盤エリアでは、徹底的にこだわり抜いた岩盤ラインナップがゴロゴロと待ち受けています。

中でも「火福洞」では、メインサウナ並みの巨大な硫黄土炉からは遠赤外線が、サウナストーンからは熱波がどしどしと注がれる上、毎時0時にはオートローリュまで発動される徹底っぷり。

さらには「霧」の部屋では、部屋に入るなり異常に柔らかい暖かさに包まれ、まったく息苦しくないのに、不思議な湿度の高さに汗だく状態。しかも毎時30分にはオート濃霧ローリュで、これまた異次元の柔らかい熱霧に包まれるという、事件にも近い新感覚にととのい必至！

異常に汗をかいた後は「雪」部屋に入り、わずかにライトアップされた人工の雪を見ながら、もはや言葉要らず、オート瞑想の境地に至るのでした。

【お勧め瞑想ポイント】
メイン浴室内では、やはりメインのサ室でじっくり体温を上げるか、岩盤エリアを追加オーダーしてるなら、超絶お勧めは「霧」部屋で、濃霧に包まれながら呼吸法を行い、しっかりと肺を加温、加湿した後に、「雪」を観ながら瞑想が乙な感じです。

そして2セット目以降で、もし0分にタイミングが合いそうなら、間違いなく各浴室内のオートローリュを受けて、魅惑の長時間オートローリュ、まだ注ぐんかい！？で交感神経を高め、心臓が大丈夫ならシングル水風呂へ、控えた方がいい方は適温の水風呂へ、しっかり頭皮の汗を流した後に頭からドボン。

ビヨンドワードで至福必至です。

水風呂後のごろ寝としては、かけ湯前イスにて、丁寧に呼吸法を行いながら、身体が透き通って無色透明になるイメージを描き、音が透明の身体を通り過ぎていくイメージを描けば、これまた極上の音瞑想になること間違いなし。

少し冷えすぎたら、引き続き蒸風呂にて、光と湯気の瞑想を楽しむもよし。
岩盤エリアでは、一番奥にあるミニデスク前のイスに座り、岩盤用の特大タオルに身を包んで、禅のごとく面壁瞑想も極上です。

そしてまた毎時30分にタイミングが合えば、霧の中で呼吸法など、もう無限ループで心も身体もとぅるんとぅるんに。

瞑想的な観点でも、純粋にサウナを楽しむ観点でも、そして岩盤だけ、温泉だけを楽しむにも、実に味わい深いととのいが得られることでしょう。

 

[福岡] 博多・由布院・武雄温泉 万葉の湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：博多駅 シャトルバス10分
●住所：福岡県 福岡市 博多区豊2-3
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
温泉だけじゃなく、サウナもしっかり効かせる老舗施設。

全国展開する老舗の温浴施設ですが、こちらの店舗では、湯布院と武雄温泉の両方が楽しめる上、サウナもお飾りではなく、しっかり本格的に楽しめるクオリティとなっています。

サ室は男女共にメインとスチームの2部屋で、スチームは結構設定が低めですが、自動的に加湿されるシステムで、一度発動するとかなり長時間スチームが出続けるので、まったり呼吸法にはいいかもです。

またメインサウナの方は、毎時30分のあたりにオートローリュがありますが、もう終わりかな？と思った頃におかわりが来る、意外としつこいタイプなので、お好みの熱さの時に出る事ができ、最後は交感神経がしっかり上がるほどの暑さになります。

水風呂は程よい温度加減、ととのいベットは随所に設置されているので、寝場所には困らないかもです。

【お勧め瞑想ポイント】
まずは好みの温泉にしっとりと浸かり、温泉成分をお肌にたっぷりと染み込ませるのがお勧めです。

第一セットはスチームで呼吸法というのもありですが、メインサウナもローリュ時以外だとさほど熱々でもないので、まずはゆっくりと加温、その後にゆっくりと冷却して身体を温冷に馴染ませましょう。

その後は、温泉をからめながらセットを重ね、タイミングがあれば、独特のローリュを楽めるといいですね。

 

[福岡] ウェルビー福岡

●施設：男性専用 ♂
●アクセス：櫛田神社前 徒歩2分
●住所：福岡県 福岡市 博多区祇園町8-12
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
さすがと唸らざるを得ない、福岡の老舗サウナ。

浴室エリアそのものは、さほど広い訳ではないのに、そこにはこれでもか！これでもか！と言わんばかりに、マニア心をくすぐりまくる仕掛けがてんこ盛り！

高頻度のオートローリュが、適温適湿を保ってくれるメインサウナをはじめ、悶絶級に柔らかくも力強い熱波が楽しめる一人用のからふろサウナ。

そしてやさしい水風呂が同室にある、森のサウナ。さらには4度という超ド級の水風呂に、-5度の冷凍ルーム。

ととのいスペースも2箇所あり、どうととのうかは無限の可能性があり、それを色々と試すだけでもワクワクする、ととのいテーマパークとも言える施設です。

【お勧め瞑想ポイント】
あくまでも瞑想的な観点で、第一セットのお勧めは森のサウナです。

さほど熱くなく、こじんまりとしていて薄暗く、日替わりのアロマローリュが楽しめる穴場スポットです。

もし上段が空いていればラッキー、サウナストーンが乾いていたらさらにラッキー。2杯のアロマ水を丁寧にストーンにかければ、ジュワッと部屋に心地よいアロマが広がります。

そこでまずは、胸をフルに使った呼吸法がお勧めで、たっぷりと湿度を含み、心地よい香りがする温風を杯いっぱいに吸い込み、そしてゆったりと吐き出す呼吸を繰り返していると、もう心地がいいのなんの、すぐに骨の芯までじわりと温まってきます。

そんな頃合いを見計らって、同室にある弱水風呂の水で汗を流し、頭皮の汗もしっかりとしっかりと落としたら、至福タイムの始まりです。

さほど冷たくない浴槽に優しく浸かり、まずひと呻めきを(誰もいなければ)あげます
そして鼻をつまんだら、施設公認の頭からドボンと浸かり、極上の無重力タイムを満喫しましょう。
このセットを味わうだけでも、この施設を訪れる価値はありありです。

適当にごろ寝で休んだら、第二セットは空いていればからふろがお勧めですが、空いてなければメインサウナに入りましょう。

こちらもさほど熱々とまではいきませんが、素晴らしいセッティングでじわりと温まり、オートローリュを一回ほど挟んだら、至福の4度水風呂。

心臓が悪い方は決して無理をせず、健康な方だけ頭からドボリ…
１セット目でしっかり呼吸法をしていれば、冷たさもまた心地よく、至福の境地。でも長居は無用ですぐに上がったら、また適当にごろ寝、あるいは背筋を伸ばして瞑想。はたまた冷凍ルームで極寒の中に身を投じ、卓越した境地で寒さを受け入れる修行も一興です。

そして最終セットは、アウフグースに時間が合えばハッピーですし、からふろサウナが空いていればこれまたハッピー。

このからふろサウナ。 表に札があり、空いていれば、天井の低い二畳ほどのスペースを独り占めできるのですが、これまた唯一無二の体感。

小部屋には似つかわしくない、大量のサウナストーンが置かれていて、私が行った時はみんな水のかけ過ぎでジューとも言わない状態でしたが、それでも背を向けたり、腹を向けたりして間近に熱波を浴びていると、それはもう骨の芯からじわじわと身体が温まってきて、これまた呼吸法をしても、骨だけになるイメージをする瞑想をしても極上の感覚。

最後の仕上げにローリュすると、もう好きにしてかださい状態の至福を味わえます。

こんな感じで、改めて瞑想する必要もなく、サウナ内で、水風呂で、冷凍ルームで瞑想的になれる、極上の施設なのでありました。

 

[福岡] SHIAGARU SAUNA

●施設：男性専用 ♂
●アクセス：天神駅 徒歩1分
●住所：福岡県 福岡市 中央区天神3-2-22 1F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
瞑想施設と呼ぶべき、瞑想的サウナ施設。

予約から入退室は完全IT管理。
浴槽内の入り口には、念押しの”会話厳禁”。
恐る恐る入ってみると、コンパクトな空間に、機能美と呼べるほど必要要素がギュッと凝縮されていて胸がときめきます。

要のサウナは…
深部体温サウナも末端体温サウナも、これはもう極上のセッティングで、体感5分に一度のオートローリュで、室温も湿度も常に比較的高めが保たれ、前者は絶妙なタイミングと継続時間のブローで、サウナ室全体が熱波で引き締まり、後者は足の裏をローリュに当てられるので、普段は温まりにくい足がポッカポカのポカになります。

水風呂も程よい冷たさで身も心も引き締まり、極めつけは完全に瞑想ルームと言い切れる、素晴らしいセッティングのしあがるーむ。

くつろぎ処にセッティングなんてあるのかと、不思議に思われるかもですが、室温設定、換気システム、暗めの閉鎖空間、オリジナルの瞑想音楽と、こだわり抜いたルームセッティングに、その名の通り完全にしあがりまーす僕たちでした。

【お勧め瞑想ポイント】
どちらのルームも頻繁なローリュで、結構な滝汗になりますが、1セット目はオーナーのお勧め通り、まずは細長い深部体温サウナの、個人的には奥の方に入ってじっくりと深部体温を高めるのが王道かと思われます。

骨に集中しながら呼吸をととのえていると、骨の芯が温まる頃には尋常ではない汗が…
極上のセッティングのなせる技！

そして水風呂に入るのも良いですが、1セット目は極上のしあがるーむでゆっくり冷ますのも、超瞑想的かもです。

2セット目も、オーナーお勧め順の通り末端体温サウナで、足裏からポッカポカに。

どちらのサウナも、骨の芯が温まるまでに1-2セットはローリュが入るので、気づけば滝汗となるのは必至です。

さらにこの施設では、サウナルーム内で特別ドリンクを飲めるのも特徴的。 滝汗の後は定番の水風呂でキュッと締め、やはり極上ルームで呼吸法がお勧めです。

この雰囲気の中で呼吸に集中していると、もう坐法しなくても普通に瞑想状態になっていくから不思議です。

非常にコンパクトな施設なので、さほど入り方のバリエーションはありませんが、そこにいること自体が瞑想…
そんな不思議体験のある極上施設なのでした。

 

[福岡] for sauner

●施設：男(女)施設 ♂(♀)
●アクセス：天神南駅 徒歩5分
●住所：福岡県 福岡市 中央区西中洲3-6 4F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
サウナを利用した、圧倒的な瞑想空間。

ネット関係が苦手な方には、予約や入室が少々ガッチガチだったり、入室してからのルールも色々あったりなど、最初のハードルが少しありますが、それらを乗り越えた先にあるのは、圧倒的な瞑想空間です。

男性専用のDOMEサウナでは、あまりにも柔らかい熱気と蒸気が身体全体を包み込み、15分に1度のウェルカムローリュや、いつ発動するのか読めないオートローリュで空間全体の温度と湿度が保たれ、しっかりと発汗する不思議体験ができます。

水風呂は16度で冷た過ぎず、しっかり頭を洗えばドボンできるので、至福の素潜りを心ゆくまで堪能することができます。 そして極め付けは、極上のととのいルーム。

非日常を感じさせる空間全体のフォルムと照明、そして重低音の効いた瞑想音楽に包まれながら、至福の瞑想時間を満喫することができます。

【お勧め瞑想ポイント】
メインとなる男性専用のDOMEサウナは、サ室1、水風呂1、くつろぎ処1と、選択の余地がないのですが、トータル80分で前後の着替え込みという時間的な縛りがあるため、王道的な進行に乗っかるも良し。

場合によっては、15分毎のウェルカムローリュにリズムを合わせて、序盤で徹底的に加温→水風呂→加温→水風呂を反復してヘロヘロになり、終盤にしっかり時間をとってリクライニング→瞑想するのも一興です。

 

[福岡] 天然温泉コロナの湯 小倉店

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：小倉駅 シャトルバス15分
●住所：福岡県 北九州市 小倉北区西港町27-5
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
絶妙なバランス感覚が嬉しい、総合温浴施設。

映画館、ボーリング、カラオケ、ゲームセンターなど、総合アミューズメント施設「コロナワールド」の、温泉部門を担当する施設ですが、手抜きのない様々な工夫を感じる素敵なスパでした。

ゆったりとした明るい空間、温かい接客、清潔な設備と安心して利用でき、サウナの方も絶妙なセッティング。
10分以内のスパンで比較的短いオートローリュが発動するので、キンキンに熱くなるというよりは、一定の温度と湿度が保たれ、実にやさしく柔らかな熱波ながら、じわじわと汗が吹き出ます。

水風呂の方も、程よい15度前後の設定で、水曜日のミントイベントの名残りなのか、それ以外の曜日にいっても微かなミントの香りが心地よく、爽やかさが2割増しします。

【お勧め瞑想ポイント】
定番的に天然温泉で成分を染み込ませたら、1セット目はマイルドな下段あたりで深呼吸。時間をかけて骨の芯まで温めるのがお勧めです。

そしてやはり1セット目は自然冷却がお勧めですが、こんな感じで何セットか繰り返した後、もし健美効炉を利用しているなら、仕上げに岩塩サウナでの極上瞑想がお勧めです。

こちら、円形ドーム型の空間の床に岩塩が敷き詰められていて、サウナというよりは少し暖かい休憩スペース。というよりも、もはや瞑想スペース。

ドーム特有の、音や空気が循環し、包まれるような感覚が、ただそこにいるだけで心の静寂を深め、大らかな心を育んでいきます。

 

[福岡] 御笠の湯 ドーミーイン博多祇園

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：祇園駅 徒歩2分
●住所：福岡県 福岡市 博多区冷泉町1-12
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
時代をリードする温泉付きドーミーの真骨頂。

近年、本格サウナをデフォルトにしてきたドーミーインですが、博多駅間近の祇園ドーミーも、これまたしっかりととのう温浴施設でした。

サウナは一つですが、ビジネスホテル常設とは思えない大きさで、しっかり熱く、ローリュこそありませんが、そこそこ湿度もあって素晴らしいセッティング。

テレビがあるのはご愛嬌ですが、水風呂もなかなか身を引き締めてくれる温度で、天然温泉を交えながら、色々な楽しみ方ができます。

ただ、ととのいスペースが非常に限定的なので、岩風呂に腰をかけるなど工夫をして楽しみましょう

【お勧め瞑想ポイント】
第一セットは、やはり天然温泉成分を、ある程度体内に染み込ませてからサ室へ。

これまた程よい本格セッティングなので、骨の芯が温まるまであまり時間を要しません。

十分に温まった後は、石の上で涼んで瞑想したり、水風呂を浴びてから涼んだり、天然温泉に足をつけながら和んでも良し、和の空気を感じながら、ありのままを感じる大らかな気持ちが広がっていくことでしょう。

 

[福岡] ホテルキャビナス福岡

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：博多駅 徒歩3分
●住所：福岡県福岡市博多区博多駅前2-18-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
博多駅前、王道を行く温浴施設。

エントランスが完全にホテルなので、入り口を間違えたかと思いきや、日帰りサウナも同じ受付でOK。ということで、2階で着替えて11階へGO。

いざ浴室内に入ってみると…

天井高っ！
浴室広っ！
懐かしの健康ランドの面影を残した、妙に落ち着く作りにほっこりです。

肝心のサウナは、足湯付きの低温サウナはちょっぴりととのいには時間がかかり過ぎるかもで、メインのサウナに絞り込まれます。
柔らかい暖かさが心地よく、じっくりと温まるのにいい温度です。

水風呂も潜水可で、ずっと潜っていたくなる心地よい温度。
定番的な楽しみ方が満喫できるコンビネーションです。

【お勧め瞑想ポイント】
足湯サウナだと、骨の芯まで温まるにはちょっと時間がかかりそうなので、ととのいを考えると、メインサウナ一本になりそうです。

さほどヒーヒー言う程には熱くならないので、3セット共じっくりと温まり、じっくりと水風呂に浸かる感じになりますが、結構頻繁にローリュイベントがあるので、時間が合えば少し早めから待機がお勧めです。

珍しく1セットのみのローリュで、最初から何杯かけるねん！と言うくらいにかけて、一気に本気レベルまで熱せられますが、どんどんみるみる退出者が出るので、これまたヒーヒーにはならず、心地よい熱波を満喫することができます。

イベント後には、水風呂に大量の氷が投入されますが、加熱された連中が次から次へと飛び込んでくるので、思ったよりは冷たくはならないかもです笑

定番的にほっこり。
それがこの施設の楽しみ方かもです。

 

[福岡] ヒナタの杜 小戸の湯どころ

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：姪浜駅 タクシー10分
●住所：福岡県 福岡市 西区小戸2-1-87
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
ほっこりくつろげる総合温浴施設。

施設全体がゆったりとしていて居心地がよく、浴室内も落ち着ける空間が広がっています。

サウナはと言いますと、ストーブの前に壁があるためか、かなりマイルドな熱さとなっていて、骨の芯まで温まるには少々時間がかかります。

一転してローリュイベントでは、結構ガンガンに熱波が回ってきて大満足。

水風呂は水深90cmとかなり深く、水温はこれまたマイルドな設定となっているので、ゆるりと楽しむのにお勧めの施設だと言えます。

【お勧め瞑想ポイント】
サウナ室が一室なので、まったりと時間をかけて、骨の芯まで温まるのを待つスタイルとなります。

運が良ければローリュイベントに合流し、カツンと交感神経を上げてから、くつろぎの水風呂でまったりリラックス。

ゆるーくゆっくり時間をかけて楽しみましょう

 

[福岡][個] 脈 MYAKU

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：天神駅 徒歩4分
●住所：福岡県 福岡市 中央区天神2-7-14 8F
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
脈拍バンドを装着して、科学的にととのいを追求するプライベートサウナ。

予約から入退室まで、完全無人のデジタルオペレーション。
室内はコンパクトながらとても清潔で、必要なものがギュッと凝縮されている、まさに新時代のプライベートサウナです。

入室したらまず、洗面台に置いてある脈拍バンドを装着して、安静時の脈拍(心拍)を測定するのですが、なかなか苦戦してしまってロスタイムを余儀なくされましたが…

サウナはプライベートにしては強力で、ストーンにたっぷり一杯ローリュすると、部屋が狭く天井が低いものですから、一気に灼熱の閉鎖空間と化して悶絶必至です！

じわりと熱波が下りてくると、なかなかの悶絶が続くものですから、脈拍を確かめようとバンドを操作しようとするも、 大量の汗でつるつる滑り、変なボタンが反応して歩数画面が立ち上がり、戻そうにも操作方法が分からずもがいているうちに、比較的すぐに熱さは引いていきます。

水風呂はと言いますと、普通のユニットバス的な浴槽なのですが、なんと5度の蛇口と普通んの蛇口と二本立てで、マイルドにするもシングルにするも己の匙加減次第となっています。

そしてととのいイスは、所狭しと屋内と屋外に1人1つずつ設置されているのですが、ゴロリとリクライニングするには何の不自由もなく、限られた空間を最大限に効率活用されている、圧巻の収納率でした。

【お勧め瞑想ポイント】
入室したら、まずは平常時心拍を測定して、頭の中にインプット。

ミニマム60分、30分単位で延長できるので、短時間利用の時は、鬼ローリュと冷水風呂をヘビーローテーションするのが良いかもですが、90分や120分など、ゆったりコースで利用するなら、1セット目はローリュ無しかチビチビローリュをして、ゆったりと呼吸法に専念するのがお勧めです。

施設の推奨としては、平常時心拍の2倍あたりか最大心拍の70%くらいで安定してきたら、サ室を出るらしいのですが、汗みどろになろうが、のぼせてこようが、呼吸法をしているからか推奨値とは程遠く、やはり骨の芯が温まったあたりで退出。

シャワーで汗を流したら水風呂にぼっこり浸かり、施設の推進としては、平常時心拍の＋5～10になったら水風呂を出るらしいのですが、シングルに近い水温で浸かっていると、十分に筋肉が冷えたのに推奨値には程遠く、個人差があるのかも知れません。
というか、1セット目は自然冷却でもいいかも知れません。

内気浴/外気浴は、その時々の気分で使い分けることができ、ガウンも付いているので超快適です。

2セット目以降は、チビチビこまめにローリュして、一定の温度と湿度を保ち続けるもよし、たっぷりローリュで、ヒーヒー言いながら熱波をやり過ごして瞑想、室温が下がってきたらまたヒーヒー言うもよし、自由自在に室温と湿度、水温をコントロールできるので、思いのままにととのうことができます。

心臓が最高に強い方は、超熱波とシングルを何度か往復して、心拍を十分に高めた後にガウンをまとってごろ寝。心拍が平常時くらいに戻ってから座って瞑想という流れもお勧めかもです。

 

[佐賀] 御船山楽園ホテル らかんの湯

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：武雄温泉駅 タクシー10分
●住所：佐賀県 武雄市 武雄町武雄4100
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
もはやサウナとか温泉とかの次元ではなく、圧倒的な哲学アートな世界。

何の前情報もなく、普通に案内されるがまま施設内に入ってみたら…
詳細はあえて記しませんが、とにかく一気に別世界。

ここで感性を十分にととのえてから温泉へと向かい、温泉やサウナで身も心も十分にととのって感性が高まった後に、さらに奥にある展示エリアやお庭を散歩することで、普段は得られないような感覚や満ち足りた感覚に出会うという、プレサウナ、アフターサウナまでをひとセットとする、もはやアーティスティックマインドフルな世界が広がっているのでありました。

実際のサウナはと言いますと、
目が慣れないと50cm先が見えないスチームサウナと、何とも言えない一体感や安心感のある円形ドライサウナの２つ。

どちらも独特の堪らなさがあり、意外にも普通な感じの水風呂を浴びて、適当に板の間にゴロリ。
浴室内に白樺の木が生えていたり、露天風呂に屋根の柱が刺さっていたり、随所に自然との融合、一体感が仕組まれていて、もうそこにいるだけで自然に還る時間になりほっこり。

さらには小屋の2階には、全裸で楽しむ無料カフェコーナーがあり、全裸で芋をあぶったり、全裸でプリンを食べたり、これまた異次元感覚で開放感かつほっこり。

とにかく体験しないと、この空気感というか、世界観が伝わらないかもです。

【お勧め瞑想ポイント】
お宿の推し通りにプレサウナ、アフターサウナ込みで楽しむなら、予定よりも20分くらいは早く到着したいところ。

非現実的な空間の中で受付を済ませたら、まずはアートな展示をじっくり観ながら瞑想してプレととのい終了！

そしていよいよ温泉ですが、これまた1300年の歴史を持つとされる、武雄温泉のアメージングな泉質を十分にお肌に染み込ませ、あとはもはやどちらのサウナでも、どう過ごしても大丈夫という感じでしょうか。

2024年2月時点では、サウナ室は男女共に各二つ。
異常なスチーム量を誇るスチームサウナで呼吸法を楽しむもよし。
ドライサウナの低層でまったり温まるもよし。

2セット目以降は、スチームサウナの奥にある屋根裏エリアのような上段で、足裏と杯を思い切り温めるもよし。

とにかく開放感に満ちた空間で、温められたり、冷やされたりゴロリとしたりしていると、どんどん周囲の自然に溶け込んでいき、坐りたくなったら坐り、また温まりのエンドレスを満喫できるかと思います。

そして十分にととのい、感覚が研ぎ澄まされた後は、魅惑のアフターサウナ。
好みが大きく分かれる展示ですが、一切の先入観を手放して、独特の世界観やそれに触れた時の、内面から湧き起こるこれまた独特の感覚と、とぅるんと向き合う事ができたら、新しい扉が開いてしまうかも知れませんね。

 

[佐賀] OND HOTEL

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：武雄温泉駅 タクシー10分
●住所：佐賀県 武雄市 武雄町大字永島18091
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
武雄温泉x極上サウナx侘び寂び＝究極のととのい体験。

武雄温泉駅から車で10分ほど、OND HOTELの日帰り温泉が極上過ぎて、何から紹介すべきか悩むレベル。

エントランスから浴室まで、すべての導線が禅を感じさせるシンプルかつエクセレントな風合い。浴槽においては、屋内なのに目の前の自然に向けて一面フルオープンになっていて、最高の開放感なのに、同時に風景画のような情緒と味わいを感じさせる、素晴らしいデザインとなっています。

そんな浴槽にトポンと身を沈めると…
あぁ堪らない、なんてやさしい泉質なんだろうと、目の前の開放感や水流音の素晴らしさなんかも相まって、早速術中にはまってしまうこと間違いなし。

サウナの方は、日帰りで利用できるものは2つで、男性はSUMIサウナとBONAサウナ。

SUMIサウナは、入室した瞬間ほぼ何も見えないくらい照明が抑えられていて、瞑想するにはうってつけの環境のルームです。
しかもたっぷりセルフローリュするとかなりいい感じの熱さになり、さらに足場が熱風が通り抜けるので脚までぽっかぽかに。

一転してBONAサウナの方は、窓から豊富に光が差し込んで開放感に溢れ、肌心地はどこまでもボナらしく、柔らかい熱気に包み込まれて至福の心地です。
さらに薪ストーブなものですから、僅かに感じられる焚き火の香りと木の香りのハーモニーで、これまた心を持っていかれること間違いなし。

水風呂の方は14度と10度の２つ用意があるので、委ねる心地よさを味わいたければ14度、キュッと引き締めたければ10度と、快適に使い分ける事ができます。

ととのいベッドも、自然を見渡せるオープンエリアと閉鎖的なエリアの２箇所あり、徹底的に至れり尽せりの極上施設です。

【お勧め瞑想ポイント】
当たり前ですが、まずは温泉にドボンは必須で、すべすべ成分を十分にお肌に染み込ませたら、男湯では第一セットはBONAがお勧めです。

肌あたりがマイルドで、万遍なくセルフローリュしても心地よいレベルの暖かさ。しかもアロマじゃない木の香りが心地よく、たっぷり呼吸法を行いながら、じっくりと骨の芯まで温めるのがお勧めです。

第一セットはそのまま自然冷却でごろ寝したりしたら、あとはもう感性の赴くまま、身体が冷えていれば温泉に浸かったり、火照ってきたら自然冷却したり水風呂に入ったり、カツンと温まりたくなったら、SUMIの最上段でたっぷりローリュしたり、そんな事を延々と繰り返していると、やがてごろ寝するよりも背筋を伸ばして坐りたくなったり、温泉に浸かったり、湯気をぼんやり眺めたりしているだけで、何をしていてももはや瞑想状態。

なんて贅沢な時間なんだと、感謝しか湧き起こらなくなるかもです。

 

[佐賀] 佐賀の湯処 KOMOREBI

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：佐賀駅 タクシー6分
●住所：佐賀県 佐賀市 神園6-4-35
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
佐賀駅の近くにある、安心のザ温浴施設。

施設は全体的に清潔感に溢れ、洗い場も広く、様々な種類の温泉があってメインは源泉かけ流し。

すべすべ確定の素敵な泉質で、サウナは男性メイン1、女性はメイン1に加えて4人用のバレルサウナが1、月に1回ほど男女湯の入れ替えがあります。

メインの設定温度は、男女共に90度で毎時0分にオートローリュ＋ブロー。
ではありますが、部屋が大きく天井が高いためか、激アツとまでは行かない心地よい感じとなっています。

【お勧め瞑想ポイント】
やはりまず、源泉かけ流しで湯通しを済ませたら、女湯でバレルが空いていたらバレル(4人定員なので)、空いてなければメインということで、どちらにしてもまったりと時間をかけて温まるタイプ。

バレルで扉を開けず10分くらい過ごした後に、ジワりとローリュすると、かなりの温度になるのでこちらは運次第です。

水風呂は気持ちよい感じの温度なので、何セットか温泉を交えながら反復したら、最後の仕上げに背筋を伸ばして瞑想という、実に定番的なととのいがお勧めです。

 

[熊本] 湯らっくす

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：平成駅 徒歩3分
●住所：熊本市中央区本荘町722
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
遊びごころが炸裂する、名実共にサウナ西の聖地。

まずはエントランス前で、そこはかとなく漂う他の温浴施設とは違う何か…
そして入ってみると壁にボタンがあり、押しても何も反応せず笑
軽くジャブを食らって受付エリアに入ると、ここでも独特の空気感がじわじわ漂ってきます。

更衣室、脱衣所など、どこかしらアットホームな優しさを感じながら浴室に入ると、真ん中にドンとそびえ立つMAD MAX水風呂の存在感しか頭に入って来ず…

天然温泉にリクライニングベッドが浸かっていたり、スチームサウナ室内のスチーム部分に冷水をかけるとスチームが作動したり、これまたアットホームな感じが堪らない瞑想サウナが素敵な雰囲気だったり、至る所に遊び心が満載。

メインサウナもジワジワ押し寄せるパワフルさで、ローリュ無しでもしっかりととのうレベル。な上に、毎時0分には男女各室で本格アウフグースサービスが受けられるという惜しみい振る舞いに大満足の施設です。

【お勧め瞑想ポイント】
浴室内にある掲示の通り、まずは身体を清めてから温泉にドボン。
温泉成分をしっかりお肌に染み込ませたら、これまた掲示通りにスチームサウナへ。

1m先が目視できないレベルの蒸気量ですが、さらに加湿したい時は、入り口の冷水を左奥のスチームの出所と思しき石の塊に、ドーっとかけてしばらく待つと、出るわ出るわ、容赦のない蒸気が発生し、そこで背筋を伸ばしてまずは深呼吸。

心と身体が温まってきたら、まずは自然冷却で身体を慣らすのが乙かもです。

第二セットは、柔らかい熱気が心を包み込む瞑想サウナでも、ぐいぐい押し寄せる熱気に煩悩を手放すメインサウナでも、お好みで楽しんだら、いよいよメインディッシュの水風呂です。

阿蘇から何十年もかけて染み出した地下水が、天井から容赦なく注ぎ込まれる様子は、まさにマッ◯マックス 怒りの◯スロードの冒頭シーンさながら。
そんな豪快な水風呂の奥の方は、水深171cm(男湯)なので、大抵の人は太い縄につかまりながらMAD MAXボタンを押すと…

そんなはちゃめちゃな体験を繰り返していると、必ず毎時0時のアウフグースに出くわすので、しっかり参加してしっかり加熱してもらえれば、もはや敢えて瞑想する必要もなく、ただそこで背筋を伸ばして放心状態でいると、それがもう瞑想という素敵な体験ができるはずです。

 

[熊本] 温泉カフェ あがんなっせ 熊本

●施設：男女施設 ♂♀
●アクセス：熊本駅 タクシー約25分
●住所：熊本県 熊本市 北区鶴羽田3-10-1
●HP：【公式ページ】【サウナイキタイ】

【施設の特徴】
大きな敷地に広がる、和を散りばめた安心の総合温浴施設。

エントランス、導線、ロッカールーム、くつろぎスペース、露天エリアなど、とにかく一つひとつのスペースが明るくゆったりとしていて落ち着き、そこに居るだけでくつろげる雰囲気になっています。

サウナは、有料のバレルを除くとひと部屋で、1時間に1度のローリュから遠ザカルパートと、ややカラカラ感があります。
なので体感はさほど熱くなく、長居して骨身に染みる仕様となっています。

水風呂は16度設定で、心地よく浮かぶと気持ちよい程度の設定。
ただし日によっては、セルフローリュ可だったり、水風呂が冷たくなったりするようです。

【お勧め瞑想ポイント】
やはり定番中の定番、温泉成分をしばしお肌に染み込ませてから、ゆったりとサ室、自然クールまたは水風呂を経由してゴロリ。

このゴロリ処が、内湯でも露天でも畳スペースがあり、坐ったり寝転んだりと融通が効くので、眠たければゴロリ、寝が足りていたら坐りで気ままにととのい。

外気が極端に寒かったり、暑かったりしなければ、やはり庭園を感じられる露天がお勧めです。

 

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